如何才能常吃火锅又不会变胖

火锅是很多人都难以割舍的美食之爱。更有一些美女看见火锅宁愿放弃减肥的重任。为什么吃火锅会胖呢?那么，有没有办法能够让我们既能常常吃到美味难挡的火锅，又不会变成大胖子呢?本篇，我们就来说一说，火锅的那些事儿。

一般火锅的锅底都是红红的辣油浮在汤的表面，看起来食欲大作，其实，在麻辣火锅锅底中，热量可达1840卡;即使是日式涮锅，热量也有300卡，所以吃火锅会胖，这是一定的。

其次，诸如芝麻酱之类的火锅蘸料中，含有芝麻、核桃、花生等油性较多的东西，射入体内必然会转化为热量，缺乏运动的话也会转变为脂肪。

在点餐的时候，饺类和肉类是必点，这类美食的盐分和热量较大，自然也是长胖的“元凶”之一。那么，怎么吃火锅才不胖?

想要吃火锅又不想承担变胖的风险的话，在吃火锅时要注意以下的方法：

1、吃火锅的时候，注意力不要只在火锅上，多跟朋友聊天谈心，摄入体内的热量自然就少了。

2、选择锅底的时候，要参考其热量数值，麻辣火锅和清淡的火锅底料，自然是后者的热量比较少。

3、选择食材的时候，尽量要选新鲜的蔬菜(冬瓜、菠菜、凉瓜、芹菜等)，少点肉类和主食，但前提是餐前要吃一点水果或是零食垫垫肚子。

4、吃火锅的时候，可搭配一些有助于消化的果汁，比如碳酸饮料，其中的二氧化碳有助于消化，此外，果汁饮料、蔬菜汁也是不错的选择。

由此可见，吃火锅，也是可以避免长胖的风险的。但是，还是要控制热量的摄入。尽量吃些新鲜的蔬菜，少吃荤腥的肉食。并且，酱料也要有所控制。可以配合饮用一些新鲜的水果汁，平衡热量的摄入。这样，就能够既享受到了美味，又不会发胖啦。

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