如何解决慢性便秘的问题(经常便秘怎么办？)

如何解决慢性便秘的问题

便秘是很多人都会遇到的问题。尤其是慢性便秘，长期困扰着不能正常将体内毒素排出体外的人。如何解决慢性便秘问题呢?其实有很多小方法，不用靠药物，就能够帮助我们解决慢性便秘的困扰。

1、多喝水

慢性便秘患者在生活中要多喝水，可以改善肠道过干引起的便秘问题，同时多喝水还可以提高身体免疫力。

2、适当运动

生命在于运动，这是很有理的一句话。适当运动，这样有助于促进肠胃蠕动，帮助身体更好的排便。

3、早晨定时排便

早晨排便对身体十分有益。由于身体休息了一晚，身体毒素、垃圾、宿便等都被堆积在肠道，早上一起来就把这些垃圾、毒素排出，可以帮助身体更好的吸收营养。

4、多吃含纤维的食物

现在人们吃东西比较偏自己爱好，因此肠胃吸收营养不全面。肠胃吸收不一样的营养有助于促进肠蠕动，然后更好的排便。粗纤维食物包括了绿叶菜、玉米、胡萝卜、芹菜、燕麦、糙米等。

5、食用新鲜水果

食用水果也是有助于更好的排便。因为新鲜水果含多种维生素和营养素，有助于肠胃个更好的吸收营养，然后滋润肠道更好的排出宿便。

这些治疗便秘的小方法，不仅不会损伤肠胃，还能够有效的解决便秘困扰。千万记住，良好的生活和饮食习惯，是保证健康身体的最重要方法。

经常便秘怎么办？

引起便秘的原因有哪些？

首先就是久坐不动。现在很多人工作的时候，都是长期的坐在电脑前工作，没有自己活动身体的时间和空间。晚上下班之后，已经很累了，很多人都会选择直接躺在床上，更加不想动了。长期的久坐不动，会削弱肠道的蠕动力，容易出现消化不良的现象。食物不能够被及时的消化吸收，就会堆积在肠胃里，加重肠胃工作的负担，引发便秘。

其次，就是多肉食，缺少纤维的摄入。现在已经不需要等到逢年过节才可以吃到各种肉食了，日常生活中，每天多可以吃到这些肉食。这对于无肉不欢的人来说，实在是一个很棒的感觉。但是如果长期的吃一些肉类食物，也是会加重肠胃的负担的。肉食里都含有很高的蛋白质，人体摄入适量的蛋白质是对身体很有好处的。但是蛋白质是很难被彻底消化的一种营养成分，如果蛋白质摄入量过高的话，就会给肠胃带来负担，再加上缺少膳食纤维的摄入，就特别容易引起便秘。

最后，就是不喜欢喝水。很多人都没有每天喝水的习惯，在感觉到渴的时候，通常也会选择碳酸饮料等各种饮料，很少有人会主动选择喝水。各种饮品里虽然也含有水分，但是也含有很多其他的物质，会消耗水分。长期不喜欢喝水，容易造成肠道干涩，导致肠道蠕动力变慢。食物进入肠道之后，又不能够被及时的消化排出，容易形成宿便。长期下去，就会引发便秘。

经常便秘怎么办？以下几种水，或是天然泻药，常喝便秘不再来

排在第一的就是简单的温开水。记住，这里说的是温开水，而不是各种饮料。人体每天都需要摄入适当的水分，而喝温开水，就是补充水分的最好的选择。充足的水分，可以改善身体内的新陈代谢机制，改善肠胃的蠕动力，促进消化。但是最好是每天早上起床之后喝上一杯温开水，早晨是排宿便的绝佳时机。早上起床，空腹喝上一杯温开水，在补充体内的水分的痛死，可以刺激肠胃进行蠕动，从而达到清除宿便的目的。

第二，经常便秘，不如每天喝上一杯芹菜汁。芹菜含有多种维生素、矿物质元素以及大量的膳食纤维，维生素和矿物质元素，可以滋养肠胃，而膳食纤维，可以改善肠胃的蠕动力，促进消化，促进人体排便。而将芹菜榨成汁，芹菜里的营养物质都能够更好的被人体吸收。所以说，如果是经常便秘的人群，不妨每天在饭前喝上一杯芹菜汁，不仅可以有一定的饱腹效果，还能够促进肠胃蠕动，避免食物残渣在肠道里过多逗留，引发便秘。如果觉得芹菜汁的味道有点冲冲的，不好喝，可以适当的在芹菜汁里加一点白糖，缓解芹菜的口感。

