便秘是很多人都遇到的困扰,有时候虽然感觉自己的饮食很好,但是还是避免不了出现便秘的症状。有过便秘的人都知道,便秘是非常的痛苦的,因此为了避免便秘的出现,我们要注意自己的饮食。生活中很多的饮食都是会导致便秘的。下面小编就为大家总结一下!
很多人认为,酸奶,苹果,猪肉是一个非常有营养的食物,所以真的这样吗?健康食品专家指出,很多食物,如果盲目的吃,不仅得不到营养,也由自己便秘引起的,所以一定要谨慎。
1、酸奶
酸奶富含营养,还帮助排便。但如果你吃新鲜的酸奶,它有助于通过;但如果你吃过期的酸奶,会导致便秘。
2、豌豆
大豆可以降低血液中总胆固醇水平,但是豌豆可能增加血液粘度。所以高胆固醇应该少吃豌豆。
3、苹果
如果你每天吃一个苹果,可以帮助清理肠道,以确保顺利凳子,不可以吃太多,会引起腹泻。
4、烈酒
酒对人体的作用是最难以解释清楚。但是少量的酒精可以帮助降低坏胆固醇水平和提高有益胆固醇水平。
5、猪肉
许多人认为,猪肉的脂肪含量高,不容易消化。事实上,猪肉在人体的正常体温可以消化,和牛肉和羊肉会增加体温,消化和更剧烈。此外,一些人认为猪肉的胆固醇含量高,事实上,猪肉胆固醇含量也低于牛肉。此外,猪肉脂肪脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好胆固醇)。
饮食可以帮助人们缓解便秘,当然也是导致便秘的一大原因。上述的这些食物都是我们平时会食用的,原来这些食物也会导致便秘的出现,大家是不是觉得很惊讶呢?便秘的人群需呀多吃一些蔬菜和水果,并多喝水,这样才能帮助缓解便秘的症状哦!
精细食物吃的多了容易导致便秘
避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等可以促进通便
便秘(constipation),主要是指排便频率减少,一周内大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。从现代医学角度来看,它不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状表现。便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多,也很复杂,所以,一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治,并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦,切勿滥用泻药。
1 便秘的饮食原则1.便秘可由热燥伤津或阴虚结燥所致,亦可因气机淤滞或久病气虚乏力、推动无力而造成,所以,饮食均应按其成因而安排,但选用滋润疏理通导的食物,肯定是没有错的。
2.便秘都兼有腹胀,可以选用一些消食理气的食物配佐饮食。因为气行便亦行,消胀饮食有时既可减轻不适,也可起到促进通便的作用。
3.虚性便秘往往与体质或某些慢性疾病有联系,与脾肾气虚有关。除用药物治疗外,加强饮食调养也是十分重要的。
4.油腻肥厚的食品,对热秘者不利,应尽量少吃;油脂有润肠作用,故一般便秘者均可适量用一些,但不宜用作煎、炸、烙、烤(易使胃肠生热),以炖、煮、浇淋为好。
2 便秘可以吃哪些食物1.对于便秘患者,常可加用一些消除腹胀的食物,其中有萝卜、山楂、红曲、麦芽、柠檬、橘、柑、荸荠、槟榔、米醋、香糟、茴香、玫瑰花等,可选用其中一种或数种配伍使用。
2.谷物、豆类。大麦、荞麦、黄豆、甘薯等能宽中下气利大便,芝麻有润肠作用,可以经常食用。只有糯米黏滞难消,不可多食。
3.水果中,香蕉有润肠作用,可用于各类便秘;西瓜有清热润肠作用,对于热结便秘最为适合,有些小型瓜果,如“早春二月”、红玉小瓜等可以见到白色软的瓜子,可以有意将其吞吃一些,有时可以起到较好的滑肠通便的效果,但也必须控制一定的量,否则可因吞食过多而发生水性腹泻,并兼有腹痛。干果方面,可以选用胡桃肉、松子仁,与黑芝麻各取等分,研细,加少许白蜜冲服,对阴血不足的便秘,颇有功效。
4.蔬菜中,菠菜、蕹菜、苋菜、白菜、芋艿、韭菜、萝卜、槟榔等,均有宽中理气通大便的作用,可以经常选用。
3 长期便秘不能吃什么1、烧烤,烧烤热量高,吃多了容易致癌肥胖,不利于肠胃消化,肠胃不好,经常便秘的人不能多吃,需尽量少吃。
2、奶制品,某些奶制品对身体是有益的,比如酸奶,低脂牛奶,但是也有一些奶制品,吃多了容易引起便秘,比如使用脂肪含量较高的牛奶制作的冰激淋,奶油,奶酪,甚至是全脂牛奶,这些东西里因为脂肪含量较高,而膳食纤维含量较少,容易引起便秘。
3、含糖分较高的食物,虽然是高热量的食物,但是它们也会增加胃肠负担,一次进食太多的糖果,蛋糕,巧克力,饼干等,也容易引起便秘。
4、动物性脂肪,动物性脂肪一个突出的特点是,含有饱和脂肪酸较多,也就是说,吃进身体会增加甘油三酯和胆固醇,降低高密度脂蛋白,吃太多油腻性食物,像炸鸡、肥肉等食物,容易引起便秘。
酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物,会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞,会引起便秘。一些器质性病变也能引起便秘。结直肠和盆底器质性病变及功能性障碍也会引起便秘,如:结肠机械性梗阻,和直肠或肛管出口梗阻,还有结直肠神经病变及肌肉异常等,都会导致便秘,也可能精神或心理障碍引起的便秘。
便秘可选用的食物:
玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、鱼油。
便秘有哪些食物禁忌:
一、在饮食上要忌食那些易胀气、不易消化的食物:常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气;加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
二、便秘患者在日常饮食上要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物:因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。
三、便秘患者在饮食上不要过多的食过甜的、乳类食物:因为食太多的糖能减弱胃肠道的蠕动,便秘患者食用过多,则大便更难以排出,加重病情;牛奶中含有钙质,饮用过多,会使大便于燥难以排出
四、便秘患者在日常饮食上要注意禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料:因为各种酒类、咖啡都属温热性质,这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结,加重便秘;而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便难以排出。
五、辛辣刺激、温热性食物也是便秘患者在饮食上禁忌的:常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。
另外,便秘的人最好不要饮酒和喝咖啡。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com