很多女性现在不仅要照顾家庭,孩子,还要兼顾着工作。说女强人一点不含糊。现在很多的女性都是这样的一个状态。特别是生了孩子满月以后就要忙碌的工作,这样会导致一些贫血的问题出现,经常会有女性有这样的情况,比如说无力啊,四肢酸痛啊,脸色发白,贫血等情况的出现。平时一定要照顾好自己,多吃些有益健康的食物,可以有补血益气的食物有哪些呢,下面小编介绍几种,适合女性食用的食物。
大豆
大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。
黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
这些食物都是比较适合女性补血补气的食物,比如说大豆等一些豆制品。含有的蛋白质都是非常丰富的,而且还可以有健脾益气的功效,黑木耳是女性补血最好的食物,含有丰富的微量元素,还可以提高免疫力,大家平时可以多次这样的食物对身体有好处。
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