返回
首页>养生之道>健康生活

你知道什么时候喝牛奶才最好吗

时间: 2023-03-18 20:54:30

牛奶是我们摄取优质蛋白、钙质的重要来源。但对于喝牛奶的时间,一直是个饱受争议的问题,虽然牛奶有丰富的营养和钙质,但什么时候喝我们人体才能把牛奶的营养物质更好的吸收呢?这可能不是每个人都知道的,今天我们就来说说关于喝牛奶的小常识。

1、喝牛奶的时间

其实一天中我们有3个时间是喝牛奶的最佳时间,分别是早上、下午4时左右和晚餐前或睡觉前。不管是在哪个时间段喝牛奶,都要遵循一个原则,就是不能空腹饮用,同时搭配一些面包、饼干或者鸡蛋是最好的,不但可以充分吸收牛奶的营养,还补充了谷物。

2、晚上喝牛奶

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。有很好的镇静催眠作用,如果很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶。

还有一点睡前喝牛奶可以有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中,不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。

另外很多家长都会给孩子加热牛奶的时候煮到牛奶沸腾,但其实一般我们外面买的牛奶已经经过消毒了,因此我们在家加热牛奶温度不能太高。70℃时用3分钟,60℃时用6分钟就可以了。如果出现煮沸的现象,就证明温度已经达到100℃了。而且如果牛奶中的乳糖出现焦化是可诱发癌症的,而且牛奶中的营养也会降低。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图