有效缓解头痛的食物有哪些(头疼吃什么好？)

有效缓解头痛的食物有哪些

头痛是临床上最为常见的一种症状，大多数人都曾经有过头痛的经历。尤其是现在的上班族，长期处于紧张、压力之下，很容易受到头痛的困扰，严重影响了人们的正常生活。其实日常生活中，有一些食物是可以起到预防头痛、缓解头痛的作用的。

1、土豆

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

2、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

3、咖啡

酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

4、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

5、杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

6、辛辣食品

对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。

7、奶酪

大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。

8、芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

9、菠菜

研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。

头疼吃什么好？

疼痛的原因多，要进行相关的了解，比如睡眠不足，面部疾病，外界刺激，环境因素，饮食因素等多方面，不管是哪种原因引起的头痛，都要及时的进行查看，对症治疗，在治疗时，也要做好饮食调理，吃一些能缓解疼痛的食物，来缓解不适感。
1.西瓜
脱水是头痛的主要原因，所以一定要注意及时的补充水分。西瓜就很不错，因为西瓜本身就富含水分，同时，还能为身体提供大量需要的镁等重要的矿物质元素，从而预防头痛。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿、生菜等水果和蔬菜的含水量较高，都是缓解头痛时可以吃的食物。
2.全谷物吐司
饮食不合理也会引起头痛发生，如果体内摄入的碳水化合物过少了。大脑能量不足，同样容易引起头痛。因此头痛患者可以考虑健康的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、生水果、酸奶等。饮食方面尽量做到多样化，合理化，营养全面补充，也可以杜绝疾病的发生。
3.土豆
如果是喝酒引起的头痛可以通过吃土豆缓解。因为酒精对排尿有好处，但是喝太多会降低体内的水分含量，微量元素钾会流失，所以电解质平衡会被打破。因此，吃含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。
总的来说，土豆的钾含量比较丰富，而且比香蕉丰富，所以喝酒引起的头疼可以吃土豆缓解。
4.杏仁
头痛也可以通过吃杏仁缓解，因为杏仁中的镁量比较大，可以放松血管，预防头痛。为了增加镁的摄入量，可以吃腰果、糙米、豆类、杏仁、杏干、香蕉和鳄梨。在头疼时适当的吃一些，可以缓解不适感，也能补充到身体需要的营养。

头痛非常折磨人，有哪些食物可以减轻头痛？

芝麻富含维生素E和镁。被人体吸收后，能促进消化，稳定雌激素水平。具有预防和治疗偏头痛的作用。做饭的时候，可以在食物里撒一些芝麻。西瓜富含水分，镁等矿物质元素也能预防头痛。其实和西瓜类似的食物还有黄瓜、甜瓜、番茄、生菜等。土豆富含钾。吃一定量的土豆，可以保持电解质平衡，防止电解质被打乱，特别是对于饮酒引起的偏头痛。适当吃一些土豆可以补充水分，控制偏头痛。

如果喝酒引起的头痛可以通过吃土豆来缓解。因为酒精对排尿有好处，喝多了会降低体内水分含量，微量元素钾会流失，所以电解质平衡会被打破。所以吃含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。一般来说，土豆的钾含量比香蕉丰富，所以喝酒引起的头痛可以通过吃土豆或者杏仁来缓解，因为杏仁中的镁含量比较大，可以舒张血管，预防头痛。为了增加镁的摄入量，你可以吃腰果、糙米、豆类、杏仁、杏干、香蕉和鳄梨。头痛时适当进食可以缓解不适，补充身体所需的营养。

胡椒还有缓解头痛的作用，这一点已被研究证实。纽约大学医学中心发现，向鼻腔滴入一点辣椒素可以有效缓解头痛。在家里，用辣椒塞鼻孔也能达到同样的效果。如果你头疼不知道怎么办，那么不妨选择上面介绍的这些食物来缓解和改善。对于轻微的头痛，确实能有很好的效果。但如果头痛比较厉害，那么建议尽量去医院接受相应的检查和必要的治疗。不要拖延。头痛是一种常见的症状。引起头痛的疾病有很多，如抑郁、焦虑、脑炎、高血压、脑出血、急性上呼吸道感染、鼻窦炎、气管炎等。最好去医院做进一步的检查和诊断，根据病因进行治疗，以免耽误病情。平时避免劳累感冒，不要给自己太大的心理压力。可以吃一些舒缓的食物，比如牛奶、蜂蜜等。，可以适当缓解头痛。

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