饭后有哪些禁忌千万不能踩(餐后有哪些禁忌？)

饭后有哪些禁忌千万不能踩

吃饭是我们每天必须要做的事情，也是帮助我们身体恢复能量，摄入营养的一个关键。但我们生活中，很多饭后的小习惯却让好事变成了坏事，而且还编出了一系列的顺口溜来给自己辩解。什么“饭后一根烟，赛过活神仙”，“舒服不如倒着“诸如此类。那这些顺口溜背后又隐藏了哪些健康隐患呢?

1、饭后一根烟

在一餐饱饭后人的肠胃蠕动较快，血液循环也会加快，此时吸烟严重的有害物质更容易被吸收，吸一支烟的毒量相当于平常的十支。

2、饭后吃冷饮

很多人都有在饭后冷饮的习惯，尤其在夏季，是非常不科学的，饭后食用冷饮会对肠胃造成刺激，极容易导致腹泻。

3、舒服不如倒着

唐代大医学家孙思邈曾提出，若“饱食则卧”，就会“生百病”。饭后，消化器官血量会增加，此时我们脑部就会出现供血不足，因而人就会疲倦。但是这是如果我们立即睡觉，肠胃蠕动就会减慢，食物就不容易被消化，造成我们消化不良。尤其患有心脑血管病的人更不适合在饭后立即躺下。

4、饭后喝茶

很多人，尤其是一些老年朋友，喜欢在饭后喝口茶，说是可以消食。茶叶中含有一种物质叫单宁，它能使蛋白质变得不容易消化，这就阻碍了我们体内对蛋白质的吸收，时间长了，就会使人营养不良。

健康的身体一定要有健康的生活习惯养成的，从点滴做起，才能从根本改善我们的体质。

餐后有哪些禁忌？

随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了。例如不少人每顿饭后要吃上一个水果，而且经常翻新水果的花样，每天都吃出了新感觉。但是，一段日子之后，总感到胃部不适，有腹胀的感觉，随之也出现一些便秘的症状。

为什么会出现这样的情况，问题就在于人们忽略了进餐后的禁忌：1.餐后忌立刻吃水果。

消化科医生提醒人们:无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，餐后立刻吃水果是一种错误的生活习惯。餐后马上吃水果会影响消化功能，引起腹胀、腹泻、胃酸过多，以致出现便秘等症状。

专家指出，“饭后一只果”的金科玉律是不科学的。由于食物进入人的胃以后，必须经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，长期可导致消化功能紊乱。所以，人们最好在饭后1~2小时再吃水果。

2.餐后忌饮茶。

中国人餐后、迎客都沏一杯热茶，一是为了表示对客人的尊敬，二是为了消化食物。医生提醒人们，餐后立即饮茶其实是一种错误的习惯。

因为茶叶中含有大量的鞣酸，这种物质进入胃肠后，会使食物中的铁、锌、蛋白质等变为难以溶解的物质，不利于吸收，立即饮茶反而增加了胃的负担。因此，在进餐后1小时内最好不要饮茶，应待饭后1小时后胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固才不会产生太大的影响。

3.餐后忌冷饮。

肠胃对冷热变化十分敏感，饭后立即吃冷饮会引起胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

4.餐后忌松裤带。

餐后松裤带可使腹腔内压下降，增加消化器官的活动与韧带的负荷量，从而容易发生肠扭转，使人出现腹胀、腹痛、呕吐等症状。久而久之，还会引起肠梗阻和胃下垂等消化系统疾病。

5.餐后忌吸烟。

据有关专家考证，饭后吸一支香烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为饭后人体各器官均处于吸收营养物质的亢奋状态，血流循环加快，吸收烟雾的能力也进入“最佳状态”，这时如果吸烟，人体会吸收香烟中大量的有害成分而损害肝、脑及心脏血管。

6.餐后忌马上工作。

餐后马上伏案工作会迫使血液去满足其他器官的需要，造成消化器官的供血量不足、消化液分泌减少，不利于充分吸收营养。同时，还会引起慢性胃肠炎等疾病。

7.餐后忌急于开车。

事实证明，司机餐后立即开车容易发生车祸。这是因为人在进餐后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

