打倒秋老虎,小编有妙招

打倒秋老虎,小编有妙招

秋天到了，俗话说得好秋风送凉，炎热的夏季已经过去，烦闷的心情也一扫而光。但是秋冬时节寒冷干燥，昼夜温差温差还是蛮大的。反复中我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。所以说秋季我们要不能忽略养生问题，小编将告诉你三个小妙招，让你打败秋老虎~

1.秋季养生保健之锻炼

要增加户外运动。天高气爽，相比夏天热的不想动。秋季可是外出锻炼的大好季节，外出踏青也是非常合适的。多多参加体育健身活动，不仅能够强身健体，愉悦心情。最主要的是，秋季运动给予身体一种良心刺激，调节人体体温机制，有助于更好的适应环境。嘛，秋季多运动能够让你更快的适应冬季的寒冷天气呢。

2.秋季养生保健之起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。一场秋雨一场寒，秋季必须要做好保暖措施，一些部位还要加强保暖，比如脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天，这三个部位应做好保暖。其次老年人和女性在秋季是要注意保暖的。比如老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。

3.秋季养生保健之饮食。

说起秋季养生不得不提各种保健饮食，夏季天极炎热，很多人胃口不好。夏天被亏空了身子，秋天就要补回来。咱们老祖宗不是说了要“贴秋膘”么。但是这“膘”可不是随便贴的，这里头的学问可多着呢。

秋季比较干燥，我们要注意多多补水。秋季水果丰富，选择性很多，但是专家建议要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；为了防止秋燥还要多吃些防秋燥的食物，比如芋艿、胡萝卜、百合、生梨、山药、鲫鱼、鸭子等，这些应季时令食品大多可以“润燥”。此外少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。另外秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

立秋 | 当三伏天遇到秋老虎，养生要注意哪些方面？

立秋，是秋季的第一个节气。

从这一天开始，夏的暑气渐消，秋的凉意渐长。

但许多人还习惯照着夏天的活法过日子，喝冷饮，吹空调，吃冰西瓜……导致感冒，拉肚子。

俗话说： 春生夏长，秋收冬藏 。

到了秋天，就要有秋天的活法。

饮食方面

1、滋燥润肺

秋高气爽，气候干燥，容易伤肺。

肺气虚，再加上换季，就容易生病。所以秋天的饮食应当以润燥、滋阴、润肺为主。

《素问·脏气法时论》中说“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

意思是说秋季润肺，要多吃酸味食物，少吃辛辣食物。

推荐：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、银耳、萝卜、秋梨、藕、芡实、百合、香蕉、苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等等。

油菜燕麦粥——养胃除燥

木瓜——祛燥润肠、促进消化

沙参玉竹鱼尾汤——润肺补气

2、补中益气

立秋时进补得好，可以让冬天顺遂安康，少生病，不怕冷。

说到补中益气的食材，第一当属 黄芪 。

黄芪，性微温，味甘，搭配茯苓一起煮粥，有 健脾健胃、补气祛湿 的作用。

而且它虽然有淡淡的甜味，但是糖尿病人也能喝，是男女老少秋日进补的粥中佳品。

进补除了黄芪，还可以 适量多吃一点肉类 ，例如温补的羊肉、鸡肉等。

如果害怕大量进补会导致肥胖，那不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，蛋白质等营养成分也颇为丰富。

3、祛湿

今年的立秋还处在三伏天的范围内，凉风和湿热交杂，很容易让湿邪入侵人体，所以依然要注重祛湿。

荷叶 不凉不燥，既可以祛湿、清心火又不会寒凉，最为适合夏秋季饮用。

胃虚的人，可以搭配黄芪一起煮粥。

起居方面

1、谨防“秋老虎”

立秋过后，昼夜温差会逐渐变大，但是又还处在夏末之中，暑气未消。

这时候，大家要注意气候变化， 及时增添衣服 ，既要防暑，也要御寒。

2、早睡早起

立秋，阳气开始收敛，大家应当做好保养阳气的准备， 早睡早起可以顺应阳气的收敛 。

3、注意通风

秋后夜间气温会有所降低，为了防止夜间着凉，可以 逐步缩短空调的使用时间 ，同时早晚记得开窗通风，保持室内空气流通。

以上就是立秋的 养生 小贴士，希望大家都能安稳度过这“多事之秋”呀！

“秋老虎”来了，要注意些什么？

“秋老虎”这个词，在现实生活当中，我们是常常听到的一个词语，但是其实我们也知道，秋老虎其实就是立秋过后一个回热的阶段，因此人们都会在立秋过后的最后一个炎热的阶段要注意一些日常生活当中，我们要注意的事项。那么，接下来，就让我们一起来看看秋老虎要注意什么吧！

1.需防“空调病”
立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

2.每天足量饮水

多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分。二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表现为皮肤干燥，口唇干裂，咳嗽等。

3.多吃易消化的食物

在秋天不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，可以适当的多吃一点容易消化的食物，对于肠胃有较好的保护作用，例如，酸奶、豆浆都属于营养含量高，容易消化的食物。

4.多吃果类

进入秋天，对于瓜类要少吃，适当的可以多吃一点果类。例如：猕猴桃、杨桃、香蕉、山楂、石榴等均有养肺润燥生津之功。

处暑不出伏，要防“秋老虎”，秋季该如何降噪？

处暑不出伏，要防“秋老虎”，秋季降噪，首先，在秋天可以选择练一练气功。其次，我们可以多吃一些酸性食物，少吃一些辛辣刺激的。另外，我们还可以通过按摩穴位的方式。

处暑过后，很多人就认为秋天到了，天气凉爽了。虽然说秋天确实到了，可是我们还要防止秋老虎，防止着凉，防止上火。秋天，大家会觉得很干，不管是皮肤还是身体，都处在一个很干燥的状态，其实就是天干物燥，人们需要润肺去燥，我觉得应该尝试以下这几个方法。首先，在秋天可以选择练一练气功。如果在秋天想要调节肺气，我们应该适当练练气功，比如早上出门多呼吸新鲜空气，进行深呼吸，反复练习个几十次，这样能够帮助我们医治肺脏各种疾病，甚至还能够治疗一些支气管炎，还能治疗哮喘病，练习气功最终可以达到的效果就是润肺降噪。
其次，我们可以多吃一些酸性食物，少吃一些辛辣刺激的。因为秋天比较干燥，所以会引起一些肺部不适，这个时候我们可能就需要吃一些酸性食物，比如山楂、西红柿、樱桃等等，能够帮我们生津止渴，健脾胃，还能收敛肝火，有保护肝脏的效果。大家千万不要吃一些辛辣刺激的，会让你的身体更加干燥。
另外，我们还可以通过按摩穴位的方式。人的身体当中有很多穴位，比如内廷穴、太冲穴、合谷穴等等，按摩适当的穴位能够促进我们身体血液循环，与此同时，能够缓解肝火旺，防止上火，缓解胃热，缓解脾虚，改善人们焦躁的情绪，总之就是能够帮助我们的身体更好地迎接秋天的气候，可以一定程度上降噪润肺。
以上就是秋季降噪的一些小方法。

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