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注意!饭后这四大恶习不要犯!

时间: 2023-03-18 20:33:46

日常生活中的很多习惯都与我们的身体健康息息相关,原来,我们饭后的恶习,都是我们身体的健康隐患。想要身体健康,一些饭后的习惯千万不能马虎大意。比如饭后喝汽水、饭后看书……这些饭后恶习对于我们的身体健康都是非常大的。

饭后不要立刻喝汽水

饭后喝汽水会冲淡胃液,影响消化功能,从而降低食欲。而且这时喝汽水产生的二氧化碳会增加胃内压,导致急性胃扩张。

饭后不要立刻看书

有的人肯定会纳闷,饭后看书怎么就不好了呢?因为 如果饭后立刻看书,大脑就需要思考,然后这时胃肠道血液量就会相对减少,影响胃液分泌。长期如此,就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。

饭后不要立刻吃糖

饭后食物在胃里处于消化过程中,如果这时吃糖,糖很容易转化为脂肪,从而增加体重。糖还会使胰岛分泌功能减退,促使糖尿病的发生。

饭后不要立刻做剧烈运动

剧烈运动后,血流量增加到四肢,影响到胃肠道的血液供应,影响胃液的分泌,使食物不能很好地消化。同时,餐后,胃体积变大,剧烈运动容易引起胃下垂。

答疑:那么究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?

一般情况下,食物在胃内停留时间分别参考,1小时左右可以吃糖,2-3小时可以吃含有蛋白质的食物,5-6小时才可食用有脂肪的食物,因此,我们在饭后至少1小时才能从事上述活动。

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