没想到红薯叶尽然能这么吃

说起红薯叶，老一辈的人肯定都有所耳闻，一般这个东西都是在红薯收获后，连同根茎一起喂猪的。但是最近几年红薯叶却在日韩等国家走红，为什么红薯叶能从“猪饲料“，升级成为餐厅美味。我们就来一起了解下红薯叶吧!

1、排毒

红薯叶中含丰富叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。

2、提高免疫力

红薯叶有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能帮助提高免疫力。

3、预防贫血

每天摄取300g的地瓜叶，就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。

4、预防高血压

红薯叶中富含丰富的钾元素，有助血压控制，预防高血压。

5、改善便秘

丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。

6、改善更年期症状

富含植固醇，可以达到与贺尔蒙类似的调节身体机能的功效。

7、强化视力

有丰富维生素A，可强化视力。但是肠胃消化力不佳的人，肾病患者，不宜过多食用。

清炒红薯叶

材料

红薯叶300克，油、盐、蒜各适量

做法

1、 先烧开一锅水，放几滴油，把洗净的番薯叶焯一下，水再开后即可把菜捞起。这个是关键步骤，必须的，这样能把番薯叶的涩味去除，也是野菜吃起来清甜的要点。

2、 热锅放油，爆香蒜瓣，放入焯过的番薯叶，快火翻炒片刻，用盐和生抽调味即可。

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