教师如何有效预防静脉曲张(小腿有静脉曲张平时应该注意什么)

教师如何有效预防静脉曲张

老师是辛苦的，长时间的站立可能导致静脉曲张。那么，教师在课堂是或是课后该怎样预防静脉曲张呢?静脉曲张的治疗方法又有哪些呢?请跟随小编一起到下文中去寻找答案吧。

一、足浴

用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

经常站立者，易患“下肢静脉曲张”疾病，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻腿部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。

另外，临睡前用热水泡泡脚，还有助于安神去烦，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。

二、按摩脚

洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。

对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

三、高抬贵脚

每天将双脚翘起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

四、搓揉腿肚

以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。

五、扳足

取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

六、扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。

七、甩腿

一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。

此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

八、瑜伽动作

腿、腰部运动。进行场所：家、地板上。动作要领：首先将毯子卷成卷，放在距离墙一拳的位置，仰卧后臀部靠墙，抬高双腿，伸直立到墙上，同时臀部贴到墙上，毯子垫在腰下，双手举过头顶，掌心向上。

小腿有静脉曲张平时应该注意什么

1、常抬高双腿，躺下休息，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
2、快速步行，坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就像抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
3、晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。
4、平时多做下蹲运动，简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。
5、小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。
6、勤做静脉操，睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30—40度角。
7、因静脉曲张患者静脉瓣膜有损坏，故应该避免像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动。

引起静脉曲张的诱因都有哪些？该如何预防？

      引起静脉曲张的诱因都有哪些？该如何预防？

下肢静脉曲张常见病因是患者血管本身缺陷以及工作性质需长时间站立导致，针对以上病因进行预防。下肢血管功能不佳者，可通过穿弹力袜，口服地奥司明片预防下肢静脉曲张加重；长时间站立者，建议站立1-2小时后坐下休息或进行活动，最好通过岗位调整预防下肢静脉曲张。弹力袜分Ⅰ级、Ⅱ级，Ⅰ级弹力袜以预防为主，Ⅱ级以治疗为主，可药店购买或网购。

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下肢静脉曲张的预防方法如下：

1、积极治疗慢性心功能不全、慢性咳嗽、便秘等增加腹压的疾病，妊娠合并静脉曲张者，多数在生产后可自然消失；

2、左侧下肢静脉曲张患者应排查是否存在左侧髂静脉受压，如腔内粘连、先天闭锁、后天盆腔压迫、腹腔血管腔外压迫等，建议患者积极治疗；

3、先天遗传双下肢静脉曲张者，排查是否存在双侧髂静脉、下腔静脉病变。

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下肢静脉曲张是发生于周围血管较常见的疾病，主要发病于从事体力劳动者有关，比如工厂工人和农民，以及包括经常从事久站的工作者，理发师、教师、护士等。这些人群当中，下肢静脉曲张的发病率比较高。据统计，在正常人群里面，年满18岁以上，下肢静脉曲张其发病率可以占到2%-7%。这样的发病率在整个疾病发病率当中已经较高。

下肢静脉曲张主要是由于下肢静脉血管瓣膜损坏所引起的，主要特点是血管突出皮肤表面，像蚯蚓一样，弯弯曲曲，疙疙瘩瘩。因此俗称“蚯蚓腿”。

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下肢静脉曲张早期是没有任何症状，所以很容易被忽视，不当回事，一般经历10多年的病程后，随着静脉血液的倒流和淤血的情况加重，会逐步造成下肢水肿、小腿皮肤颜色变黑（色素沉着）、淤积性皮炎、静脉血栓疼痛，甚至溃疡。除了长期站立因素以外，静脉曲张与长时间坐位以及雌激素还有一定的关系。

请问天水市同仁医院专家下肢静脉曲张怎样预防

1.经常锻炼，特别是要经常散步。这样可以锻炼褪的力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管。
2.避免长时间站或坐。
3.如果家族有静脉曲张的病史，或者从事站立性工作，腿部已经出现静脉曲张的情况，建议穿特制的医用弹力袜。唯有这类袜子对腿部的压力，才能帮助腿部的血液循环。
4.不要穿那种会紧紧包裹腰部，腹股沟或者大腿的衣物。
5.站立的时候不时转变站立的重心。
6.休息的时候，把腿抬至高于心脏高度处。这样能帮助腿部血液流回心脏。
7.注意保持体重。不要为静脉增加额外的压力。
8.饮食要保持低盐。体内的盐太多会导致体内吸水，进而导致小腿肿胀，对血管造成压力。
9.坐的时候，不要盘腿而坐。以上就是关于下肢静脉曲张的预防建议介绍，希望对你有所帮助！祝你早日恢复身体健康！

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