我们经常说,想要保持身体的健康,就需要经常给身体排毒。于是很多人花费大量的金钱购买各种各样的具有排毒作用的药物。殊不知,这些药物可能对我们的身体有很大的副作用。想要排毒的各位朋友,不妨试一试食疗法。在我们的身边,有很多具有很强的排毒作用的食物,它们号称是食物中的清道夫。经常食用这些食物,相当于给我们的肠道洗了个澡。
1、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,中山大学教授建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。
2、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。
此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。
3、大蒜
大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。
建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
5、海带、黑木耳等菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
6、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。宋新建议,蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
一,燕麦,由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的,可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥又适合心脏病高血压糖尿病人对食疗的需要。
二,玉米,常吃玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
三,葱蒜,洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。
四,山药,山药能改善人体消化功能,若有消化不良可用山药莲子芡实加少许糖共煮实用。
五,地瓜,地瓜含有丰富的膳食纤维,还有,胶质类等排便物质,可谓肠道的清道夫。
六,芹菜,芹菜还有较多膳食纤维特别含有降血压成分,有降血脂降血糖的作用。
以上这几种食物都能刮肚子里的油水。
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膳食纤维,虽然膳食纤维不能被身体全部给吸收,但是对于肠道清肠排毒会有相当不错的效果,不仅可以让肠道蠕动的速度加快,还能预防出现便秘的情况,同时对于治疗糖尿病也有一定的辅助效果。更重要的是多吃点膳食纤维,可以有效的把肠道里面的胆固醇给排出去,从而把身体的血脂降低,常见的膳食纤维有各种蔬菜和玉米等。
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苹果,苹果是很常见的水果,而且价格也很划算。如果想要给肠道清肠排毒,在日常生活中不妨多吃点苹果,因为苹果有着很好的纤维,而且还能帮助身体排毒,最好每天都吃上一个,就能帮助肠道顺利排毒了。
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动物血制品,动物血制品包含的有鸡血,鸭血等,这些动物血制品很常见,而且还拥有丰富的铁含量,可以给身体补充所缺的营养。更重要的是动物血制品可以把肠道里面的有害物质全部给排出去,还被称为是非常难得的清道夫,因此大家平常可以多吃点动物血制品,不仅可以清肠排毒,还能排毒养颜。
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葡萄,想要给身体肠道清肠排毒的朋友,葡萄也会是理想的选择,尤其是深紫色的葡萄,排毒的功效会更加,这是因为葡萄可以把肠道里面的垃圾给有效清除掉,不用担心食物会给肠道带来很大的压力。
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黑木耳,黑木耳是非常不错的食物,可以起到很好的解毒功效,还能把身体肠道里面的杂质给吸附掉,从而起到清洁肠道的功效,因此大家可以多吃点黑木耳,这样就能把肠道里面的污染物质给清除了。
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海带,海带也能说是很好的清肠道排毒的食物,因为海带里面含有角质,能够让身体里面的放射性物质都给寄存在一起,从而避免会出现放射性疾病。而且海带里面还含有褐藻酸,可以让肠道吸收放射性元素的速度变慢,所以多吃点海带还是很不错的。
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魔芋,也许很多朋友对于魔芋并不熟悉,其实魔芋也能称为是很有名气的肠道清道夫,可以把肠道壁上面的废物全部给清除掉。这是因为魔芋有着独特的凝胶纤维,能够让肠道的生理蠕动速度加快,不会给肠道带来压力,同时还能有效治疗便秘。
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