如何正确睡好觉

睡觉是我们每天都要做的事情，大概没有人会说自己不会睡觉。但是，有些人却越睡越累，根本起不到任何的休息作用。这可能是大家的睡觉方式错了。那么，我们应该如何正确睡好觉呢?

1、11点之前一定要睡觉

中医上认为，晚上11点，也即是子时是人体阳气最弱、阴气最盛的时候，这个时候睡觉，具有很好的养阴作用，而且睡眠质量也比较好。

同时，最好早晨五六点就起床，有助于生发阳气。如果稍微晚睡了一点，也要早起，可以在白天的时候增加午睡以弥补睡眠不足。

2、晚饭不要吃太饱

晚上人的阳气不足，如果吃太饱，可能造成食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，影响睡眠质量。另外，如果吃太多，就会给胃肠增加负担，导致出现失眠、多梦、神经衰弱等症状。

3、睡觉方位有讲究

根据唐代著名医学家孙思邈的《千金方》介绍说，春夏属阳，应该头朝东睡，而秋冬属阴，应该头朝西睡。

4、能睡者长寿

俗话说：“能眠者，能食，能长生”。养生的关键之处在于有一个良好的睡眠。这是因为睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。除此之外，睡眠还可以起到很好的消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力的作用。

5、“睡如弓”效果好

最好的睡觉姿势就是“睡如弓”。这是因为人体的心脏在身体的左侧，向右侧卧可以减轻心脏的承受压力。另外，睡觉爱打鼾的人群也适合采用弓形睡姿。

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