教师预防职业病需要注意以下几点(教师职业病应该怎样保养)

教师预防职业病需要注意以下几点

从事教师这个行业确实是很辛苦的，虽然说现在的老师上课时间不是很长，但也很容易导致职业病的产生，频繁的上课讲课不光精力上很费神，而且还容易出现咽炎等症状，因此注意饮食的调理也是很关键的。为了避免教师职业病，饮食就需要有技巧。

作为一名教师为了让自己的身体更健康，精力更充沛，就需要学会养生与护理。日常的饮食是很关键的一个环节，饮食合理了不但能消除自身的疲劳感，还能很到很加的健康有活力。

1、多食清热解毒食物，保护咽喉

尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒。用嗓不可过度，以防声嘶。多选食一些清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。平时宜多饮中药泡的茶，例如：胖大海有解热、润肺、利咽、解毒等作用，每次放胖大海3—5枚，可用沸水冲泡代茶饮;威灵仙茶。取威灵仙30克，洗净水煎，取液保温代茶饮，能消痰散结。

2、适当增加抗粉尘食物

所谓抗粉尘食物，是指此类食物能起到抵御粉尘危害作用。教师在日常膳食中，宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。因为上述食物含有较多的β—胡萝卜素。β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

3、适当补充含氨基酸和脂的食物

教师是属于脑力劳动者，而脑力劳动会消耗大量能量。因此，宜适当补充富含氨基酸的食物如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以保证教师的精力充沛，提高思维能力。含磷脂食物能使教师的大脑活动机能增强，提高工作效率。一般每日应补充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。

温馨提示：对于上面提到的这些饮食还是需要教师朋友们多加了解的，平时注意多喝水，多吃些水果和蔬菜，补充一下水分，避免咽炎的产生，而且还需要合理膳食，让自己的身体得到更好的护理。

教师职业病应该怎样保养

心理行为，以适应教师的辛勤
除了对健康的需求，即使在巨大的心理压力。这种长期累积压力，很容易导致精神疾病，最典型的一种是心理的疲劳。
专家认为，排除亚健康已成为教师的任务之一，就是从心理和行为的同时，建立现代健康新概念开始。在生活中有一定的规律，避免过度劳累;饮食要合理，营养要均衡;长期规律的运动;要注意日常卫生，烟草和酒精;寻求心理平衡，知足常乐。
适当放松，以防止背部受伤
教师的教是由于长时间站立，站立的形成静脉内的血柱静脉压使静脉血难以回流到心脏，而足部回来。为了防止静脉曲张，教师要经常散步，以减少浅静脉内的压力关节弯曲活动。由于长期
教师的教，很容易导致腰背痛，静脉曲张等疾病。教师需要在黑板上提高手臂写的，很容易造成颈背部和肩部肌腱筋膜炎的转动，如不及时治疗，除了疼痛加剧，而且还会演变成颈椎退化性关节炎，颈椎痛，不时，严重的肩部，背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法得到提升。
专家介绍，当教师感到腰酸背痛，热疼痛部位20分钟，将获得暂时缓解。但是，这只能是治标不治本，最好的办法是调整时间的位置和长度，在工作中，经常散步，做关节弯曲活动，以防止肌肉骨骼病变。容易导致长期的学校老师站在静脉曲张，平时穿弹力袜，以预防和采取更多措施促进血液循环的腿部运动，如慢跑等运动或按摩腿部可预防静脉曲张。
保护工作和休息痛需要补充的职业
提到老师，人们首先想到的是喉咙痛。陈建平，金华市中医院耳鼻喉科主任介绍，需要不断进行日常授课老师的发言是最被健康问题困扰可能是声带小结。声带结节是由于长期连续使用声带或发音错误，造成左，右声带过度的冲击，增生性结节。患者咽喉肿痛，嗓子沙哑。轻微的症状可以通过药物得到缓解，情况严重的结节需要手术切除。
教师为了保持圆润的嗓音，最重要的是要的方式讲话，胸式呼吸为腹式呼吸。此外，教师通常可以采取一些保养措施：注意音量讲课，不说话太大声或急切;让我们在休息的时候声带休息;常用温开水，薄荷喉含片来刺激唾液分泌，润滑喉咙;不要吃太多的辣椒等辛辣食物和巧克力等食物，含糖量高。
更年期女性教师应注意卫生
因此，要求女教师要注意各种妇科疾病，更年期健康问题，心理健康问题的专家，做护理的不同的生理周期。她还指出，女教师的健康一定不能马虎，要珍惜在学校组织的每一个机会，妇科检查，关心自己的健康，珍惜自己的生命！
越来越低龄化，男教师亚健康
心脏疾病，糖尿病，血友病，内分泌疾病，30余种疾病，约比女性高出两倍男性的患病率;男性的生殖健康比女人更脆弱;平均预期为6岁以下男性比女性少的生活。调查结果显示，轻，比女教师亚健康中度男教师。最常见的男性性功能障碍的亚健康问题，表现为降低性兴趣和勃起功能障碍。令人担忧的是，男教师的疾病和亚健康是开发一个年轻的年龄。疲劳和缺乏男教师的睡眠
长身体的是对精神和身体造成危害，长期“透支”，可能会导致慢性疲劳综合征，严重的可能会导致“过劳”。男人也有更年期，有些人进入后，心理和生理上的变化四十年代出现莫名其妙的和迷茫的感觉。因此，男教师更需要关心和爱护。

