这些坏习惯会影响血脂

这些坏习惯会影响血脂

中老年人，是一个特殊的群体，其实每个人都会经历到这样的阶段，到了这个时期，人会越来越衰老，各个机能都会退化。所以到了这个时候更需要我们年轻人度呵护他们，照顾他们。很多中老年人不注意生活的方式，就会出现各种健康的问题出现。大家都知道高血脂这种疾病，已经是很普遍的现象了，多和饮食结构和生活方式有关，还有就是因为遗传的因素。其实平时的不良饮食是可以影响血脂的高低的，下面我们就来了解一下。

多吃少餐

有关专家查询了1400位60-64岁的老人，大部分的男人都不是很健康。发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃五顿饭者(总热量与每日吃两顿饭者持平)只要1/5患病。专家分析认为，空腹时间较长，形成体内脂肪积累的可能性增大。

晚餐过迟

很多的人生活中都有坏习惯的哦，不知道你是否有这样的现象呢?晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加速胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。

喜吃精粮

很多的人生活中都有坏习惯的哦，不知道你是否有这样的现象呢?有些人不爱吃粗粮，只吃精米面。殊不知，在稻麦的麸皮里含有多种人体需要的微量元素及纤维素。例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，它们就容易发生动脉硬化。粗粮中的纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不但不利于胆固醇的排泄，而且会因为不容易产生饱腹感，造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率会增高。

偏食挑食

很多的人生活中都有坏习惯的哦，不知道你是否有这样的现象呢?偏食挑食往往造成营养素摄入不全面。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊臭味，其实大蒜、洋葱具有良好的降血脂作用。

饮食的合理搭配是对健康非常重要的一个方面。人到了中老年的时候血糖血压血脂是非常难控制的，而且很容易出现异常的现象。为了我们能够有一个健康的身体必须要从饮食中做起，在平时生活中一定要注意饮食，晚餐的时候不要吃太多油腻的食物，多吃一些粗粮，这样可以有效的控制血脂，减少高血脂的发生。

血脂高的原因是什么？

随着人们生活水平的不断提高，高血脂的现在逐渐出现在各类人群中，这种疾病的产生通常都会引发其他的一些病变，有些人认为只要在饮食上控制就可以轻松的控制血脂，但事实不是这样的，控制血脂可以选择，偌迈清芝茶缓解改善血脂高。下面就让我们了解下是什么样的疾病造成高血脂这种疾病。
一、过于肥胖
高脂血症是指血液中脂肪含量过高引起的疾病。而脂肪如果全部堆积在体内，除了会变得越来越胖之外，也会影响到新陈代谢，自然就会出现高脂血症。在平时，我们应该注意肉类和蔬菜的结合，长期选择比较清淡的食物可以降低高血脂，但会使身体缺乏维生素和微量元素，导致营养不良，所以我们也应该适当性的补充一些需要的营养物质。
二、不良生活方式
血液具有自我净化的功能，它能定期清除大量的血脂，保证血液的快速流动。但是很多坏习惯会使免疫系统分泌紊乱，导致血液不能清除脂肪，发生高脂血症。长期饮酒会导致精神抑郁和焦虑，导致免疫力下降和内分泌紊乱，从而降低身体技能，引发高血脂。
三、遗传因素
高脂血症是一种可以遗传的慢性疾病。如果家中长辈都患有这种疾病，那么孩子患有高脂血症的几率也超过于普通人，虽然说目前的医学上对于遗传的几率可能并没有正确的说法。但是也会发现如果家族有高脂血症病史，那么他们自己患病的风险肯定会增加，所以在没有发生的时候，我们应该及时采取预防措施。虽然发病率增加了，但只要预防措施好，就不可能避免疾病。
四、衰老因素
科学研究表明，老年人比年轻人更容易患高脂血症，随着人们越来越老，各种器官的新陈代谢会大大减少，血液中脂肪的代谢能力也差得多。 运动量随着年龄的增长而自然减少，运动不足使脂肪更容易在体内积聚，高脂血症更容易发生。
现代高节奏的生活让不少人难以放松身心，致使压力大也成为一个患病因素。过大的压力在没有加以预防和引导的前提下，完全有可能转化为危害健康的疾病。尤其是很多存在隐匿性心理疾病的患者，该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，不治疗的直接后果，将是导致心脑血管疾病的发生。

4种水果或会导致血脂偏高，血脂不稳定的人，尽量不要食用

导语：世界上有成千上万种疾病，但是 健康 却只有一个，而且疾病与年龄无关，但随着年龄的增长，抵抗力减弱，患上疾病的机会肯定会更大。三高是常被提及的疾病，包括高血糖、高血脂和高血压。

其中，高脂血症带来的危害是比较麻烦的，高血脂人群大多由抽烟喝酒所引起的 ，饮食不规律的人也容易患这种疾病。因此，要降低高血脂的患病率，就必须控制饮食。

提醒：4种食物或会导致血脂偏高，血脂不稳定的人，尽量不要食用

1、橙子

橙子是生活中常见的水果，它不仅价廉物美，而且富含维生素C，还有止咳、化痰、美肤的功效 。橙子虽然是一种好水果，但橘子可以抑制降脂药物的作用，降低人体对血脂的控制，使血脂保持在高位，影响 健康 。

