便秘是大人小孩都会有的情况,而且便秘也是经常会发生的,同时便秘对我们的生活也是有一定的影响,同时也会影响身体的排毒。很多人都会不解为什么自己反反复复的便秘,今天养生专家就给大家解答一下这个疑问!
便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现“报警”征象应马上去医院就诊,作进一步检查。
正常的动物都不受便秘困扰,为什么人会有呢?便秘不是病,但是一便秘起来真要命。看看下面的便秘七大原因,找找你是否有这样的坏习惯。
一:没有定时排便 当你有便意时,千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以,不妨将“排便”视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决它。
二:便便时看书或报纸 总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
三:常穿塑腰带或塑身衣 紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的气力变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位教授指出,就是在这个过程中,很轻易产生便秘。所以说,便秘重症的女士,尽量不要穿紧身衣,特殊是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。
四:习惯性地服用便秘药 如若长期服用便秘药,必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便,而是要借助外力,进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄,从而伤害身体。
五:饮食过于精细少渣 随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食物的消费,鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多,谷类食物吃得越来越少,且以精米、精面为主。由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现,平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
六:液体量摄入不足 便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。
温馨提示:便秘的人要多运动,多吃点助消化的食物,比如说番薯,可治便秘,使大便畅通易解。如果说生活习惯改善不了便秘的症状,那就要去医院让专业的医生进行治疗。
便秘大多是因为日常饮食结构不合理和作息习惯不健康所导致的,例如病人日常饮食中新鲜蔬菜和水果所占比例过少,从而使肠道内缺乏膳食纤维或者粗纤维的刺激而使食蠕动变慢,而经常食用辛辣刺激油腻的食物或者三餐不规律、暴饮暴食、经常熬夜等也会导致便秘的形成。对便秘的治疗主要是改善饮食结构和作息习惯。
导致我们患上便秘的原因有很多,可能是因为平时运动量少,饮食过于复杂,也可能是因为没有定时排便等不良生活习惯造成。
现在人们的生活条件越来越好,很多人在饮食方面并不是特别注意,总是见到自己喜欢吃的东西就大吃一顿,长期下去会让自己很容易患上便秘。
1、不良饮食习惯
现在的人对于自己的饮食习惯并没有太多的注意,特别是一些鸡鸭鱼肉经常出现在我们的餐桌上,而一些谷类食物却吃得越来越少。如果经常吃一些精细少渣的食物,那么就会使得我们的肠胃蠕动变得缓慢,排便不畅从而造成便秘。同时缺水也是其中一部分原因,如果身体缺水,大便中的水分就会被大肠所吸收,那么就会容易便秘。
2、运动量过少
现在大部分人几乎一天都没有任何的运动量,特别是上班族,每天早上到达自己工位一坐就是一整天,长期不喜欢运动,肠胃蠕动就会变得非常缓慢,肌肉收缩无力使得我们的排便动力不足,从而容易发生便秘。因此在日常生活中一定要加强自己的运动量,哪怕是每天锻炼10分钟也能减少自己便秘的程度。
3、排便不及时
很多人因为工作忙碌,在有便意的时候选择忍着。有这样的行为的人都会发现一旦忍过去再想排便就很难了,如果长时间有这样的行为,会让自己形成一种恶性循环。同时提醒大家的是,在上厕所的时候不要看手机看书,长时间的蹲坐在马桶上会给肛门带来一定的压迫感,从而导致肛门受损产生便秘。
除了以上几种原因之外,精神心理因素也会容易出现便秘,因此在日常生活中,我们一定要保持自己拥有一个愉快的心情。
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