“与动脉同寿”——这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说,人的动脉在不断硬化阻塞,最后当重要脏器(心、脑)梗塞坏死之日,也就到了人的寿终正寝之时。那么怎样才能保持血管的年轻呢?
1、黑豆:血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让头发变黑,头发变黑的原理其实就是“造血”。 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、加强代谢能力,并积极输送到全身,让女人面色红润。黑豆中含有的花青素是一种多酚类物质,对血液有良好的保健作用,而且极容易被人体吸收,美颜抗衰老效果不可小视。
2、卷心菜:皮肤要弹,血管也要弹
卷心菜对于血液健康称得上是绝对功臣,它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维等元素,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,能保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
3、裙带菜:血液排毒好帮手
裙带菜是一种异域美食,如今在我国也是越来越多见。裙带菜口感极佳,其含有的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高身体免疫力。众所周知,肝脏是人体重要的造血器官,只要它健康,血液自然清澈。另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,能将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液排毒的目的。
4、大蒜:血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“绝缘体”,认为其味道太重。但是为了健康,还是要试试偶尔吃大蒜。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。
5、猕猴桃:调节血压柔韧血管
猕猴桃中的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C。而维C是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。猕猴桃适合洗干净榨汁来喝。因为猕猴桃皮中同样含有清血管的营养素,榨汁喝可以吸收更多的营养物质,若是直接吃,猕猴桃皮大多数情况下都是被我们丢弃的。
如果自己的血液循环不畅通,那么这是需要重视的事情,这很有可能是出现了一些病症,要采取一定的缓解措施非常的重要,通过一些食物来增强血液循环,可以起到一定的效果,那么增强血液循环可以吃什么食物呢?下面本文将为大家展开详细的讲解。
黑木耳
黑木耳除了可以润肠通便,而且还可以让自己的血液更加的通畅。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化,从而降低血液黏稠度、软化血管,使血液流动通畅,减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用,有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
洋葱
想要增强血液循环的话,平时吃一些洋葱来进行改善也是有效果的,洋葱有温阳活血的作用,具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A,是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度,并降低血压。
生姜
食用生姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度,减少血小板凝集,预防心脑血管梗塞。
鱼
如果是我们平时吃的比较多的食材,吃鱼肉不仅能够为人体补充大量的蛋白质,而且能够让自己的血液更健康。无论是深海鱼、浅海鱼,还是淡水鱼,都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸,因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
山楂
酸、甘、微温,归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说,它能“化血块,气块,活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效,所含的黄酮类物质能舒张外周血管,具有缓慢而持久的降压作用,并能扩张冠状动脉、降脂、强心。所以要想增强血液循环的话,选择适量的吃一些山楂是比较理想的。
如果想增强自己的血液循环,又不知道该吃些什么好的话,那么上文介绍的这些食物,大家不妨试一试,以上介绍的这些食物在我们生活中是比较常见的,这些看似普通的食物,对于我们的血液健康有着非常大的帮助,大家可以放心的进行食用。
可以增加血管的弹性的食物建议:
1、适量多吃海鱼、生姜。海鱼富含二十碳五烯酸(EPA),这种物质能增强血管内皮功能,促进一氧化氮的分泌。生姜、辣椒等辛辣食物都有扩张血管、促进血液循环的效果,也能增加一氧化氮的分泌。
2、玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
3、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
4、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
5、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
6、茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
7、大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
8、洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
9、茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
扩展资料:
提高血管弹力的关键就在于促进血管内皮细胞多分泌一氧化氮,这种化学物质可扩张血管,使血管变得柔软有弹性,有预防动脉硬化的效果。但要想提升一氧化氮,靠吃保健品可达不到效果,而是在日常生活中多采取以下措施:
1、深度睡眠。深度睡眠即熟睡,在此期间人体会分泌生长激素,对血管内皮细胞起到修复作用,从而增加一氧化氮的分泌能力。
2、禁烟。抽烟对血管有百害而无一利,香烟所含的尼古丁会导致血管收缩,抑制一氧化氮的分泌,同时抽烟产生的大量活性氧会损害血管内皮细胞,妨碍一氧化氮的分泌。
3、每天做有氧运动。研究发现,连续4天进行有氧运动,血液内一氧化氮就能增三成。游泳、快走等有氧运动可扩张血管,是增加一氧化氮分泌的最好方法。
人民网-八种能够有效疏通血管的食物
人民网-吃鱼、熟睡,血管弹性好
使血管恢复弹性的食物如下:
1、香油
香油对软化血管和保持血管弹性均有较好的效果,其丰富的维生素E,有利于维持细胞膜的完整和功能正常,也可减少体内脂质的积累;
其含有40%左右的亚油酸不饱和脂肪酸,容易被人体分解吸收和利用,以促进胆固醇的代谢,并有助于消除动脉血管壁上的沉积物。芝麻油中的不饱和脂肪酸很容易分解和排出,能促进胆固醇的代谢,清除动脉壁上的沉淀物,清除老年斑,成为动脉内的清道夫。
2、西兰花
其为血管清理剂,含有丰富的类黄酮,可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,减少心脏病与中风的危险;
富含精氨酸的补肾益精食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子氧化氮的合成,减少血管损伤。
3、茄子
其可以增强血管弹性。茄子含丰富的维生素P,能软化血管,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,能防止毛细血管出血,茄子味甘性寒,入脾胃大肠经,具有清热活血化瘀、利尿消肿、宽肠之功效。
4、香菇
香菇对于保健身体、促进身体调节很有效,有较多的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对于清除体内垃圾有不错的功效,其中的生物碱香菇嘌呤,能够降低血液中胆固醇,预防动脉硬化形成;
其对于促进血液流动很有效,香菇中所含香菇太生可预防血管硬化,可降低人的血压,从香菇中还分离出降血清胆固醇的成分,可以使血管恢复弹性。
5、玉米
其可以软化动脉血管,玉米富含脂肪,其中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,软化动脉血管。
人民网-9种日常食物让血管更健康血管最爱啥营养元素
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