大家都知道身体是不能缺乏钙质的,尤其是正在生长发育期的小孩子,可以在日常多吃一些含钙量丰富的物质,但是什么时间才是补钙的黄金时期呢?下面小编就来给大家讲解一下补钙的最佳时间,希望大家可以有更好的了解。
某大学研究发现得出:对1000多名青少年进行成长研究,结果发现男孩到18岁、女孩到16岁以后,80%以上的成长板基本闭合,孩子身体的发育基本定型。因此,18岁是孩子成长的黄金分界线,如果孩子在黄金年龄段没有摄取到身体成长所需的充足营养,将会对一生产生深远的影响。
实际上,按照生长规律,孩子的身高成长有三个快速增长期。一是婴儿期,婴儿期的生长通常不受遗传影响,营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡,此时营养跟不上就会影响成年身高;二是儿童期,3岁以后孩子每年能长高5-7厘米,到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养是否充足等综合因素;三是青春期,由于生长激素和性激素的催化作用,男孩每年增长7~9cm,最高可达10~12cm,整个青春期可望增长28cm;而女孩每年增长5~7cm,最高可达9~10cm,整个青春期可增长25cm。而这三个发育高峰阶段,正是孩子成长的“黄金年龄”,同时也是补钙的“黄金年龄”。
如果处在“黄金年龄”的孩子没有摄取到身体成长所需的充足营养,很可能提前遭遇骨干与骨骺闭合,身高停止增长,不理想的身高将伴随孩子一生,由此可见黄金年龄补钙十分必要。
相信大家通过上面的介绍已经对补钙的黄金时期有了很好的了解,所以大家以后在进行补钙时,可以参考这些建议,这样在补钙时,还可以起到事半功倍的效果呢,最后祝大家身体健康,身体棒棒哒!
儿童几岁开始补钙才好
儿童几岁开始补钙才好,在孩子的成长过程中,要想孩子长得又高又壮,补钙是必不可少的。长期缺钙对小儿智力发育也有一定影响。我这就告诉你儿童几岁开始补钙才好,一起看看吧。
儿童几岁开始补钙才好1 1、什么时候开始补钙最好
妈妈在宝宝出生后两周,就可以开始给宝宝补钙了。 对于0-6个月的新生宝宝,钙的推荐摄入量在300mg,7-12个月则需要400mg,1-3岁需要600mg。 此外,不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同,越大的宝宝对于钙质的需求量越高,所以妈妈应随着宝宝的成长逐渐增加其对钙质的摄取量哦。
2、小孩补钙的最佳时间
给宝宝补钙的最佳时间是当宝宝表现出缺钙的早期症状。 比如,宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状,妈妈就应开始留意宝宝是否缺钙。 此时最好带宝宝做个微量元素检测,并根据医生的建议决定是否有针对性地给宝宝补钙。
3、给小孩补钙到什么时候合适
由于婴幼儿时期是宝宝生长发育的黄金时期,宝宝需要充足的钙质作为成长发育的基本保障,所以,建议妈妈给宝宝补钙至2-3岁; 一般来说,3岁后的宝宝身体更为健康茁壮,而且可通过合理膳食满足其生长发育所需要的钙质,此时妈妈不用过于担心宝宝容易缺钙。
儿童几岁开始补钙才好2 儿童增高补钙食谱
胡萝卜蛋饼
胡萝卜有小人参之称,能够促进孩子体格发育,而鸡蛋营养丰富,家长可按孩子的.喜欢做胡萝卜饼、胡萝卜炒鸡蛋等食用。
凉拌菠菜
每天100克的菠菜就能满足孩子的生长发育需求,菠菜中富含丰富的维生素,用热水煮熟菠菜再凉拌能减少菠菜中的草酸。祛除有害物质了就可以让孩子放心食用。
排骨汤
美味的排骨汤的做法想必每个妈妈都会,排骨汤中蕴含丰富的钙质,能帮助孩子骨骼发育,但妈妈们也要注意了,排骨汤只能偶尔喝,什么事情都是过犹不及。
小葱拌豆腐
清淡有美味可口的小葱拌豆腐也能促进孩子骨骼生长,豆腐中有丰富的蛋白质,也很适合跟各种各样的食材搭配着来吃,满足孩子的各种口味。
虾皮蛋羹
滑嫩软Q的蛋羹为很多孩子所喜爱,给孩子做蛋羹时不妨加一点点虾皮,既增加了可口度又能补充钙和磷,刺激孩子骨骼发育。
虽然儿童补钙途径和方法很多,但最安全、简便的补钙方式还是通过食疗来补充钙质。所以妈妈应该帮助儿童期的宝宝养成良好的饮食习惯,做到不偏食,肉类、蔬菜和水果均衡饮食,这样才能从膳食中摄取丰富的钙质。
在秋冬季,幼儿对钙的需求更为“迫切”。一方面,随着气温下降,机体对钙的吸收和利用率都在提高,此时补钙可谓事半功倍。另一方面,秋冬日照时间较夏季明显缩短,孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了,易引起维生素D缺乏,影响骨骼生长。
医院儿科专家告诉记者,一般来讲,5个月内的婴儿,每日钙摄入量应该在300毫克;6个月—1岁者,每日钙摄入量为600毫克;4—10岁儿童的钙摄入量为800毫克。“秋季,应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量三方面,保证幼儿钙摄入达标。”
专家建议,在没风的天气,早晨9点后,不妨多带孩子到户外晒晒太阳,每天0.5—1小时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃,所以隔着窗晒太阳影响效果。晒的时候,要尽量多露出皮肤,增加维生素D的合成。
人体不能自行合成钙,必须依靠外界供给,所以适当服用钙剂也是不错的选择。医院药学专家指出,2岁以上的儿童,生长发育速度减慢,通过多晒太阳、调理膳食即可,不用额外补钙。
若被确诊缺钙,2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙等。
2岁以下儿童的胃酸浓度低,最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。吃钙片的同时,应适当补充维生素D,如鱼肝油,促进吸收。
此外,不同钙制品的特性不同。如葡萄糖酸钙的含钙量较低;牡蛎壳等提炼的产品含重金属较多;碳酸钙对胃的刺激较大,2岁以下儿童不能吃;含磷的钙剂容易导致幼儿钙流失,也不能吃。因此,专家建议,幼儿补钙最好能在医生指导下进行。
专家强调,秋冬时,孩子胃口较好,父母要多花心思,让他们吃进去更多的钙。若孩子太小、牙齿没长齐,可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎,做成汤;或把虾皮和碎青菜熬成菜粥,鲜香味美,利于吸收;把鱼肉弄成泥,猪血切成小块,和着豆腐、青菜、虾皮,煮汤、熬粥都行,补钙效果也很好。稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶;少吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物,不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出,后者则会妨碍钙吸收。
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