能年轻十岁的小习惯你想知道吗

能年轻十岁的小习惯你想知道吗

我们常说，养成好的生活习惯才有益于我们的健康长寿，但是你一定不知道，有九个坏习惯也能够帮助你健康长寿，这九个坏习惯究竟是什么呢?

1、自言自语

自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。

2、张口就唱

唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。

3、常伸懒腰

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

4、“高抬贵腿”

“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

5、站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。

6、饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。

7、爱吃冷食

科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。

8、脱衣而眠

脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。

9、起床不立即叠被

由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。

哪几个好习惯能让你保持30岁的年轻状态呢？

哪几个好习惯能让你保持30岁的年轻状态呢？

人生道路最宝贵的是啥？答案就是身心健康。他们的生命只有一次，有着健康的身体是性命资本。假如你年轻时候放纵，当你年老时，你就会发现时间对比金子更珍贵，很难用钱购买到身心健康。假如我们想在30岁时保持身体健康，就必须要年轻的时候塑造一些健康的生活方式恶心想吐鬼，避开日常生活的坏习惯，让我们远离肥胖的烦恼，减少病症侵袭，让晚年生活更健康精彩纷呈。

那样，我们应该尽早培养什么自律习惯呢？培养这三个习惯性，也会让你受用一生！

第一个习惯性，积极主动运动健身锻炼

不必掉以轻心。假如你平常缺乏锻炼，一天的徒步值小于6000步，那样腰酸背疼、肌腱损伤、骨关节硬底化等各种问题也会先找上你。欠缺校运会导致自己人体的新陈代谢能力降低，比较容易沉积人体脂肪，中老年发胖问题会进入你。每天步行8000步左右，每星期最少锻炼2次，每一次最少三十分钟，如打篮球、游水、登山、慢跑、健身操、整烫等运动。假如持之以恒，你会发现你身体慢慢变瘦了，肺功能提升了，身体素质慢慢好啦，亚健康状态的病症也逐步避开你了，免疫能力也提升了，看起来更有魅力了。

第二个习惯是不要吃过多加工制作油炸食品。

许多特色美食全是过多加工制作，例如炸薯条、比萨、鸡排、炭火烤肉、生日蛋糕、朱古力、爆米花玉米、曲奇饼干等各种零食。他们的特点就是高脂和糖分高。尽管吃着非常好吃，可是发热量都比较高。加工中营养元素外流，摄取身体内很容易产生有害物，非常容易引起健康疾病，使你长胖。

第三个习惯性，别熬夜和劳累过度。

一个人每天都有1/3的时间也在睡眠中渡过。假如总是熬夜生产加工，人体长期性高强度工作，人体机能无法得到立即修补，变老加速，人体非常容易提早损毁。新闻里能够看到一些年青人熬夜猝死。这类医治并不罕见。要避开这种风险性，一定要学会规律生活，别熬夜，合理安排时间，夜里充足睡眠，大白天人体才可以更加高效的运行，这样才可以长命。

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