肝脏也是要注意保养(要是想保护好肝脏，平时就要注意好哪些事？)

肝脏也是要注意保养

大家都知道，喝酒伤肝，肝脏是人体重要器官，也是人体代谢的必经器官，如果肝脏保护不好的话很容易出现一些异常的现象，让我们的身体受到很大的影响，比如说脂肪肝啊，酒精肝之类的，对人体都会有很大的影响。所以养肝是每个人要知道和了解的，如何养肝呢，饮食很重要，下面介绍一些养肝的饮食原则。

生活中很多可以对健康有利的食物，但是一定要合理的搭配。一定要保持正氮平衡。一般每kg体重1g就能保证氮的代谢平衡。但在肝功能高度障碍有时需要1.5-2.0g。蛋白质以接近人体结构者为好，利用率高。动物性蛋白要占总蛋白的50%以上。

高糖类

糖类是能量来历，具有节约蛋白作用。假如糖类缺乏，即便吸取蛋白，一部也被作为能量而转化运用，所以每餐无论如何有必要吸取糖类。仅仅过多的糖会致使肥胖，因此用增减糖类来操控总热能。

适量脂肪

适量的脂肪类的食物可以帮助人体补充营养，特别是对于肝脏的补充，肝病时，由于胆汁、消化液、消化酶的分泌减少，所以按正常人的平均摄取量(40-50g/d)是合适的。很多想养肝的人都不知道如何摄入食物才能健康。关于入院卧床患者中，体重超过规范10%的人，过量养分状态不如说是有害的，因而要给予比正常人总热量略低的饮食。缓慢肝病被制止剧烈运动时，也要依据运动量调理总热量的吸取。

上面的这些常识大家都了解了吧，我们在利用食疗养肝时，应该根据自己的健康需求，来挑选适合自己的食疗方，这样才能达到食疗养肝的目的和效果。多吃些高糖类的食物，要注意脂肪和热量的摄入。这些都是非常重要的养肝的常识。要记住，健康饮食才能让你拥有健康体魄。

要是想保护好肝脏，平时就要注意好哪些事？

肝脏是人体重要的代谢器官，具有排毒功能，但是由于许多不健康的生活方式以及高强度的工作压力，导致人体肝脏负担过大，影响肝脏健康，甚至出现肝脏方面的疾病，饱受疾病之苦，因此要做好肝脏的保护工作。

而在日常生活中，既有损害肝脏的方式，也有保护肝脏的方法，而这3个小妙招，如果能坚持下去，能在日常生活中做好，并持之以恒，就能让人体肝脏更健康，远离肝脏的疾病的困扰。

1.戒酒

酒精伤肝是普遍知道的常识，因此，保护肝脏首要做到戒酒。而在日常生活中，因为工作的原因，要应酬喝酒，因为亲朋好友之故，要喝酒畅叙感情等，饮酒成为日常生活中交际应酬的重要媒介。但是一旦饮酒，酒精就会进入肝脏，依靠肝脏进行分解，而代谢过程中的乙醛会损害肝脏功能，饮酒越多，伤害越大，增加患脂肪肝、肝硬化的风险。所以，为了肝脏健康，最好做到滴酒不沾。尤其是肝病患者更要严格注意这个问题，远离酒精物质，做到坚决不饮酒，否则，会造成肝脏疾病进一步恶化。

2.切勿盲目用药

“是药三分毒”，药物在治疗疾病的同时也有一定毒副作用，而药物的乱用和滥用反而会损伤肝脏。在日常生活中，很多人平时没有重视用药方面的问题，认为身体一旦出现相关疾病就应该及时用药治疗，但这样殊不知无形之中伤害肝脏，这是因为药物进入身体之后会增加肝脏的分解负担，导致肝脏出现透支，影响肝脏正常功能，损害肝脏健康，甚至由于药物毒副作用可能会引发中毒性肝炎，尤其在保养肝脏的过程中切忌盲目用药，这是维持肝脏健康的重要措施。但并不意味着药可以不吃，一定要按照医嘱定量、定时服药。

3.均衡膳食

俗话说病从口入，同样，克服肝脏疾病的的方法之一就是均衡膳食。但是现代人饮食生活中的脂肪性物质，比如吃肉过多，早已经成为影响身体健康的主要因素，因为肉类食品中含有的脂类物质，一旦摄入过量，肝脏的代谢负担加大，脂肪肝患病率就会增高。所以为了养护肝脏，还需控制饮食，从改善饮食开始，应该做到“多吃素，少吃荤”，多吃瓜果蔬菜蔬菜，有利于增强和改善人体免疫力，减少患上肝脏疾病的可能性。

以上是保养肝脏的几个小妙招，一定要在日常生活中多加注意，切不可不当回事。当然，保养肝脏的方法还有很多，关键是要结合自身的生活习惯，养成良好的生活方式，克服各种不良生活习惯，不要让自己成为肝脏的负担。此外，一旦发现患有肝病，须及时到医院寻医问诊，找准病因，对症下药，做到标本兼治。

肝脏要怎么保养呢？

养肝护肝措施包括,减轻肝脏负荷，尽量少吃辛辣、油腻、高脂肪和高蛋白食物，多吃新鲜水果和蔬菜，有利于排便。为了改善肝脏的血液供应，使用一些药物来促进血液循环或扩张血管，如丹参、板蓝根、五味子、柴胡等。增加肝脏营养，肌苷，能帮助肝细胞修复，属于核苷类物质；葡萄糖为身体提供能量。氨基酸可以提供营养。

如何保养自己的肝脏？

1）首先要早睡觉，最晚是23点x0dx0a中医的子午流注中讲：肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点——3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，——很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位），有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。x0dx0ax0dx0a2）适当的休息x0dx0ax0dx0a平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。x0dx0ax0dx0a3）清淡、青色的饮食x0dx0a天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。x0dx0a同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。x0dx0ax0dx0a4）保持良好的心情x0dx0a中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”x0dx0ax0dx0a以下我们就来介绍几种养肝血的食品：x0dx0a首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；x0dx0a其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；x0dx0a肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；x0dx0a蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。x0dx0a总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。

肝脏的作用？如何保养？

肝脏的作用：

1、承担着维持生命的重要功能。它也是人体内最大的内脏器官。

2、肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。

3、肝脏还是人体内最大的解毒器官，肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。

保养肝脏的方法：

1、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。

2、均衡饮食

养成好的饮食习惯，多吃些水果和蔬菜，切忌过油、过辣等刺激性的食物。

扩展资料：

危害肝脏健康的行为

1、睡眠不足。熬夜最容易熬出肝病，其原因是睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

2、早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

-肝脏

人民网-肝好，一切都好！身体7种情况千万别硬扛

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