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桂圆山药粥可以缓解失眠(桂圆红枣山药粥怎么做)

时间: 2023-03-18 19:53:57

桂圆山药粥可以缓解失眠

粥是大家平时都爱喝的,大家平时做粥的方法都是不一样的,当然我们可以做出不同样式的粥,平时每天都可以换着花样做粥。喝粥的好处是很多的,那么大家知道喝什么粥可以起到安神的好处吗?平时如果睡眠不是很好的话,大家可以尝试一下以下的这些膳食哦!

桂圆山药粥

原料:干龙眼果肉15克,鲜山药100克,荔枝肉10克,白糖适量。

程序:将龙眼果肉、鲜山药、荔枝肉等洗净,放入锅中煮沸,然后放白糖混合调味。

桂圆山药粥有养血安神,益智健康的大脑功能的功能。特别是对于由睡眠质量导致体虚的人群有养生保健功效。但由于桂圆,荔枝都是温性食物,因此一次性最好不要食用许多。

海带粥

原材料:粳稻100克,海带15克,猪瘦肉50克,食盐适量。

做法:猪瘦肉切片,把海带撕成细片,将猪肉,海带,粳米一起用大火煮开,改小火煮成就可以。

海带粥有健脑益智安神等功能,此外,海带还具有丰富的钙质,吃了对健康有很大的帮助。

核桃苓茯粥

原料:粳米100克,核桃仁20克,白灵符15克,各种调料适量。

程序:先将糯米浸一个小时,然后将所有材料洗净后用高温煮干净,加入调味品在用文火煎煮至米烂了加入调味品就可。

核桃苓茯粥有补脑益智好处,特别适合经常用脑的人食用。

酸枣仁小米粥

材料:小米200克,百合50克,炒红枣50克(建议直接购买红糖25克)。

方法:用纱布包好的红枣核,然后把水煮半小时,然后煮出来就可以了。成粥加入红糖可直接食用。

酸枣仁小米粥应该在休息前一个小时吃,它有很好缓解睡眠的功效,但在制作前必须注意买优质的食材,这样效果才能明显哦。

睡眠不好使很多人都遇到过的问题,白天劳累了一天,就想晚上好好的睡一觉,但是如果睡眠质量不高的话,我们就会身心疲惫。从上述的膳食中我们可以看出,很多的粥类都是具有安神的效果的,因此大家平时如果老是失眠的话,就可以多尝试一下上述的粥哦!

桂圆红枣山药粥怎么做

桂圆红枣山药粥
山药功效:
味甘,性平;归肺、脾、肾经。补脾;养肺;固肾;益精。
桂圆功效:
味甘、温、平。补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉。治思虑伤脾,头昏,失眠,心悸怔忡,虚赢,病后或产后体虚,及由于脾虚所致之下血失血症。
材料/工具
山药,红枣,大米,桂圆,黄冰糖,枸杞
方法
1、将大米洗净用水提前泡好2、红枣洗净泡好3、枸杞洗净泡好4、桂圆剥皮。5、山药去皮切成菱形块
6、玻璃锅内做水,水开后倒入大米7、开锅后关小火熬25分钟8、放入山药块开大火。9、开锅后盖盖改小火煮10分钟。10、开盖放入红枣。
11、开锅后放入桂圆12、放入泡好的枸杞13、最后放入黄冰糖14、关小火熬3-5分钟即可。

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