教师如何避免职业病

1.多运动
2.多吃木耳、血等去灰尘的食品
3.多喝茶、水
4.多听音乐
5.多与人交流，多接触社会
6.自我心态调节
7.不把工作中的情绪，特别是不好的情绪，带回家！

女朋友是教师 想问下预防教师职业病平时应该多吃什么 多做哪些运动？

教师的话，脑力活动比较多哈，
所以呢，核桃啊，鸡蛋啊，花生酱啊，都可以吃一点。
不像是文员之类的，经常坐，有时候上课一站就是很久，运动的话，早上跑跑步就可以的。
最重要的是你做为男朋友，经常备一些梨膏糖啊，之类润喉的东西。
因为教师职业病里，咽炎是大多数教师的通病。

由于长时间坐立引起的教师职业病怎么解决

一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。强化方案二：专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。脆弱部位三：脊椎教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。强化方案三：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。脆弱部位四：神经、血管教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。 现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。强化方案四：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。按照“通则不痛，痛则不通”的中医理论，这几种教师职业病都是由于长时间保持一个姿势导致血液不通畅，肌肉得不到放松而造成的。依我的经验，每天完成以下四个“100下”，对教师职业病的防治有很好的效果：一、头尽量往后仰或转动颈部100下，可防治颈椎病。教师批作业、备课时，常常是头向下倾，现在需要反方向而练之。把头往后仰，或转动颈部，都能活动到颈部关节，使颈部肌肉得到放松。二、肩关节活动或胳膊抡动100下，可防治肩周炎。教师写板书或使用电脑时，肩周部肌肉和关节长时间处于紧张状态，通过活动肩关节，可以缓解此处关节和肌肉的不适。三、身体尽量往后仰或转动腰部100下，可防治腰椎病。身体向后仰时最好双手叉腰作为支撑。转动腰部可放松腰部关节及肌肉。四、提肛100下，可防治痔疮。长久坐立，肛门周围肌肉因紧张而血液循环不畅，因而极易长痔疮，而提肛运动是防治痔疮的好方法。当然，也并不是非得活动100下，具体活动量可因人而易，灵活掌握。这几种运动既可以在户外进行，也可以在家里或办公室进行，既可以早上做，也可以晚上做，还可以在课余时间做，可操作性强，效果又明显，大家不妨一试。

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