8.餐后忌立即洗澡。

由于饭后立即洗澡会使人体四肢、体表的血流量增加，造成胃肠道的血流量相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。同时，由于胃部重量的增加，还会使腰围增大，小腹日渐突出。

9.餐后忌立刻睡觉。

俗话说:“饭后躺上床，不长半斤长四两。”餐后立即睡觉，是造成发胖的最直接原因。医学专家告诫人们，至少要进餐20分钟后再上床睡觉，哪怕是午睡时间也应如此。另外，餐后睡觉会使人体进入抑制状态，从而使刚吃进的饭菜滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之就会诱发胃病。但是短时间的小憩大可不必担心，因为这是有益于健康的。

10.餐后忌立刻运动。

“饭后百步走，活到九十九”，这种说法也是不科学的。人的胃在餐后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加胃肠负担，影响消化功能。特别是老年人，由于心脏功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

对此，医生建议，餐后休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜。但这时也不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则都会给健康带来不利影响。最好是慢步行走或轻量运动，这样才有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

11.餐后忌多吃零食。

有些家庭餐后很长一段时间内会围坐在电视机前，观看各种各样的电视节目。这时候，零食是必不可缺的。选择上应以开胃、降火为原则，不宜多吃，否则会给肠胃增添负担。

花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等坚果，虽然经加工制作后味道很香，而且含有人体必需氨基酸、B族维生素、微量元素锌等，但坚果含油脂较多，不易消化，白天可以多吃点，晚上最好少吃。

另外，一些谷类膨化食品中含有较多的碳水化合物，最好别吃，否则会让体内摄入过多能量。还有果脯、蜜饯等，这些食物中大多添加了白砂糖，含有较高的热量，若摄入过多容易导致肥胖。

饭后不能吃什么 饭后饮食禁忌

5 忌饭后喝汽水汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

6 忌饭后饮水立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

7 饭后吃什么帮助消化

饭后喝山楂水可减肥

饭后半小时喝山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1-2次即可。虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝。

常饮山楂茶

单一食物的效果已经无法满足人们养生的需求，更何况使身体快速代谢。多种材料的搭配是中医学上一直所崇尚的，可更有效发挥其作用。山楂茶更有利于身体代谢瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。

做法：将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。

山楂银菊饮品

菊花有很好的代谢功效，金银花有减肥养生的功效，再加上与山楂的搭配，可起代谢瘦身效果。山楂银菊茶能减肥、降脂、降压，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。可准备山楂、银花、菊花各10克。

做法：在进行泡茶时，人们为方便起见，会将材料切成片状，但还是无法将材料本身完全侵泡开来，而对于山楂银菊，可将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。

饭后半小时是“养生黄金期”，饭后的禁忌有哪些？

在我们吃完饭之后，胃里的血液都会帮助肠胃来进行消化，此时大量的血液都会涌入肠胃去作业的。这时候要减少一些活动来减少血液的使用量，好让血液更好的帮助肠胃进行消化。

刚吃完饭之后不要有剧烈的运动。

刚吃完饭之后，食物都在胃里，我们的身体会调动全身的大部分血液去进行消化作业。因为消化这个程序是需要很大的能量的，所以也是一个重活。此时如果我们有轻微的跑步，或者其他一些健身运动等，都是非常不适合的。因为当我们的身体在活动的时候，其实也都是需要血液的供应。此时的运动会，占有部分的血液，身体要从正在消化的血液中调取血液来进行具体的活动。这个时候位于消化所使用的血液量就会减少，那么就会容易造成消化不良的情形。

刚吃完饭之后不要去泡脚。

饭后还是身体正在消化的时候，如果这个时候选择泡脚，也会让位于消化的血液来背转身和利用。因为在泡脚的时候能够促进身体的血液循环，此时身体的血液正在进行胃部的食物消化，这样的话就会产生很大的影响，消化不良伤害，脾胃自然而然也就在此产生了。

脾胃为我们的后天之本，特别是在吃饭之后，是要更加的尽心爱护的，可以在等食物消化之后的一两个小时左右再去运动，也就是饭后的两个小时左右再去运动会更好一些。

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