水果大家都爱吃,而且水果的种类也是比较多的,现在人们的生活水平提高了,随时都可以买到很多不应季的水果,让人们可以随时解除自己嘴馋的困扰拉。吃水果大家都吃过,但是水果吃的时间也是有讲究的哦。吃对了才健康,如果吃不对反而会给身体带来很大的负担了,那么什么时候吃水果比较好呢,我们来了解一下。
一、早上最宜:苹果、梨、葡萄。
同样是吃水果,假如挑选上午吃,对人体最具功效,更能表现养分价值,发生有利人体健康的物质。这是由于,人体经一夜的睡觉以后,肠胃的功用尚在激活中,消化功用不强,却又需弥补满足的各式养分素,此刻吃易于消化吸收的生果,能够敷衍上午作业或学习活动的养分所需。而早上吃生果,不仅可协助消化吸收,有利通便,而且生果的酸甜滋味,可让人一天都感受神清气爽。人的胃肠通过一夜的歇息以后,功用尚在激活中,消化功用不强。因而酸性不太强、涩味不太浓的生果,比方苹果、梨、葡萄等就十分合适。
二、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
人们都喜欢吃水果,可以补充水分,水果对健康有好处,但是一定要选择时间。合适餐前吃的最佳挑选酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功用欠好的人,不宜在这个时段吃生果。有些生果是不能够在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂,假如空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力增加导致肿痛。橘子中含很多有机酸,空腹食之则易发生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量增加而对心血管发生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会构成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹很多进食 、后,会呈现厌恶呕吐等表现。
水果是人们生活中的必备食物,常吃水果有好处,可以补充大量的维生素和矿物质,不仅补水而且还可以美容。但是水果也要根据种类的不同选择好食用的时间,一般早上比较适合吃苹果啊,梨,葡萄这类的水果。在饭前一定要注意了,千万别吃圣女果啊,橘子啊或者是香蕉。因为这些食物会导致胃痛,出现恶性呕吐等情况,大家一定要谨记哦。
水果富含营养维生素,对人体有很大的帮助。但是吃水果时也要掌握一些方法,选择合适的时间点,才能发挥水果的营养功能,让身体和肠胃更加健康。
适合吃水果的时间有哪些?
1、早餐前吃水果可帮助开胃
在早上刚起床的时候,身体还处于半苏醒的状态,肠胃还没有及时调整,可能影响人们的食欲。如果在早餐前吃一到两颗水果,不仅能增强营养的吸收,水果中的果酸还能达到开胃的效果,可增加早餐的营养吸收效率。
因此,大家吃早餐之前可以适当补充苹果、香蕉和葡萄等,增加食欲。
2、午饭后半小时吃水果促进消化
在中午吃太多,容易导致肠胃负担加重,在午饭后半个小时可吃促进消化的水果,即能让肠胃有充分的休息和缓解时间,也能减少食物在肠胃中的积累量,还能提高营养的吸收效率,保障身体的所需。
生活中比较常见的促进消化的水果有菠萝、橘子和山楂等,这些水果含有比较多有机酸,促进食物的分解,减少肠胃负担,加强消化系统的功能。
3、下午吃水果补充能量
下午往往特别容易困,身体处于一种比较疲惫的状态,人体的机能调节效率降低。如果能适当补充水果,有助于为机体补充能量,调节人体的营养结构,促进机能的活动,让人的生活状态更活跃。
水果怎么吃比较好?
1、每天适当吃多种类的水果
几乎每个人都知道水果含有大量的维生素和矿物质,有些正餐中补充不到的营养,可以通过水果的补助,从而调整人体的饮食均衡结构,保证营养成分的补充。
如果每天都坚持吃2-3种水果,有助于保持均衡的营养状态,让身体更加强壮,为机体各项生命活动提供充足的能量和营养。
2、苹果雪梨等水果不削皮
因为水果皮含有许多丰富的营养成分如果把皮削掉,会失去许多营养成分,浪费水果的营养价值。大家吃苹果或雪梨、杨桃等等水果时,都尽量不要把皮削掉。
3、水果拼盘
水果含有丰富的营养元素,如果能制作成水果拼盘,将各种不同的水果营养维生素结合在一起,能为人体提供丰富的营养,更有利于促进营养均衡。
上面介绍的就是水果的健康吃法以及吃水果的时间,大家平常可以多吃水果,补充足够的营养成分,让身体更加健康。
苹果,古称柰,又叫滔婆,酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
功效:苹果是心血管的保护神、心脏病患者的健康水果,因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果中的胶质能保持血糖的稳定,所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。所以,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”,或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果还能防癌,预防铅中毒。祖国医学认为,苹果甘凉,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果有着天然的怡人香气,具有明显的消除压抑感作用。
适合人群:非常适合婴幼儿、老人和病人食用。现在城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,这时拿起一个苹果闻上一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。
适用量:每天吃1~2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性,因为苹果有降胆固醇作用。
温馨提示:苹果的营养很丰富。吃苹桌时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处。不要在饭前吃水果,以免影响正常进食及消化。苹果含糖丰富,糖尿病患者切忌多食苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。
吃苹果的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多。
所以,苹果可以几天都吃,因为它可以当做饭来吃,也不会发胖,如果想减肥的话,实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
副送:
◆苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果真的是什么时侯吃都可以,不过注意要适量,不可以长期吃,这样反而有害,平时就是“早上吃是宝,中午吃一般,晚上吃是草”。
回答者:动漫BB - 试用期 一级 3-30 21:14
提问者对于答案的评价:
谢谢哦。。。我懂了我会经常早上吃的。
吃水果对身体最有益的时间是饭前一小时,因为水果富含丰富的维生素和果糖,饭前吃可以较好地吸收,达到补充营养的效果。
1、水果属于生性食物,如果吃完生性食物再进食熟食,白细胞数量便不会增多,有助于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。
此外,吃饱饭之后吃水果,水果的果糖不能及时进入肠道,会在胃中发酵而产生有机酸,引起腹胀腹泻,因此用餐后一小时再吃水果对身体有益。
2、清晨可以选择的水果:葡萄、梨子和苹果。
可帮助消化吸收,有利通便,而且水果特有的酸甜味道,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果最适合早上吃。
3、餐前不能吃的水果:小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西红柿中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。 香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
4、饭后可以选择的水果:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,缓解油腻。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加活性消化酶,促进脂肪分解,有利于清理肠道垃圾。
5、夜宵水果的最佳选择:桂圆。
如果睡眠质量不佳,可以适量食用桂圆,可以起到安神的作用,避免盗梦多汗。
6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。
香蕉富含钾元素、镁元素,不适合心率不齐者空腹食用,不然容易引发不良反应。香蕉属寒性食物,体寒者也不宜空腹食用香蕉。
柿子中含有大量的柿胶,特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高,当空腹吃进大量柿子时,容易形成结石,对胃部造成负担。
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