返回
首页>养生之道>健康生活

提高免疫力吃以下食物

时间: 2023-03-18 19:54:16

什么食物对人体有好处大家了解吗?很多人都是饮食比较单一,就是因为偏食所造成的,其实食物多种搭配着吃才更加的健康。而且很多食物中具有维生素和矿物质,可以提高人体的免疫力和抵抗力。大家是如何吃的呢?以下这些食物就可以提高免疫力,您平时是否吃了呢?

1.低脂酸奶

在选择牛奶上面一定要根据自己的体质选择,当然,不仅仅是低脂酸奶,其他各种奶制品都是营养宝藏!因为奶制品的含钙量是比较丰富的,有丰富的蛋白质和营养素,对于提高免疫力有很大的帮助。对抗骨质疏松症的关键。营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品,同时配合承重活动训练,这样可以强健骨骼,提高免疫能力。

2.葡萄柚

葡萄柚在秋冬季节比较多见,而且价格不是很贵,大家都爱吃,这种水果中含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮,可以增加免疫系统的活力,所以选择这种水果是不错的选择,而且还可以有效的对抗感冒,还可以净化思绪,提神醒脑。

3.白蘑菇

蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂,多吃白蘑菇对增强抵抗力有很好的作用和功效,还会降低感冒的风险。白蘑菇还具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的功效。

4.香蕉

香蕉含有生物碱,有助于振奋精神和提高信心。多吃香蕉可以补充维生素的同时还可以激发大脑,减少抑郁的情况出现。保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。

这些食物中含有的特殊的物质不仅可以满足人体所需的营养成分,而且还可以有预防疾病的作用哦。比如说香蕉啊,蘑菇啊,还有奶制品等等都是对人体有着重要作用的食物,大家在平时饮食的时候一定要注意食物的搭配,这样才能满足我们的需要,才能吃出健康。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图