经常吃快餐容易出现维生素缺

经常吃快餐容易出现维生素缺

很多上班族中午吃快餐，晚上下班后要加班还是需要吃快餐，时间长了以后就会导致身体的各种问题的出现。由于营养的不均衡导致的营养缺乏，维生素缺乏会出现很多健康的问题。常吃一种食物或者是搭配不合理就会有这样的现象，维生素缺乏的现象下面我们来了解一下。

缺乏维生素A

维生素的食物有很多种，不同的维生素的营养价值和功效也是不一样的，维生素A就可以缓解眼睛疲劳的问题，眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;

缺乏维生素C：伤口难以愈合

缺乏维生素C时，皮肤易出紫斑，牙龈肿胀出血，伤口难以愈合，而且这样的情况会出现抵抗力比较低下，所以应该多吃些维生素类的食物，这样可以帮助补充维生素的同时还可以增强免疫功能，提高身体素质。含维生素C丰富的食物有新鲜蔬菜、水果，尤以大枣、猕猴桃等最为丰富。

缺乏维生素B1

很多白领们都会有手脚发麻、气色不佳、消化不良、的情况，这样的人群应该多吃一些含有维生素B1类的食物，可以帮助白领们缓解这样的情况，应该多吃全麦面粉、燕麦、大麦、小米、糙米、高粱米、黑米及红小豆、芸豆、绿豆中都含有丰富的维生素B1。

缺乏维生素B2

患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎等疾病的病人应该是因为缺乏维生素B2类的营养素，为了能够及早的缓解这样的情况，应该多吃一些这样的食物，比如说可多吃些奶类及其制品、深色蔬菜来补充维生素B2。

上面的这些问题就是长期吃快餐导致的维生素缺乏的一些影响，让人们会有健康的隐患，比如说维生素A缺乏以后就会直接导致视力的影响，出现视力模糊啊，或者是畏光等等的问题，平时应该多补充维生素类的食物，这样才能保证身体所需和减少健康问题的出现。

饮食定生死，为什么说吃快餐对人身体不好？

一是营养供应有欠均衡。只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维质等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以会导致营养失衡。
二是热量供应过量。快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极浓缩的一类物质，所以可能轻易地吸取超过我们每日所需的能量。
三是盐分供应过多。大多数快餐的调味料都是很浓的，含有大量的盐分，对心脏血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是危害并不明显，所以不为人知。
长期吃快餐还会带来“快餐综合症”。
由于长期吃快餐，品种单一，营养不全，是舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状
参考资料：《饮食定生死》

经常吃快餐对身体有什么不好？

快餐多以油炸和甜食类的为主，多吃对健康不好。我认为其营养供应方面有所欠平衡，它注重肉类，糖类和油脂类的供应，而忽略了维生素及矿物质等方面的补充，这个也许是在引进是没考虑到东西放饮食的差异吧。
其次，其热量供应过多，一油脂，单糖为主，是极为浓缩一类物质，因此易吸收而超过了我们所需要。
再是盐分过重，大多数的快餐的口味都很弄，喊有大量的盐分，长期吃对心脏，血管及，肾脏带来压力，有损健康。
另外，对人体有害的还有大量的人工添加剂。
快餐中大量含有的饱和脂肪酸和糖分会引起肥胖，并且会增加血液中的胆固醇含量，增加了血栓和心脏病的发病率。还有油炸食品中含有的逆态脂肪酸对人体百害而无一益。
苏格兰和沙特阿拉伯科学家最近说：儿童长吃营养不均衡的西式快餐，容易患哮喘病

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