好好睡觉也能减肥

好好睡觉也能减肥

许多人一直都认为睡眠好可增肥，然而，近年来国外有关专家经研究发现，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟后分泌量最多。

美国学者首先发现，在入睡前补充高浓度复合氨基酸，可促进成年人生长激素的分泌量增加，生长激素可以快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中可恢复苗条身材。而那些靠以减少睡眠或“夜生活”来妄想减肥瘦身的人们，其做法恰恰增加了大脑的兴奋性，抑制了生长激素和褪黑素的分泌，而褪黑素亦能促进睡眠。

其次，“夜生活”免不了大吃大喝，结果导致人体胰岛素分泌增加，而胰岛素分泌增高则能抑制生长激素的分泌。夜间吃喝，必然频繁排尿，这样又干扰了正常深度睡眠，睡眠不足，生长激素的分泌并受到严重影响。

美国纽约圣卢克一罗斯福医院和哥伦比亚大学的专家在北美肥胖症研究会举行的一次会议上报告称，20世纪80年代美国政府机构进行了一项国民健康和营养调查，接受调查的约有1.8万成年人。研究人员在研究分析了调查结果后得出以下结论：人一般需要每天睡眠7至9个小时，与这标准相比，每晚睡眠不足4小时的人发胖的可能性要高73%,对平均睡5小时和6小时的人来说，这一可能性分别高50%和23%.参与研究的专家指出，越来越多的科学证据表明，睡眠和管理进食的多种神经功能有关。

睡眠不足会导致血液中抑制食欲的“瘦蛋白”水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，并导致人体多分泌一种刺激食欲的激素。因此，对于大部分肥胖者来说，研究人员为他们开出的新药方将是“多睡一些觉”。

睡觉可以减肥吗

睡觉减肥是具有一定的科学依据的,根据专家的分析,睡适量的觉是可以减肥的.但睡得太少不行,睡太多也不行.最好就是多于8个小时,少于10个小时.
不过这都是因人而异的.但是根据专家分析,睡觉多于10个小时的人,患帕金孙病的几率比睡觉少于10个小时的人多好多,所以,要提醒大家不要睡那么多觉喔!!

在生活中保持足够睡眠有哪些好处？睡觉方法正确可以减肥吗？

在我们日常生活中，有很多人都想要通过睡眠来保持自己身体，处于一个非常健康的状态，其实这种想法是非常正确的，如果一个人在一天当中有一个非常良好的睡眠习惯，那么整个人的精力在一天都是非常充沛的，在面对生活和学习的时候也会非常全神贯注。那么，在生活当中，如果让自己睡眠长期保持在一个非常健康且饱满的水平，那我们的身体会有哪些好处？通过睡眠的方法，能不能够达到瘦身的目呢？

一个良好的睡眠确实会让我们的精神状态达到最佳，因为在我们的睡眠保持在一个非常饱满的同时，就会让我们精神状态达到顶峰。所以对于绝大部分想要让自己的身体变得更加健康的人而言，追求良好睡眠确实是必须要完成的一件事情，在睡醒之后，我们的身体如果经常会觉得非常的不舒适的话，那么就说明睡眠质量没有达到顶峰，高质量的睡眠并不代表着我睡眠时间充足，而是代表着我们在睡眠的过程当中感觉到非常的舒适，而且睡醒后身体会非常的轻松。

低质量的睡眠往往体现在睡眠时间短或睡眠质量差上面，而且对于绝大部分想要要减肥的人来说，只要将自己的睡眠状态调整好，就能够达到减肥和瘦身的目的。众所周知，我们在呼吸的过程当中会消耗大量的热量，我们身体的基础代谢基本都是由呼吸所散发出去的，所以如果在睡眠的过程当中调整了自己的呼吸，并且吃了一些能够提高代谢的食物，那么在睡眠的过程当中也是能够达到瘦身的目的。

但是睡眠并不是减肥瘦身的一个最好的办法，如果想要减肥的话，应该通过适当的体育锻炼和调整自己的生活作息以及饮食来改变，睡眠仅仅只是让我们的身体状态达到顶峰，而不是为了达到减肥的目。

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