你知道哪些伤害牙齿的坏习惯吗

你知道哪些伤害牙齿的坏习惯吗

刷牙是我们每天都要做的事情之一，有些人却反应，即使每天非常认真的刷牙、漱口，牙齿还是不那么健康。其实，可能是你的牙齿被某些看似不起眼的坏习惯损伤了。

1、说话太多

英国口腔专家曾表示，经常说话容易导致下巴磨损和撕裂，甚至会造成颞下颌关节炎，损害牙齿健康。

2、饭后立即漱口

吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质对牙齿的保持，这个时候如果立即刷牙漱口会破坏牙齿的牙釉质，所以建议饭后半个小时之后在刷牙，同时要避免使劲漱口。

3、牙齿当剪刀

很多人习惯用牙齿取代剪刀去咬线头、撕开包装或者咬指甲等，这些都会严重伤害牙齿。

4、运动过量

长时间运动会导致口腔内唾液分泌减少，唾液碱性升高，从而导致牙菌斑的细菌激素增多，增加牙病危险。

牙齿的寿命甚至超过人的寿命，牙并不是老掉的，平时的哪些坏行为导致牙齿受到了伤害？

我个人认为，对牙齿损害最严重的就是，不经常刷牙的行为，因为我身边就有很多人，不长期坚持刷牙，有些时候晚上回来的太晚就不刷了，这样得过且过的行为，很容易导致牙齿问题的发生，所以想要保护好牙齿，一定要坚持早晚刷牙的习惯，最好每半年看一次牙医，根据牙医的忠告，保护好牙齿。除此之外，还有很多损伤我们牙齿的行为，比如说以下几种：

1、经常吃酸甜的食物

有很多朋友经常喜欢吃酸的或甜的食物，其实酸甜的食物，具有很强的腐蚀性，虽然牙齿很坚硬，但也架不住持久性的伤害，所以，还是建议朋友们尽量要少吃这些酸甜的食物，即使偶尔吃过之后也要立即用水漱口，清洁一下口腔。

2、经常用牙齿撕包装或起酒瓶

虽然我们的牙齿很坚硬，但是经常用它撕包装或者起酒瓶，也会很大程度上的给我们牙齿造成伤害，有些时候，甚至直接对我们牙齿的根部，形成永久性的断裂。所以，我希望这些朋友，尽量要戒掉这些坏习惯。

3、经常吃比较硬的食物

我们经常吃比较硬的食物，也会对牙齿也会形成伤害，比如说很多朋友经常喜欢吃脆骨，或者啃大骨头，有的甚至直接把海鲜的壳用牙齿咬碎，这些行为都会非常伤害我们的牙齿，所以即使牙齿再坚硬的朋友，也尽量不要用自己的牙齿去咬太硬的东西，有些壳类的动物尽量借助工具打开。

不想让牙齿坏掉，就要及时改掉哪几个坏习惯?

为了拥有一口洁白整齐的牙齿，你每天都努力早晚刷牙，你用牙刷狠命地刷洗，希望能把牙齿刷得干干净净。可是，也许你的刷牙方式根本就是错误的，由于过度清洁，你的牙釉质和保护层变得很薄，露出下面更敏感的牙本质，于是你的牙齿受冷受热都不舒服。在日常生活中，类似事与愿违的事情并不少见。你并不知道自己在伤害牙齿，但实际上却有了这样的后果，现在就让我们看看这些事情有哪些。

1. 吃完东西马上刷牙。你的经常吃完早餐就立即抓起牙刷吗？虽然刷牙是好事，但你的时间需要调整。你刚吃完酸性的东西比如橘子或西红柿，牙釉质会暂时软化，容易磨损。如果你刷牙尤其是用力刷，可能损伤珐琅质，这会让你的牙齿更敏感。随着年龄增长，会变得越来越糟。所以，吃完东西以后等待大约30分钟再刷牙。因为唾液是一种缓冲剂，会降低口腔环境的酸度，但需要时间。你可以饭后马上漱口，冲走牙齿间的食物残渣，也可以在吃酸性食物之前而不是之后刷牙。

2. 服用某些药物。为了控制某些慢性症状，你遵照指示服用处方药物，但不幸的是，有数百种药物（包括某些抗抑郁药和止痛药），有减少唾液的副作用，所以你更容易口干，出现龋齿的风险就更高。解决办法不是停止使用药物，除非医生可以提供没有副作用的替代药物。通常你该采用的策略是，全天都喝足量的水。你也可以嚼无糖口香糖、含木糖醇的薄荷糖等。

3. 进行剧烈的体育锻炼。体育锻炼对身体有很多好处，它有助于心血管健康、控制控制和管理情绪，还可以改善大脑功能。然而，参加冰球或武术这样的冲击性运动，如果没有得到适当的保护，牙齿可能出大问题。请牙医为自己定制一个口罩，这样在脸部受到撞击时不至于牙齿碎裂或被撞坏。另外，剧烈运动也会影响唾液的含量和质量。当运动员活跃时，他们的唾液流速减慢，而pH值升高。这两种变化都会对牙齿产生负面影响，所以，如果你热爱运动，更要严格注意口腔卫生。

4. 喝柠檬水。你可能听说过新鲜柠檬汁加水喝，可以帮助消化、增强免疫力、清除体内毒素，以及还有其他令人惊喜的健康益处。然而，柠檬水可能损伤你的牙齿珐琅质，要知道，酸性果汁是饮食中腐蚀牙齿的主要罪魁祸首。即使你用水稀释柠檬汁，口腔酸度仍然在提高。快速喝完并不是很好的办法，但比小口慢慢喝要好一些，使用吸管也可以减轻对牙齿的不利影响。最好水不要太热，因为温度升高会加剧对牙齿的损伤。而且喝完酸性饮料，最好马上喝一杯普通的白开水。

5. 咀嚼冰块。冰不含卡路里和糖，会在炎热的日子降温，通常pH值中性，不会粘在你的牙齿上。因此，咀嚼冰块不应该是很好的选择吗？不是的，它也有缺点。冰很硬，咀嚼它会导致牙釉质和牙冠出现裂缝和骨折。而且，持续暴露在低温下会导致牙本质过敏。

6. 小口啜饮葡萄酒。确实，适量饮酒可以带来好处，包括降低糖尿病、心脏病发作或中风的风险。特别是红葡萄酒含有的化合物似乎可以提高“好”胆固醇含量，并促进心脏健康。但是，如果你小口饮酒，意味着你的牙齿在此期间会不断受到伤害。这与柠檬水的问题类似。请注意，并非所有的葡萄酒都会对牙齿造成同样问题。白葡萄酒pH值更高，会导致更多更快的破坏。而红葡萄酒会给你珍珠白色的牙齿染上颜色。

7. 选择桶装矿泉水。当然，水比果汁和含糖饮料更好，事实上你应该完全停止喝苏打水。但如果瓶装矿泉水是你唯一的饮料，那么你可能错过了把蛀牙风险降低25％的机会。另外，事实上矿泉水根本不包含太多的“泉水”，反倒是加氟自来水得到了世界卫生组织等的支持。经证实，它可以减少儿童和成人的龋齿，它很便宜，并且安全。当你喝含氟水时，它会进入你的身体系统，所以你的唾液中含有少量的氟化物，这会对你的牙齿持续有益，尤其是老人。所以，尽量每天至少喝一些烧开的自来水，而不是完全用纯净水或桶装矿泉水。

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