你有饭后散步的习惯吗

有人说“饭后百步走，活到九十九”，又有人说“要活九十九，饭后不要走”。那么，你有饭后散步的习惯吗?你知道，吃完饭以后散步是好还是不好吗?你的身体体质是适合饭后散步还是不适合饭后散步呢?带着这些问题，本篇我们就来讨论一下，饭后散步，到底有没有益处。

持“饭后百步走”观点的人认为，饭后散步有助于消化，因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化，血液此时集中流向胃部，而散步则分散了血液循环，影响了消化，故不利于健康。

其实，两种观点适合几种不同的人群。饭后百步走，适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。

吃完饭后不适宜散步的人群，主要是指体质较差，体虚多病的人。尤其肠胃不好，比如有胃下垂情况的患者，这类人群是不能饭后就散步的。甚至日常的运动都是能少则少。否则，吃完饭就运动，会加重胃的负担，得不偿失。

此外，患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，血液循环失调。值得注意的是，此类患者饭后也不适宜卧床，以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。

由此可见，饭后到底应不应该散步，适不适合散步，真的只能因人而异。我们身体健康的正常人，一定是适合的。只要适当的不要太剧烈，饭后散步能够很好的帮助胃的蠕动，加快食物的吸收和笑话。总而言之，一切以自己身体的适应度为准。

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