部分水果饭后吃更加健康,促纤维吸收(饭后吃水果好不好呢)

部分水果饭后吃更加健康,促纤维吸收

很多人都知道，在饭前多喝些水啊，或者是吃些水果就可以起到减肥的作用，一来是可以增加胃部的饱腹感，进食的量也会增加，一方面也是有养生的作用，但是大家忽视了饭后吃水果的好处。水果是我们每天也必不可少的，虽然男人没有女人爱吃这些东西，但是如何吃水果，什么时候吃水果也关系到男性饮食的健康问题，对于男性来说更应该注意生活保健，饭后吃水果也是有很大的好处的，你知道多少呢?

(1)水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。

(2)水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。

(4)需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。

相反，饭前进食一定量的水果有很多好处

首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

第三，很多的水果经过吸收以后会出现氧化腐败的情况，所以还是在饭前吃的话比较好，可以降低氧化的程度，还可以减少对身体造成的不利的影响。

虽然说饭后吃水果有一定的好处，但是还是不要忘了量的摄入，这个师傅非常关键的。之前的我都会认为饭后吃水果的坏处没有这么严重，今天了解之后才发现吃水果的时间很有讲究的，男性饮食健康也不外乎这些东西，所以男人要学习这些和人体健康有关的学问。

饭后吃水果好不好呢

饭后吃水果好不好呢

饭后吃水果好不好呢？水果对我们身体的好处有很多，水果也是一种健康的食物，但是吃水果的时机是需要我们自己去把控的。下面一起来看看饭后吃水果好不好呢及相关内容。

饭后吃水果好不好呢1 饭后吃水果易腹胀腹泻

饭后吃水果容易出现腹胀或腹泻。 因为食物必须进入体内大约两小时才能被吸收和排出，进食后立即吃水果会阻止食物的消化和排出，经常在进食后。 水果会导致腹胀或腹泻。

饭后吃水果易消化不良

大多数水果含有大量的糖，如葡萄糖，果糖和淀粉。 人们在饭后立即吃水果，这会增加胃中这些物质的含量，增加胃和胰腺的负担，消化人体的器官。 难以一次消化和吸收所有这些，胃肠功能较弱的人特别容易消化不良。

饭后吃水果会影响营养的吸收

饭后吃水果会导致身体吸收过量的纤维素。 这些物质在进入人体肠道后会吸收一些电解质和有机酸。 在这种情况下，身体吸收铁，铜和胡萝卜素等微量元素的能力会降低。 当时间很长时，会缺少微量元素，这会吸引许多疾病。 通过上面的介绍，我们可以理解饭后立即吃水果是不好的。 进食的正确时间应在饭后2-3小时。

饭后吃水果好不好呢2饭后吃水果不好。在吃完饭后这段时间，大家的胃肠通常都饱和了，需要较长时间来消化吸收，而水果最好是食用之后尽快消化为宜，在饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵，容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应，还有很多其他的坏处。

饭后吃水果有什么坏处

1、低食物营养价值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平时的正餐中蛋白质的含量有很高，在饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸反应，导致蛋白质变性，不容易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此还容易营养不良。

2、消化不良

人在进食之后一般需要2小时的时间来消化吸收，这段时间里不适合吃水果，避免水果在胃肠内发酵，大量产气，容易出现腹胀、打嗝、反酸等消化不良症状。

饭后多长时间吃水果

饭前一小时吃水果最为有益，因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。如果饭后吃水果，则等到两小时后最为适宜。

饭后两小时吃水果最适宜，这时候，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担。所以一定要注意吃水果的时间。

饭后吃水果好不好呢3饭后吃水果，在有86%的网友认为不好。大多数人都有这样一个饮食习惯，那就是饭后吃水果。营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。营养学家建议，从水果本身的'成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果，但有些水果是不能空腹吃的，详情查看《哪些水果不能空腹吃》

当儿童处于长身体时期，还有部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，也不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可在两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。 其实，从医学保健的角度分析，这也是不可取的。水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，直接进入小肠被吸收。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。