第三，每天一杯丁香茶。丁香茶就是用丁香叶煮水饮用。丁香叶从某个角度来说，也是一种具有很高保健价值的中药材。用丁香叶煮出来的丁香茶喝起来的口感，还有着一股淡淡的香甜气息。如果经常便秘的话，不妨每天喝一点丁香茶，有助身体可以更及时的排出体内的毒素和垃圾。丁香茶，还有着滋养肠胃的功效，常喝它，还可以冲洗肠道里的油脂。肠道里的油脂能够及时的被吸附，继而排出体外，那么便秘的症状肯定会越来越轻，直至到最后彻底消失。

便秘虽然不是什么严重的疾病，但是便秘的感觉是真的很难受的。以上简单的介绍了容易导致便秘三个原因，希望大家能够找到原因，对症西药。同时，便秘不仅仅是从饮食上改善就可以的，最好能够养成规律运动的好习惯。运动也是可以改善体内肠胃的功能的，促进消化，有助人体排便的。

慢性便秘的治疗方法,有什么好的方法？

便秘可以多吃香蕉，含纤维素高的东西，如青菜，玉米、芹菜、金针菇等，多吃粗粮，如玉米等。便秘还常常会因为痔疮出现便血症状，其实最好的治疗便秘的产品，还是选用中药的，中药产品雪菲维之元，具有养颜排毒功效，调理胃肠道功能，效果很不错，能从根本上解决便秘的问题，而且雪菲维之元也不会有什么依赖性，你可以去了解一下。

你是通过哪些措施解决便秘问题的？

首先说说引起便秘的原因，让大家对便秘的知识有所了解，便秘的发生是由于大肠运动缓慢，水分被吸收过多，使干而硬的粪块堆积在大肠内不容易排出的一种症状。主要特征是排便次数减少，粪量少或排出困难。一个人如果间隔48小时没有排便可以认为是有便秘现象。但也有习惯于2-3天排便一次的人，排便不吃力或没有其他不适症状，不能认为是便秘。还有一种有时因排便困难，每天一次或数次，但每次量少的现象，也应该认为是发生了便秘的情况。

引起便秘的原因很多，如隔肌、腹肌、提肛肌、肠平滑肌肌力减弱造成的排便动力缺乏，肠道反射能力减弱，神经精神紊乱等功能性原因引起的便秘；还有不完全性肠梗阻，直肠肛门疾病，溃疡病，腹腔肿瘤，子宫肌瘤，卵巢囊肿等器质性病变及某些药物的副作用等也会引起便秘。但在平时生活中最常见的原因是由于不规律的排便习惯引起的习惯性便秘。
对于便秘的治疗，首先应该根据可能引起的因素进行针对性的相关检查，了解是否有器质性病变的存在，对存在的器质性病变进行合理治疗以缓解便秘症状。

对没有器质性疾病的功能性便秘，首先采取饮食及生活习惯调节进行一般治疗，如多吃各种各样的水果、粗制面粉或大米、玉米面、豆类、番薯、马铃薯、韭菜、芹菜等含纤维素多的食物，刺激大肠蠕动，促进正常排便；平时多喝开水和适当吃一些有润肠作用的蜂蜜、芝麻、奶油、牛奶等食物缓解便秘症状；平素还要养成定时排便的习惯，最好是每日晨起后定时排便；其次是保持良好的精神状态，多活动或适当的进行 体育 锻炼也有助于便秘症状的缓解。

对于慢性便秘以上方法疗效不好时可以应用温盐水灌肠、开塞露外用治疗，也可以服用西沙比利等胃肠动力药和具有润肠通便的蓖麻油、麻仁润肠丸等作用缓和的中成药进行治疗，尽量避免长期应用番泻叶、果导片等刺激性泻药，导致依赖性的发生。

谢谢阅读！

便秘，是困扰很多老年人的一个困扰，甚至很多年轻人也有这个情况，不要以为这是个小病，便秘严重会造成“肠梗阻”，不及时手术的话会造成肠道坏死，这可是一个危机生命的疾病。 目前治疗多以开塞露或者灌肠为主，成分是油和水，对没错就是油和水，使肠道润滑来达到排便的目的，就跟机器的润滑油一个道理， 这是治标不治本啊，难道要天天用油排便吗？

