生活中哪些习惯会导致便秘

生活中哪些习惯会导致便秘

便秘是大人小孩都会有的情况，而且便秘也是经常会发生的，同时便秘对我们的生活也是有一定的影响，同时也会影响身体的排毒。很多人都会不解为什么自己反反复复的便秘，今天养生专家就给大家解答一下这个疑问!

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现“报警”征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

正常的动物都不受便秘困扰，为什么人会有呢?便秘不是病，但是一便秘起来真要命。看看下面的便秘七大原因，找找你是否有这样的坏习惯。

一：没有定时排便 当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。

二：便便时看书或报纸 总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

三：常穿塑腰带或塑身衣 紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

四：习惯性地服用便秘药 如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。

五：饮食过于精细少渣 随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。

六：液体量摄入不足 便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

温馨提示：便秘的人要多运动，多吃点助消化的食物，比如说番薯，可治便秘，使大便畅通易解。如果说生活习惯改善不了便秘的症状，那就要去医院让专业的医生进行治疗。

便秘一般是什么原因导致？

便秘大多是因为日常饮食结构不合理和作息习惯不健康所导致的，例如病人日常饮食中新鲜蔬菜和水果所占比例过少，从而使肠道内缺乏膳食纤维或者粗纤维的刺激而使食蠕动变慢，而经常食用辛辣刺激油腻的食物或者三餐不规律、暴饮暴食、经常熬夜等也会导致便秘的形成。对便秘的治疗主要是改善饮食结构和作息习惯。

有哪些原因会导致我们患上便秘？

导致我们患上便秘的原因有很多，可能是因为平时运动量少，饮食过于复杂，也可能是因为没有定时排便等不良生活习惯造成。

现在人们的生活条件越来越好，很多人在饮食方面并不是特别注意，总是见到自己喜欢吃的东西就大吃一顿，长期下去会让自己很容易患上便秘。

1、不良饮食习惯

现在的人对于自己的饮食习惯并没有太多的注意，特别是一些鸡鸭鱼肉经常出现在我们的餐桌上，而一些谷类食物却吃得越来越少。如果经常吃一些精细少渣的食物，那么就会使得我们的肠胃蠕动变得缓慢，排便不畅从而造成便秘。同时缺水也是其中一部分原因，如果身体缺水，大便中的水分就会被大肠所吸收，那么就会容易便秘。

2、运动量过少

现在大部分人几乎一天都没有任何的运动量，特别是上班族，每天早上到达自己工位一坐就是一整天，长期不喜欢运动，肠胃蠕动就会变得非常缓慢，肌肉收缩无力使得我们的排便动力不足，从而容易发生便秘。因此在日常生活中一定要加强自己的运动量，哪怕是每天锻炼10分钟也能减少自己便秘的程度。

3、排便不及时

很多人因为工作忙碌，在有便意的时候选择忍着。有这样的行为的人都会发现一旦忍过去再想排便就很难了，如果长时间有这样的行为，会让自己形成一种恶性循环。同时提醒大家的是，在上厕所的时候不要看手机看书，长时间的蹲坐在马桶上会给肛门带来一定的压迫感，从而导致肛门受损产生便秘。

除了以上几种原因之外，精神心理因素也会容易出现便秘，因此在日常生活中，我们一定要保持自己拥有一个愉快的心情。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!