减肥期间绝不能碰的食物有哪些

减肥期间绝不能碰的食物有哪些

有些网友经常会私信我们，说按照我们给的减肥食谱吃，但是还是不会瘦，这是为什么。于是小编就问他，除了按照食谱之外，还有没有吃其他的食物。然后在百般逼问下终于招了说：“饿了实在受不了的时候也就吃了几片薯片，几块饼干，仅此而已。”小编听完之后心中万马奔腾。难怪不会瘦呢，原来都是吃了这些。下面来看看哪些食物是在减肥期的禁忌。

1、巧克力 热量：586 大卡/100g

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。

2、黄油 热量：888大卡/100g

很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

3、奶油 热量：879大卡/100g

我们经常在吃水果蛋糕的时候看到，满满的奶油下还藏着好多水果。奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖?

4、薯片 热量：548大卡//100g

其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。怎么可能不胖。

5、曲奇饼 热量：546 大卡/100g

曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

减肥禁忌吃哪些食物 减肥禁忌不能吃哪些食物

1、辛辣油腻。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞；还有烟酒、咖啡，能起兴奋作用，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，想要减肥的人应该多吃些富含维生素的蔬菜，避免辛辣油腻。

2、碳酸饮料。据说碳酸饮料是无用热量的主要来源。它除了糖什么都不能提供给你，并且没有任何营养价值。总之，它使你的身体吸收大量的热量而非营养物质。如果你经常喝碳酸饮料，你会很容易发胖。例如，一罐330毫升的可乐中含有大约160卡路里的热量。这意味着，如果你每天喝一罐可乐，一个月后你将会有4800卡里路的多余热量或1.4磅脂肪，一年后你将会有57，600卡里路的多余热量或16.8磅脂肪。

3、甜食。甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，是食物减肥的禁忌之一，很容易引来肥胖问题。

4、酒水。如果你想快速减肥，你需要远离所有的酒。正如汽水一样，酒也只包含无用热量，是没有营养价值的。它不以任何方式满足你的胃口，或给你饱胀的感觉，所以它不会让你少吃东西，反而仍使你的饮食增加了相当多的热量。他们也有放松你决心减肥，让大吃大喝的倾向。最后，酒作为一种镇静剂，会减慢你的新陈代谢。喝一罐啤酒，就相当于摄入了三个苹果的热量。

减肥时不能碰的东西是什么？可以适当吃的有哪些？

减肥时不能吃的东西和适当吃的东西如下。

一、减肥时不能吃的东西

1、油炸类食物

炸鸡和啤酒是大家最喜欢的搭配，特别是晚上，一盘美味的炸鸡，再加上一杯冰镇的啤酒，无论是看电视，还是看电影，都是一种享受。

不过，如果你想要减肥的话，还是要改变这个坏习惯，不然的话，不但会影响你的消化系统，还会导致你的身体发胖。因为无论是沙拉油、豆油、花生油，都含有很高的卡路里。

所以要减肥的时候尽量少吃炸鸡等油炸食品。

2、甜点

甜点确实可以促进人体产生愉悦的多巴胺，让人心情愉悦，不过在减肥的时候最好不要吃甜点。甜食含有大量的卡路里，如果摄入太多的糖，会产生大量的能量，从而使身体变得肥胖。

因此在减肥的时候一定要节制，偶尔尝试一两次也行，但如果天天吃太多的糖，减肥的日子就会变得遥远。

二、减肥可以适当吃的东西

1、洋葱皮泡茶

不仅洋葱的营养成分高，就连洋葱的表皮都能起到很好的减脂作用，更重要的是，洋葱皮中还富含抗氧化成分，能有效地延缓老化，保持新陈代谢的效率，从而达到减肥的目的。这

种茶的制作方法很简单，就是将洋葱皮切碎，和茶叶一起煮，或者泡在开水里喝，可以起到祛油脂的作用。

2、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维和大量的水份，吃了它能让我们的大脑产生强烈的饱胀感。

最近的一项科学研究表明，如果我们在饭前15分钟吃一个中号的苹果，那么我们的每餐就能减少15%的热量。当然，这里面还包括了苹果的卡路里。

另外，苹果也是一种负卡路里食品，因为它的消化过程中，我们的胃会消耗更多的能量。所以不管怎么吃，我们都不长胖。

减肥不能吃哪些食物 禁止吃这4样

现如今人们的生活水平提高了，饮食也比过去好上太多了，吃的好了，体重也是跟着饮食质量刷刷刷的上升。很多人为了拥有一个好身材在努力的减肥，那么减肥不能吃什么呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、甜甜的巧克力

1块巧克力（12g）含有热量71大卡，这些热量需要走路半个小时才能消耗完。100g的巧克力热量高达将近600大卡，大约是男孩子吃一顿午饭所产生的热量了。特别是甜甜的巧克力，属于典型的高糖高油高热量的增肥食物，减肥期间一定不要吃啊！

2、曲奇饼干

曲奇饼干吃起来酥软，香甜，口感特好，很多女孩子都喜欢吃！可是，每100克曲奇饼干约含有550大卡的能量，一块曲奇重量一般为3-4克，约有20大卡的热量，吃了3-4片，也是需要走路半个小时才能消耗完。曲奇饼干含有30%-40%左右的油脂，这样才能让曲奇饼干比苏打饼干、牛奶饼干等更加好吃。

3、熟腰果

最近很多减肥的妹子听说，吃坚果可以帮助减肥，于是趁着这个准备过年，去某宝上囤了一批好吃的腰果。可是，你们囤的这些腰果是减肥期间不能多吃的高热量食物。坚果富含脂肪、蛋白质、碳水化合物，还含有锰、铬、镁、硒等微量元素，但能量很高，100g熟腰果大约含有600大卡的热量，比巧克力还高，这是因为腰果（其他的熟坚果比如核桃、榛子、夏威夷果、巴旦木等）油脂含量竟然高达40-50%，一粒熟坚果竟然含有将近一半的脂肪，所以减肥期间尽量少食用。

4、油炸花生

知道花生油吧？花生油就是用花生炸出来的，能榨油的东东脂肪含量肯定不低。所以花生是富含油脂的，富含油脂的花生再用油来炸一下，简直是油上加油……所以，大家所吃的油炸花生米，其实是在吃油。100g油炸花生米热量可以高达618大卡，比前面介绍的巧克力、曲奇饼干、熟腰果热量更。最后劝告一句，减肥期间不宜食用油炸花生米。

减肥期间不能吃什么食物 想要减肥绝对不能碰这些食物

1 减肥期间不能吃的食物

1、西点

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。

2、碳酸饮料

如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。碳酸饮料中，可乐绝对是减肥头号大敌。

3、快餐

快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。

4、罐装果汁

在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。

5、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

2 减肥期间适合吃的食物

1、蔬菜

包括：新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜;番茄酱。

解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）;蔬菜汁不属于核心食物。

2、水果

包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。

解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物;果汁不是核心食物。

3、汤类

包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。

解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

4、脱脂奶制品和其他代乳品

包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。

5、蛋类及其替代品

包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。

解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。

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