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你有饭后散步的习惯吗

时间: 2023-03-18 20:52:17

有人说“饭后百步走,活到九十九”,又有人说“要活九十九,饭后不要走”。那么,你有饭后散步的习惯吗?你知道,吃完饭以后散步是好还是不好吗?你的身体体质是适合饭后散步还是不适合饭后散步呢?带着这些问题,本篇我们就来讨论一下,饭后散步,到底有没有益处。

持“饭后百步走”观点的人认为,饭后散步有助于消化,因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化,血液此时集中流向胃部,而散步则分散了血液循环,影响了消化,故不利于健康。

其实,两种观点适合几种不同的人群。饭后百步走,适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟,有助于劳逸结合,减少脂肪堆积和胃酸分泌,利于身体健康。

吃完饭后不适宜散步的人群,主要是指体质较差,体虚多病的人。尤其肠胃不好,比如有胃下垂情况的患者,这类人群是不能饭后就散步的。甚至日常的运动都是能少则少。否则,吃完饭就运动,会加重胃的负担,得不偿失。

此外,患有心脑血管疾病,如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,血液循环失调。值得注意的是,此类患者饭后也不适宜卧床,以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。

由此可见,饭后到底应不应该散步,适不适合散步,真的只能因人而异。我们身体健康的正常人,一定是适合的。只要适当的不要太剧烈,饭后散步能够很好的帮助胃的蠕动,加快食物的吸收和笑话。总而言之,一切以自己身体的适应度为准。

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