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催眠减肥是什么(催眠减肥瑜伽有效果吗)

时间: 2023-03-18 20:45:28

催眠减肥是什么

减肥一直是女性之间永恒的话题,无论是多么苗条的女性,还是会对自己的身材感到不满意。而减肥也是有诸多方法的,例如运动、节食、瑜伽等。而现在又有一种新的减肥方式——催眠减肥。这到底是怎么回事呢?

什么是催眠减肥?

催眠减肥顾名思义,就是利用催眠的方式,来帮助患者达到减肥的目的。其实主要就是通过暗示等方式来给患者传递这样的信息:这些食物不好吃,这些食物不能吃。在患者潜意识里,就会有这样的想法,当她们面对那些诱人的大餐的时候,就不会受到它们的诱惑,从而起到很好的控制饮食、减肥的效果。

那么,催眠减肥到底有没有效果呢?

曾经国外有一个重达300多公斤的小伙子,在接受了催眠减肥之后,成功减掉了超过400斤。根据他的介绍,他曾经尝试过各种各样的减肥方法,但是效果却都不尽如人意,而在接受了催眠减肥之后,效果真的非常不错。

根据有关心理学家的介绍,从理论上来说,使用催眠减肥是有效的,这是因为通过心理暗示的方式让患者达到健康的饮食、生活习惯,这样就可以起到很好的减肥效果。

不过小编需要提醒大家的是,起到减肥作用的并不是催眠本身,而是催眠后带来的健康的饮食以及生活运动习惯,所以大家在接受催眠减肥治疗成功后,仍然需要按照健康的生活方式进行,否则即使减肥成功,还是会再变回来的。另外,大家在介绍催眠的时候,还是应该找正规、专业、有资质的催眠师,以免催眠后造成不良后果。

催眠减肥瑜伽有效果吗

辛苦工作学习一天后肩酸背痛,躺在床上却难以入睡?不如起来练练这套失眠瑜伽,消除疲劳之余,还能治疗失眠,提高睡眠质量,让你与"周公"来个甜蜜约会。
1、冥想
①准备动作:穿好睡衣,把电视、电脑全部关掉,然后关灯,放松全身。
②盘腿坐在床上,在背后放几个枕头,轻轻往后靠,闭眼。
③保持这个动作,轻轻呼吸几次,放空全身。除了呼吸,什么都不要做。
2、坐立扭转式
①盘腿静坐,吸气的同时坐直身体。
②保持盆骨不懂,身体向左转,呼气。如果你的床有床头板,转过去的时候可以抓住它,保持平衡。
③维持动作,深呼吸几次。
④头转回来的时候呼气,再吸气。换边,如此重复。
3、盘腿前屈
①盘腿坐在床上,慢慢向前弯曲上身。
②手向前伸直,五指打开,掌心贴床。
③维持动作,深呼吸几次,直到感觉到背部被拉伸。
4、坐式前屈
①双腿向前伸直,双膝微屈。
②吸气,并坐直上身。
③呼气,双手向前伸,直至抓住脚趾。
④保持背部挺直,如需要,可屈膝至背挺直。
⑤向内收缩双肩,弯曲背部,身体向前弯,这时就要伸直双腿了。
⑥低头,深呼吸几次,直至感觉到脊柱得到彻底的拉伸。
5、膝到胸式
①平躺在床上,头枕在枕头上。
②左腿屈膝至胸前,并用双手抱住,慢慢拉向身体。
③右腿尽量保持伸直,平放在床上。深呼吸几次,换边重复动作。
6、仰卧扭转手抓脚趾式
①吸气,并向上伸直右腿。
②双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下,接近脚踝的地方;如果足够柔软的话,亦可抓住脚趾),将它拉向身体,呼气。
③每次呼气,都慢慢将腿拉近身体一点,深呼吸,换边重复动作。
7、快乐婴儿式
①平躺在床上,头枕在枕头上。
②把左膝抱起至胸前,屈伸左膝,直至脚板向天。
③左手抓住左脚板,左膝抵住左腋。
④保持动作并进行几次缓慢的深呼吸,然后换边重复动作。
8、卧扭转式
①平躺在床上,头枕在枕头上。
②吸气,右腿跨过身体,放在身体左侧,左手抓住膝盖。
③右手向右伸直,与肩成同一直线,头向右转,看向右手指尖。
④保持动作并进行几次缓慢的深呼吸。
⑤将弯曲的右脚伸直,双脚绷直脚尖。
⑥右手向上伸直,与伸直的右脚成同一直线,眼睛依然看向右手指尖,深呼吸。
⑦换边重复①~⑥。
9、抱膝式
①吸气,并向上伸直右腿。
②双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下,接近脚踝的地方;如果足够柔软的话,亦可抓住脚趾),将它拉向身体,呼气。
③同样地,将左腿拉到胸前。此时,双手抱住双膝,呼吸。
④放松双腿,重新平放于床上。
10、挺尸式
①平躺在床上,伸展四肢,掌心朝上,放松全身。

学睡觉减肥法 睡出完美好身材

想减肥,但平时忙于工作实在是没有时间,睡觉减肥法相信关注瘦身方法的朋友,都有去了解过一二。想学睡觉减肥法,睡出完美好身材,那么,下面就一起来看睡觉减肥法的分享吧。

睡觉减肥法1、睡眠不足,你会食量增加

可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!

专家说,当女人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。

睡觉减肥法2、睡眠不足,你的脂肪储存会增多

当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

睡觉减肥法3、每天睡足7.5小时

25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟,其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时,她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。

如果周末比平时晚睡了一两个小时,第二天就晚一两个小时起床。不过,有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时,第二天的闹钟仍然无法把你叫醒,这说明你需要更多的睡眠。

其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度,如果睡眠时间少于这个长度,哪怕仅仅少了1个小时,也会导致体内荷尔蒙失调。但是,也并不是睡得越多瘦身效果就越好,你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度,你可以试一试比平时提早15分钟上床,直到你发现自己的理想睡眠量为止,当然这可能得花上你一个星期的试验时间,但很值得一试。

睡觉减肥法4、打造良好睡眠环境

建立一套睡前活动模式,,可以是搂抱、也可以是阅读,还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后,你的身体就会对这些特别的活动产生反应,逐渐放松下来,进入待睡眠状态。最后,在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁,你的大脑就会做出觉醒反应,降低褪黑激素水平,影响深睡眠质量

睡觉减肥法5、调整喝咖啡和喝酒的习惯

你原以为如果不喝咖啡,整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族,那么“下午2:30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦,试着一步步来,比如先将你的咖啡量减半。

此外,睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡,但却会影响你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能发挥完毕,你甚至可能半夜醒过来,严重妨碍身体休息。

看了睡觉减肥法的分享,各位还在愁自己没时间减肥吗?想要完美身材,了解睡觉减肥法步骤后,大家平时可以按照睡觉减肥法试试,也许会收到意想不到的好效果哦。

本文来源囧瘦网:http://www.jiongshou.cn/html/062H43642016.html 想要了解更多,欢迎关注囧瘦网公众微信号:“jiongshouwang” ,或者登陆囧瘦网站 www.jiongshou.cn 获取更多与减肥、瘦身、心得等时尚生活资讯 ”

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