吃哪些蔬菜可以防止中暑

炎热夏季刚结束，但是高温却尚未退去。很多人依旧在吹空调，或者室外气温太高，加上秋老虎来袭，两者不平衡导致中暑。中暑非常难受，老是吃药也不好，但是不治疗搞不好还会危机生命危险。那么，有什么能够清热去火，防止中暑的小方法呢?有哪些蔬菜食物，可以帮助我们抵制中暑的侵扰呢?本篇我们就来说一说，吃哪些蔬菜可以防止中暑。

1、芥蓝

芥蓝的营养价值十分丰富，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。最为重要的是，芥蓝中附有丰富的硫代葡萄糖苷，是强有力的抗癌成分，常常食用还有降低胆固醇、软化血管、防止心脏病的功效，其抗癌抗氧化的效果不容小觑。从中医角度来讲，芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛风的效果，很适宜夏末秋初食用。

2、丝瓜

丝瓜嫩瓜及花皆能够吃，且营养丰富，含多种氨基酸、维生素及人体所需矿物质钙、磷、铁，还附有皂甙、葫芦素等防病保健活性成分。丝瓜花微苦、寒，清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒效果。丝瓜络更是一味常用中药，起到清热解毒，活血通络，利尿消肿的功效。

3、黄瓜

黄瓜性凉味甘，起到清热解毒、利水消肿、止渴生津功效。可用于身热烦渴、热毒疮疡、黄疸热淋、小便赤黄等症。《本草求真》称黄瓜“气味甘寒，能清热利水。”《滇南本草》称“解痉癖热毒，清烦渴。”但是生吃黄瓜也不应空腹吃，以黄瓜做汤料最好后下，以免久煮颜色变黄破坏养分。

芥蓝、丝瓜和黄瓜，这些都是菜场很容易买到的蔬菜类。不少家庭的餐桌上都会有凉拌黄瓜，丝瓜汤之类的清淡菜肴。盛夏刚过，气温冷热交替。请尽量拒绝荤腻的鱼肉，多食用些这些清爽蔬菜，不仅能够补充维生素，还可以防止秋老虎，一举两得。

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