我主张用中医调理，解决根本问题，自然排便顺畅。

便秘病因在于大肠传导失常，临床症状为日久不便，粪质干硬，排出困难，常伴有腹胀、腹痛，嗳气少食。

我认为便秘无非两种“实证”和“虚证”，听我讲完大家可以自己判断自己的虚实，然后按照我的方法治疗。

实证有三种： 热秘、气秘、冷秘

1、热秘，简单说就是胃肠郁热，表现就是大便干，腹胀痛，面红身热，口干臭，小便短赤，舌红苔黄。有此症状者，用麻子仁丸。

2、气秘，就是气机不畅导致的，表现为便干，肠鸣矢气，腹胀满，胸胁满闷，常常嗳气，食少，纳呆，苔薄，脉弦。此症服用六磨汤口服液。

3、冷秘，顾名思义就是寒气导致便秘，表现大便艰难，腹痛，胀满怕按，四肢凉，呃逆呕吐，舌白，脉紧。可用五积丸。

虚证有四种： 气虚、血虚、阴虚、阳虚 。

1、气虚 表现为粪不硬，但排便乏力，汗出、气短，无力，懒言。可用黄芪泡水饮用。

2、血虚 表现为大便干。心悸气短，失眠多梦，健忘，服用润肠补血中药即可。

3、阴虚 表现为大便干、午后颧红，五心烦热，潮热盗汗，腰膝酸软等，可用生脉增液胶囊。

4、阳虚 表现大便可不干，排出困难，四肢冷，腹痛喜揉按，得热则减。可温补脾肾，自然症状缓解。

便秘无非以上几种类型，根据自身症状，选择相应中药调理应用，就可从根本上解决便秘。 注：如辨别不明，不可随便用药，否则会加重症状。

大家好，我是一名肾内科医生，说起“便秘”，这应该算临床上比较常见的症状了，当然了，引起便秘的因素也很多，所以针对病因进行治疗方是解决的最佳途径，欢迎来到科普小讲堂，请继续往下看。

一：什么叫做便秘

我们科室来就诊的患者总体还是中老年偏多，早上查房时经常听到他们讲，大夫，我便秘了，你给我整点药吃吧，所以，我发现很多人还没有把便秘的概念理顺。

便秘是由多种病因引起的常见病症，主要表现为粪便干结、排便困难和不尽感，在不使用通便药时，排便次数显著减少。

危害： 大便中有害细菌产生的氨、硫化氢、亚硝酸和内毒素的发酵会被吸收到血液中并分布全是各处。

二、小孩便秘的解决途径

二：中老年人便秘的解决途径

注意：

1、有些药物服用后也会引起便秘，例如罗红霉素、抗精神药物（氯丙嗪、奥氮平、氟哌啶醇）等，如果考虑是药物引起的，停药后即可缓解。

2、我曾经碰到一位老奶奶，自己说自己是便秘，排便药物都试过一遍，还是没有缓解，其实了解后才知道她以前是一位肠道肿瘤的患者，后面大便无法因排出行手术治疗后引起的精神症状，也就是说她并不是便秘，后经过精神专科医生会诊用药后缓解。

三、总结：便秘虽然事小，但是令人头大，所以平时就要养成良好的饮食生活习惯，例如本身消化功能不太好的就要少吃不易消化的食物（糯米制品），如果便秘和腹泻交替进行，便中带血，还有排便习惯的改变，注意了，很多可能是肠道肿瘤的先兆，需及时就医哈。

便秘多数是因为体内肠胃蠕动较慢或者体内的有益菌减少。多吃瓜果蔬菜，合理饮食加运动，养成良好的有规律的排便习惯。这些都可以加强肠道蠕动，能够一定量的改善便秘的情况。如果便秘时间过长或者因为便秘已经造成身体不适，请马上就医。祝你早日摆脱便秘的困扰[祈祷][祈祷]

相信每个人都经历过便秘，这种体验超难受。老年人由于肠道蠕动较慢且活动量少更容易发生便秘，严重影响他们的正常生活。便秘的人还容易诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。因此，平时生活要注意预防便秘，便秘后也应该积极治疗。

你是通过哪些措施解决便秘问题的？ 我有时候也因为蔬菜水果吃的少，活动少而发生便秘，一般我都是通过吃水果、香蕉等水果来帮助排便，另外多喝一点水，一般一两天自己也就好了。苹果真是一个好东西，不管对腹泻还是对便秘都有效果，大家如果便秘可以试试看。

还有人便秘后喝点香油也有效果，便秘很严重的时候用点开塞露，或者口服乳果糖、麻仁软胶囊等通便药物会有明显效果。但我觉得便秘重在预防，平时多吃蔬菜水果，多喝水，每天早上定时排便，养成良好的肠道生物钟，可以明显减少便秘的发生。