如果进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质会阻碍消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里。水果在体内36℃～37℃的温度下，容易腐烂产生毒素，这是导致身体病痛的原因之一。

饭后马上吃甜点或水果，最大害处是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内食物容易腐烂，被细菌分解产生胃气，导致肠胃疾病，所以说饭后不宜吃水果，最好在一两个小时之后。

拓展：吃饭吃太饱的危害

吃饭吃太饱是不行的，以前人没饭吃所以没办法吃饱，现在人生活改善了，就经常暴饮暴食，这样会对身体伤害很大的。首先吃太饱会加重胃的负担，引发肠胃疾病的发生，过渡饮食导致不消化，胃痛，经常性的胃痛就会导致胃炎，甚至癌症的病发。吃太饱导致营养过甚，最终的结果就是转化为脂肪存储起来，引起肥胖，肥胖导致人体更容易生病，引发肥胖相关的病，对身体很不好。

温馨提示：很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区，把水果当成饭后甜品，这是不对的，水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果会加重胃的负担。

饭后吃水果的好处和坏处

饭后吃水果的好处和坏处

饭后吃水果的好处和坏处，生活中我们都要注意饮食的调理，我们常常说的饭后指的是吃饭后不久的时间，水果成为了人们补充维生素首选的食物。以下分享饭后吃水果的好处和坏处。

饭后吃水果的好处和坏处1 好处

1、习惯饭后立即吃水果，这种饮食习惯非常的不科学，应该加以改正，因为食物要进入小肠进行消化，必须在胃中停留一到两个小时的时间，如果是饭后立即吃水果，水果会在肠道内阻碍小肠对食物的吸收。

2、饭后立即吃水果，使得小肠的消化和吸收能力降低，出现消化功能紊乱的现象，如果时间一长，会出现各种各样的疾病发生，所以尽量做到不要在饭后立即吃水果。

3、吃水果尽量保持在饭后两个小时进行，这样食物进行消化后身体能够更好的吸收营养成分，不至于加重肠道的消化性功能负担，对于肠道的调节有很好的促进作用。

坏处

饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。

水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有*作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制*的合成，有利人体健康。

饭后吃水果的好处和坏处2 饭后吃水果好不好

刚吃完饭后肠胃处于饱和状态，得需要很长的时间来进行消化吸收才可以。饭后吃水果会导致水果堆积在肠胃中发酵，很容易会有腹胀、胃酸及打嗝等不适的反应，因此不建议饭后立即吃水果，

饭后吃水果的坏处

1、饭后立即吃水果会直接导致小肠的消化吸收功能下降，从而也会导致身体的消化系统紊乱，时间长了，就会引发多种疾病，给身体带来很多的危害。

2、水果中的果糖含量比较丰富，能直接的和身体的食物发酵后产生大量的`气体，很容易出现腹胀的现象。

3、一般来说食物进入人体后会在肠胃中停留一段时间，接着进入小肠进行消化吸收，如果饭后立即吃水果的话，会直接导致小肠对食物的消化吸收减弱，出现消化不良的现象。

饭后多久吃水果比较好

上述已经表示饭后立即吃水果会给身体带来坏处，那么饭后多久吃水果比较好呢?其实这个主要是根据个人的体质来分析，如果是消化系统比较好且对食物的吸收比较好的话，可以在饭后一小时作用再吃水果。但是如果人体的消化系统本身就比较薄弱的娿，且对食物的吸收速度也比较慢的话，建议在饭后两小时后再吃水果，这样对水果的营养物质也能更好的进行消化吸收。

