哪些食物可以预防感冒(吃什么食物预防感冒)

哪些食物可以预防感冒

现在正是慢慢入秋，天气有慢慢转凉，早晚的温差较大，也是感冒的高发期，想要不感冒，除了早晚多加衣服之外，食物也可以帮助防止感冒发生，下面跟小编一起来看看哪些食物可以增强抵抗力，预防感冒。

吃什么有用防止伤风感冒呢？请看小编为大家总结的几种可以预防感冒的食物。

1、萝卜

萝卜中的萝卜素对防止伤风及减轻伤风时痰多等症状可能有一定效果。引荐一种做法：先把萝卜切碎，然后榨汁，再把生姜捣碎，捣出少数姜汁，加到之前的萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

2、辣椒

椒类通常比橙富含更丰厚的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素C含量为144毫克，居新鲜蔬菜的首位。丰厚的维生素C能够控制心脏病及冠状动脉硬化，下降胆固醇。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来历之一，它们都是最有用的抗氧化剂之一，能够使呼吸道疏通，有防止风寒伤风的效果。

3、菜花

菜花的养分较通常蔬菜丰厚。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。常吃菜花可增强肝脏解毒才能并能进步机体的免疫力，可防止伤风和坏血病的发作。

4、水

天高气爽，体内的水分简单流失。因此在平常日子中要注意多喝水，确保身体的水分足够，不要让身体脱水，特别是伤风以后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，防止伤风。

5、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的生果，还富含各式各样的微量元素，能阻止糖敏捷进入血液，其间镁含量丰厚。香蕉的优点不计其数，关于体质较差的人来说，其间的维生素B6能够反抗病毒感染。

6、酸奶

经常喝酸奶除了能够维护肠道健康以外，一起还具有防止伤风的效果，你还别不相信。由于在酸奶中富含丰厚的乳酸菌，它能推进血液中白血球的成长，然后到达防止伤风的效果。

7、柠檬

柠檬富含维生素C，有抗菌、提升免疫力的成效，有用对抗伤风病毒，尤其是伤风前期最适合饮用热柠檬水治疗反目。别的，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的成效，也适用于风热的伤风病人。如果在平常多喝热柠檬水，能够弥补维生素C，养护身体，到达防止伤风的成效。

8、海带

海带含碘丰厚，碘能推进甲状腺素排泄，发作热量。人体的甲状腺排泄物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内许多组织细胞的氧化，添加身体的产热才能，使基础代谢率增强，肌肤血液循环加速，抗冷御寒，即便受点风寒，也不会发作伤风。所以，冬季让孩子多吃些海带。

9、牛肉

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常主要，它能够推进白血球的成长，进而协助人体防备病毒、细菌等有害物质。牛肉是人体弥补锌的主要来历。

10、南瓜

南瓜的黄色是所含的类胡萝卜素所造成的，色彩愈深者，类胡萝卜素的含量就愈多;类胡萝卜素能强化黏膜、防止伤风、改善角膜枯燥症、夜盲症与肌肤粗糙。

吃什么食物预防感冒

1.绿茶：绿茶中含有轻微的消毒成分，因此多喝绿茶能够清除口腔中的病菌，减少病毒感染的机会。
2.动物肝脏：动物肝脏中含有大量的维生素A和B12，对于增强人体免疫力有着非常好的作用。
3.深色水果：深色水果富含维生素C，而维生素C对于感冒的预防作用非常大，含维生素C较高的深色水果有芒果、黄桃、苹果、黄杏等。

4.酸味水果：酸味水果同样富含维生素C,而且普遍有着清热解毒的作用，同样能增强人体的免疫力。酸味水果包括橘子、橙子、柚子等。

5.蜂蜜：蜂蜜能稀释血液，保证血管畅通，早晚各喝一杯温蜂蜜水，能有效预防感冒。

6.鸡汤：鸡肉中富含多种氨基酸，其中的半胱氨酸能提高免疫力，体质较弱的人可以通过每天喝一碗鸡汤来预防感冒。
7. 准备一些新鲜的生姜，切成片，然后和红枣与桂圆一起加水进行煮，可以煮的时间长一些，平时的时候可以喝上一杯，帮助补血的同时，还能增加人的抵抗力，特别是在感冒的时候，感冒也会好的快一点。
8.如果严重感冒，可以去看看中医，吃吃中药，调理一下全身，虽然中药比较难吃，但是对调节身体是很好的，可以起到全面调节的作用，对治疗感冒和预防感冒还是有不错的效果。

注意事项：
感冒和饮食之间有着密切的关系。饮食不仅可以预防和治疗感冒，也可能导致感冒。因此通过饮食来调整感冒发生的可能性就显得十分必要。平时的时候需要多运动，加强运动可以帮助增加人的抵抗力，平时还应该荤素搭配，这样营养比较均衡，也可以减少感冒的发生。

冬天时，吃哪些食物就可以预防感冒？

引言：相信一到冬天的时候人们就会出现感冒的情况，那么在冬天的时候吃哪些食物可以有效的预防感冒呢？现在小编就来给大家详细的回答一下。

一、在冬天的时候吃哪些食物可以有效的预防感冒？

在冬天我们可以通过喝茶来预防感冒，因为茶还有抗氧化剂，能够增强人体的免疫功能，从而帮助我们抵抗细菌和病毒的侵袭。所以说在冬天的时候，我们每天可以喝一些茶，这样可以有效的帮助我们预防感冒，从而保护我们的身体健康。在冬天的时候我们可以喝一些蜂蜜，因为蜂蜜中含有多种生物活性物质，能够提高人体的免疫功能，从而可以帮助我们有效的抵抗细菌和病毒的侵扰，从而来保障我们的身体健康。

二、在冬天想要预防感冒，可以吃哪些食物？

还可以吃一些紫锥菊，因为紫锥菊能够提高我们的身体免疫力，从而能够帮助我们预防感冒。同时也能帮助我们缓解咳嗽，喉咙痛，流鼻涕和打喷嚏等各种感冒的症状，从而来保障我们的身体健康。还可以吃一些金桔，因为金桔还有丰富的维生素C，能够有效的增强我们的人体免疫力，从而使我们更好的抵抗病毒和细菌，从而帮助我们预防感冒。还可以多吃一些红薯，因为红薯含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素这种营养物质有利于我们皮肤的健康，能够提高我们皮肤的抵抗能力，从而能够有效的帮助我们预防感冒。

在冬天想要预防感冒的话，还可以多吃牛肉，因为牛肉具有提高人体免疫力的作用。同时牛肉还能够促进人体白血球的生长，从而帮助人体抵抗病毒和细菌等有害物质的侵扰，从而能够帮自己预防感冒。

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