这6种食物是肠道的清道夫(人体清道夫食物是什么)

这6种食物是肠道的清道夫

我们经常说，想要保持身体的健康，就需要经常给身体排毒。于是很多人花费大量的金钱购买各种各样的具有排毒作用的药物。殊不知，这些药物可能对我们的身体有很大的副作用。想要排毒的各位朋友，不妨试一试食疗法。在我们的身边，有很多具有很强的排毒作用的食物，它们号称是食物中的清道夫。经常食用这些食物，相当于给我们的肠道洗了个澡。

1、十字花科蔬菜

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学教授建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

2、洋葱

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。

此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

3、大蒜

大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

4、豆类

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。

建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。

5、海带、黑木耳等菌藻类食物

它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

6、全谷食物

燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。

人体清道夫食物是什么

一，燕麦，由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的，可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥又适合心脏病高血压糖尿病人对食疗的需要。
二，玉米，常吃玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
三，葱蒜，洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
四，山药，山药能改善人体消化功能，若有消化不良可用山药莲子芡实加少许糖共煮实用。
五，地瓜，地瓜含有丰富的膳食纤维，还有，胶质​类等排便物质，可谓肠道的清道夫。
六，芹菜，芹菜还有较多膳食纤维特别含有降血压成分，有降血脂降血糖的作用。
以上这几种食物都能刮肚子里的油水。

生活中吃什么食物清肠排毒

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膳食纤维，虽然膳食纤维不能被身体全部给吸收，但是对于肠道清肠排毒会有相当不错的效果，不仅可以让肠道蠕动的速度加快，还能预防出现便秘的情况，同时对于治疗糖尿病也有一定的辅助效果。更重要的是多吃点膳食纤维，可以有效的把肠道里面的胆固醇给排出去，从而把身体的血脂降低，常见的膳食纤维有各种蔬菜和玉米等。
02
苹果，苹果是很常见的水果，而且价格也很划算。如果想要给肠道清肠排毒，在日常生活中不妨多吃点苹果，因为苹果有着很好的纤维，而且还能帮助身体排毒，最好每天都吃上一个，就能帮助肠道顺利排毒了。
03
动物血制品，动物血制品包含的有鸡血，鸭血等，这些动物血制品很常见，而且还拥有丰富的铁含量，可以给身体补充所缺的营养。更重要的是动物血制品可以把肠道里面的有害物质全部给排出去，还被称为是非常难得的清道夫，因此大家平常可以多吃点动物血制品，不仅可以清肠排毒，还能排毒养颜。
04
葡萄，想要给身体肠道清肠排毒的朋友，葡萄也会是理想的选择，尤其是深紫色的葡萄，排毒的功效会更加，这是因为葡萄可以把肠道里面的垃圾给有效清除掉，不用担心食物会给肠道带来很大的压力。
05
黑木耳，黑木耳是非常不错的食物，可以起到很好的解毒功效，还能把身体肠道里面的杂质给吸附掉，从而起到清洁肠道的功效，因此大家可以多吃点黑木耳，这样就能把肠道里面的污染物质给清除了。
06
海带，海带也能说是很好的清肠道排毒的食物，因为海带里面含有角质，能够让身体里面的放射性物质都给寄存在一起，从而避免会出现放射性疾病。而且海带里面还含有褐藻酸，可以让肠道吸收放射性元素的速度变慢，所以多吃点海带还是很不错的。
07
魔芋，也许很多朋友对于魔芋并不熟悉，其实魔芋也能称为是很有名气的肠道清道夫，可以把肠道壁上面的废物全部给清除掉。这是因为魔芋有着独特的凝胶纤维，能够让肠道的生理蠕动速度加快，不会给肠道带来压力，同时还能有效治疗便秘。

哪些食物是天然的清道夫，一周吃几次，通肠道排宿便，越吃越瘦呢？

豆芽炒粉丝，这个菜简易炒一炒，Q弹爽口，麻辣爽口，消食又下饭菜，多吃些都不会发胖，我们家一周必做两三回，每一次就它最开始光碟。纯天然的清洗剂，一周吃几回，通肠道清宿便，怎么吃都不胖。想要知道那么一道美味可口的豆芽炒粉丝是怎么制作的啊？简易两步就能搞定哦，下面就来跟着小编一起去探寻一下它作法吧这个菜爽口又清肠排毒，比鸡鸭鱼肉更香。喜欢的小伙伴能够学好，在家也能做好吃的家常菜。

豆芽炒粉丝

调料：豆芽菜适当、生猪肉适当、粉丝们适当烹制流程：1.提前准备洗好的豆芽菜2.粉丝们锅里绰水，捞起来预留3.生猪肉切碎，起油锅，把猪肉炒熟4.添加豆芽菜，炒匀5.随后添加粉丝炒匀称6.最终加入适量生抽酱油和盐炒匀就可以吃了烹制小提示：1、豆芽菜直，挺，无弯折情况的，属于正常的培养中的豆芽菜，我们在选择的时候，要仔细检查地下茎处。当然培养出的豆芽菜，其根角处一般不会变软的，取得手上，用指肚顶一下，看是否有弯折，假如断裂，乃为当然培养。2、正常的当然中的豆芽菜属于脆而嫩的食材，在灯光效果或者阳光底下，会出现透光性状况，及其光泽度属于白。所选择的豆芽菜，假如尤其粗，或者用漂白液漂白剂完的，往往会显得非常白，又有点刺眼，为药品开展。假如有发灰白，乃为发水太重状况。

朝天椒炒腊肠

原材料：自做甜味香肠，螺钉朝天椒，油，蒜头，盐，耗油1.蒸熟后随时随地可吃的东西自制腊肠一盒，是多少可任意，螺钉朝天椒复根；2.朝天椒纵剖两截，斜切成小块，籽可以不用除掉，吃着更够味儿；3.蒜头提前准备5、6瓣，拍扁，切碎；蒜泥具有锦上添花的功效，一定别少哦；4.炒菜锅中倒少量油，湿热时把香肠放入锅中煸炒两下；5.待腊肠炒出全透明状时，将朝天椒块放入锅中；6.由于香肠含有盐味，因此炒两下朝天椒就变软了，依据口感撒一点儿盐、倒少量耗油；7.炒匀后，将大蒜末放入锅中，混和两下熄火，摆盘。

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