2、榴莲

榴莲虽然让人觉得怪怪的，但并不能减少人们对榴莲的喜爱，榴莲营养丰富，具有显着的保健作用 ，是滋补气血的好食物。虽然榴莲的价值大于其缺点，但长期食用榴莲会导致身体上火，影响血压和血脂的稳定，影响 健康 。

3、葡萄

葡萄在水果中很常见，在市场上随处可见，很多人喜欢葡萄，是因为葡萄可以美化皮肤 ，而且含糖量高，非常甜。但正是因为葡萄的含糖量高，它对控制人体血脂提供了反效果，高糖葡萄容易使体内血糖升高，造成高血脂。

4、西瓜

西瓜是人们夏季必吃的水果之一，是夏季的代表水果。 但西瓜的水分和糖分都很高，其中的糖分会影响体内的血糖，此外，冰镇西瓜会引起血管收缩，对控制体内血脂非常不利。

建议：对于血脂高的人，两个生活习惯要尽快改变，或有利于稳定血脂

第一个生活习惯：早上起床匆忙，剧烈运动

早晨是人体血脂和血压最高峰的时候，因此，起床不要太急，你必须先在床上运动一下 ，如果你起床太快，你会感到头晕。另外，早上起床后也不能剧烈运动，一般来说，慢跑是缓冲血液和让身体时刻保持 健康 状态的最佳方式。

第二个生活习惯：长期吸烟饮酒

抽烟喝酒是一种非常不好的生活习惯，但很多人还是经常抽烟喝酒。 香烟中的尼古丁和酒中的酒精会刺激人体的血管，导致血管中血液的运转出现异常，最终影响血压和血脂的稳定，使人处于亚 健康 的状况。

建议：高血脂患者，注意 健康 饮食，常吃这2种食物

1、粗纤维食物

粗纤维食物脂肪含量低，可以实现清淡饮食。 粗纤维可以延缓脂肪吸收，帮助脂肪排出，从而达到降低血脂的目的，而且还能粗纤维促进肠道蠕动，帮助排泄代谢体内废物。

2、蔬菜

生活中很多常见的蔬菜都可以帮助患者降低血脂，比如大蒜、生姜、菜花、洋葱、茄子等多种蔬菜 ，都有降低血脂的效果，甚至有的蔬菜可以入药，所以生活中我们不妨常吃。

结束语：

饮食是导致疾病发生的根源之一，但也是治疗的方法之一。 生活中我们要多注意 健康 饮食，了解饮食对身体的影响。例如，许多蔬菜可以降低血脂，但橙子、榴莲等水果会影响血脂的稳定，其实疾病来自生活，也消失在生活，为了 健康 ，请大家认真对待生活。

平常的饮食过于重口味会引发高血脂吗？造成高血脂的根本原因是什么？

吃太多食物会引起高脂血症。高血脂患者要控制每天摄入的热量总量。由于食物过多，胆固醇和甘油三酯可以在肝脏的脂肪细胞中再次合成。所以对于高血脂患者来说，除了控制食物的含量，包括不吃动物的内脏，每天的食物总量也要按照标准体重来控制。有一个简单的计算公式，身高减去105就是患者的标准体重，然后每天按照每公斤体重25-30卡的热量控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶的总量。

高脂血症是一种富贵病。顾名思义，是由于人们摄入过多的脂肪或过多的胆固醇而引起的，如内脏、鱼子、鱿鱼等食物。或者植物纤维、蔬菜等水果吃得太少。缺乏锻炼，现代人大多很忙。甚至下班和晚饭后，他们几乎都是看电视，睡觉。运动可以帮助身体血液顺畅流动，有助于排出废物，消耗脂肪。那么，长期缺乏运动的人，如果血脂没有清理干净，就会患上高脂血症。食物太重，又咸又油腻。比如很多人喜欢用猪油炒菜，或者平时出去应酬时抽烟喝酒，都会导致血脂偏高，因为这些东西对身体不好，长此以往就会造成高血脂。

饮食因素:饮食因素是高脂血症的常见原因。随着现代人生活水平的提高，高热量饮食和营养过剩的情况很多。特别是有些人平时有暴饮暴食、偏食挑食、抽烟喝酒的习惯，会导致体内代谢异常。例如，摄入过多的糖会影响胰岛素分泌，并经常导致高甘油三酯血症。如果体内摄入过多的动物脂肪或胆固醇，就非常容易形成高胆固醇血症。继发性高脂血症是病因:继发性高脂血症是指其他原发疾病引起的高脂血症。常见的可引起高脂血症的原发疾病有糖尿病、甲状腺疾病、肝病、肥胖、痛风、肾脏疾病、胰腺病变，其他可引起高脂血症的疾病有糖原累积病、库欣综合征、阿狄森氏病、异常球蛋白血症等。

血脂高是怎么造成的

引起血脂高的原因如下：
1、遗传因素：如遗传性高胆固醇血症；
2、饮食过量：脂肪摄入量超出体内代谢量，也会导致血脂升高；
3、运动量偏少：糖类、脂类、蛋白质可相互转化，进食肥肉类或含胆固醇、甘油三酯高的食物后，若无适度锻炼，也会引起血脂升高；
4、代谢因素：血脂高是目前中老年人普遍存在的问题，即使进食不多也会引起血脂升高，可能与代谢因素相关。

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