首先，你要确定的事情是：你真的有便秘吗？

人的食物摄入、肠道菌群等很多因素都会影响大便，排便情况存在个体差异性，未必所有人都要 1 天 1 次排便。

下面的标准可以帮助你判断有没有便秘：

1、可以轻松排便，而不需要使很大劲，排便时不觉得痛，也不太费时；

2、粪便次数没有少到常觉得肚子胀或者不舒服，也没有因为太过频繁以至于影响到生活工作和社交；

3、当你有了便意之后，即便不能马上如厕，也能等几分钟而不是无法忍耐。

如果你完全符合上面的标准，那么恭喜你，继续开心的生活吧，不需要再往下看了。

真正的便秘呢，就是那些确实存在排便费力费时，以及明显排便次数减少，少于每周 3 次的情况。

常见的通便办法：

1、调节饮食

因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以 通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法 。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。

2、养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便 ，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

3、积极锻炼身体

散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。

4、别胡乱吃药

便秘很痛苦，我们一定要尽早解决便秘的问题。生活中我们值得注意的是，想要彻底治愈便秘， 我们在饮食方面必须调节，多吃些水果、蔬菜和粗纤维的食物，促进肠胃蠕动。 不要想着吃药，吃药只是解一时，不是长久之计。

你好，你的便秘是最近才出现的吗？

如果是短期内出现的，同时还伴有腹痛、食欲不振以及消瘦或者大便的颜色和形状出现明显改变，建议您先到医院进行大便常规检查。如果有必要医生还会建议您做肠镜检查。

如果已经排除了器质性便秘（因为疾病引起的），这时候就可以从生活习惯着手调整了。

1、饮食上可以多吃一点富含粗纤维的食物，另外酸奶也是有效果的。

2、长期便秘的病人，如果要依赖药物排便，长期服药时，建议不要吃刺激性的泻药。

3、多运动，不要一直久坐。

4、不要一直等待蹲坑，长时间蹲厕所会增加患痔疮的风险。

便秘主要原因是肠道双歧杆菌减少导致肠道功能紊乱引起的，出现这样的情况跟你平时的饮食生活习惯，情绪因素有很大关系。

便秘的最好的解决方法是补充肠道原来就有的有益菌双歧杆菌（常康乐）益生菌，这款益生菌耐酸耐氧耐常温，活菌率高达95%以上，顺利到达肠道增殖肠道有益菌双歧杆菌，抑制有害菌的生长与繁殖，保持肠内PH值稳定，帮助肠道蠕动，改善便秘。

容易便秘的患者，平时饮食要注意，多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，经常运动，保持愉快的心情，可减少便秘的发生。

首先最好先确认一下，你的便秘是不是肠道相关病变导致的，因为肠道的器质性病变、药物因素或者不良生活饮食习惯都可能导致便秘。其实， 大多数人 的便秘都是没有肠道脏器病变的 功能性便秘 ，这部分人群可以尝试通过以下方式改善排便状况：

（一）养成良好的排便习惯 结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，所以建议便秘的人群在 晨起或餐后2h 内定时如厕，尝试排便。

（二）调整饮食结构 保证每日充足的水分摄入，每天至少1500~2000 ml；并且要多进食一些蔬菜、水果及富含纤维素的食物；可以适量吃一些能润肠通便的食物，比如 芝麻、蜂蜜、甜杏仁 等。

（三）增加 体育 锻炼 因为适度运动可改善便秘，像是 慢跑、散步 这些运动都可以增加腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和粪便的排出。而且，有规律的 有氧运动 还可以帮助缓解便秘，有利于肠道气体排出，从而改善腹胀。

（4）培养 健康 生活方式 避免久坐不动等不良习惯，常做 腹部热敷 按摩，可以改善胃肠道功能。可以每天做一些揉腹、 提肛运动、太极、八段锦 等活动，尤其是对久病卧床、运动量少的老年便秘人群很有效。

无论对于任何人来说，便秘都是一个令人极其烦恼又可恨的事情，“要想不死，肠中无屎 ”，光是想想这句话里的含义和要领，就足以令人担忧和泄气，因为在粪便里积蓄了太多的毒素，这些毒素一旦不能及时排出体外，对身体带来的影响和伤害可想而知。

那么，怎样才能做到远离便秘、让大便 畅通无阻呢？首先，必须远离和摒弃掉一些不良生活习惯，比如抽烟、喝酒、以及不规律的生活等等；饮食方面，尽量减少进食高热食物，多吃蔬菜水果、以及粗纤维食品；保持运动习惯，减少静坐时间；对于便秘患者，远离焦虑、保持轻松愉快的心情也十分重要。

对于便秘的调理，早晨起来的第一杯温开水是十分需要的，晨起饮水不仅可以增加肠道的蠕动，而且有效增加了肠道的润滑度。

假如时间允许，你也可以坚持的话，不妨每天早上按摩一下腹部，以手掌按压的方式，从心口窝处开始按揉，至肚脐位置，又从肚脐按揉至心口窝，如此反复，至腹部发热。

你的身体和 健康 ，永远只属于你自己。

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