饭后吃水果的好处和坏处3 饭后吃水果的坏处

(1)水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。

(2)水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。

(4)需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。

相反，饭前进食一定量的水果有很多好处

首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

饭后吃水果的好处和坏处4 饭后吃水果的好处主要体现在两个方面

1、补充营养：水果营养非常丰富，可以帮助每个人的身体补充营养，果实还含有纤维素、果酸等元素，这些元素有助于促进胃肠蠕动，从而有助于消化。

2、辅助吸收，促进代谢：事实上，大家的身体通常会分泌酶来消化食物。大家吃水果后，成分和营养可以转化为辅酶，以帮助消化和代谢，并减轻消化不良引起的胃肠道问题。

接下来看一看吃完水果有什么坏处

1、消化不良：饭后人们通常需要2个小时才能消化吸收。这一时期不宜吃水果，避免在胃肠道引起发酵，产生大量气体，就会容易出现腹胀、打嗝、酸反流等消化不良症状。

2、降低食用水果的营养价值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白质含量很高，饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸的反应，导致蛋白质变性，不易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此容易营养不良。

最后来看看饭后多久可以运动，大家在生活中也需要多加注意，保护好自己的胃部。

进食后多长时间可以运动，很大程度上取决于你的膳食和剂量，其他因素包括年龄、身体健康和锻炼强度。假设是一个普通的中年男子，如果在运动前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白质和脂肪的食物，间隔时间应该超过两个小时；

如果吃得少，主要是碳水化合物，那么间隔时间可以缩短到30分钟到1小时。任何改变最好是循序渐进地进行，但如果有任何消化问题，就必须马上暂停。

饭后吃水果的好处会帮助人体补充营养和帮助吸收的功能，但是也有一些坏处，比如引起消化不良、降低水果的营养价值等，所以饭后吃水果究竟是好还是坏，要见仁见智不可妄断。但是对于胃部的任何改变最好是循序渐进地进行，如果饮食和锻炼上有任何问题，大家一定要及时注意。

水果是饭前吃还是饭后吃更健康？有什么区别？

水果最好在两餐之间，因为水果的碳水化合物含量在餐后相对较高，会导致餐后血糖过高。因此，餐后血糖高可能与餐后吃甜点和水果有一定关系。另外，从食物排空的速度来看，脂肪是最慢的，蛋白质、碳水化合物排空是最快的。如果前面吃的混合食物排空较慢，吃完水果后排空较快，但被前面的食物挡住，也会造成排空变慢，打嗝时可能有发酵的感觉。根据以上两点建议，饭前吃水果比饭后吃水果更有利于稳定餐后血糖和胃肠道蠕动。饭后立即吃水果是一种饮食误区，这种饮食习惯不利于健康，容易导致体重增加，造成肥胖。饭前吃水果有一定的好处，水果中的营养成分大多是水溶性的，还含有维生素C、维生素B等，饭前吃没有其他食物的影响，容易被胃肠消化吸收。

饭后不要马上吃水果，否则会影响消化功能，水果在胃里不能正常消化，会引起腹胀、腹泻。饭后至少一个小时才能吃水果。最好是在饭前吃水果。空腹吃水果，对水果中的营养元素吸收率较好。可以帮助消化和吸收，有利于排便，特别是纤维素含量高的水果，还可以防治便秘。饭前吃水果可以提高饱腹感，减少摄入量，从而减少热量的过度摄入，达到减肥的目的。

很多水果本身就有氧化腐败，先吃水果可以减少它在胃里停留的时间，减少腐败对身体的影响。食物进入胃部后，通常需要一定时间的消化才能被人体吸收。如果饭后立即吃水果，水果会被之前摄入的食物挡住，无法正常消化，容易导致腹痛、腹泻或便秘。但这个时间有长有短，要根据摄入的食物量来决定，这么说吧，吃水果能够缩短寿命的不一定是饭后。饭后能否马上吃水果，要根据主食的摄入量来决定。如果饭吃得太饱，饭后不宜立即吃水果，时间长了会影响胃肠功能。如果只吃六七十分饱，就可以在饭后吃水果，胃肠有能力同时处理，就不会有负担。不仅如此，饭后吃67分饱，吃某些水果，容易增加饱腹感，水果中还含有大量水分，有利于消化。