刷牙是我们每天都要做的事情之一,有些人却反应,即使每天非常认真的刷牙、漱口,牙齿还是不那么健康。其实,可能是你的牙齿被某些看似不起眼的坏习惯损伤了。
1、说话太多
英国口腔专家曾表示,经常说话容易导致下巴磨损和撕裂,甚至会造成颞下颌关节炎,损害牙齿健康。
2、饭后立即漱口
吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质对牙齿的保持,这个时候如果立即刷牙漱口会破坏牙齿的牙釉质,所以建议饭后半个小时之后在刷牙,同时要避免使劲漱口。
3、牙齿当剪刀
很多人习惯用牙齿取代剪刀去咬线头、撕开包装或者咬指甲等,这些都会严重伤害牙齿。
4、运动过量
长时间运动会导致口腔内唾液分泌减少,唾液碱性升高,从而导致牙菌斑的细菌激素增多,增加牙病危险。
我个人认为,对牙齿损害最严重的就是,不经常刷牙的行为,因为我身边就有很多人,不长期坚持刷牙,有些时候晚上回来的太晚就不刷了,这样得过且过的行为,很容易导致牙齿问题的发生,所以想要保护好牙齿,一定要坚持早晚刷牙的习惯,最好每半年看一次牙医,根据牙医的忠告,保护好牙齿。除此之外,还有很多损伤我们牙齿的行为,比如说以下几种:
1、经常吃酸甜的食物
有很多朋友经常喜欢吃酸的或甜的食物,其实酸甜的食物,具有很强的腐蚀性,虽然牙齿很坚硬,但也架不住持久性的伤害,所以,还是建议朋友们尽量要少吃这些酸甜的食物,即使偶尔吃过之后也要立即用水漱口,清洁一下口腔。
2、经常用牙齿撕包装或起酒瓶
虽然我们的牙齿很坚硬,但是经常用它撕包装或者起酒瓶,也会很大程度上的给我们牙齿造成伤害,有些时候,甚至直接对我们牙齿的根部,形成永久性的断裂。所以,我希望这些朋友,尽量要戒掉这些坏习惯。
3、经常吃比较硬的食物
我们经常吃比较硬的食物,也会对牙齿也会形成伤害,比如说很多朋友经常喜欢吃脆骨,或者啃大骨头,有的甚至直接把海鲜的壳用牙齿咬碎,这些行为都会非常伤害我们的牙齿,所以即使牙齿再坚硬的朋友,也尽量不要用自己的牙齿去咬太硬的东西,有些壳类的动物尽量借助工具打开。
为了拥有一口洁白整齐的牙齿,你每天都努力早晚刷牙,你用牙刷狠命地刷洗,希望能把牙齿刷得干干净净。可是,也许你的刷牙方式根本就是错误的,由于过度清洁,你的牙釉质和保护层变得很薄,露出下面更敏感的牙本质,于是你的牙齿受冷受热都不舒服。在日常生活中,类似事与愿违的事情并不少见。你并不知道自己在伤害牙齿,但实际上却有了这样的后果,现在就让我们看看这些事情有哪些。
1. 吃完东西马上刷牙。你的经常吃完早餐就立即抓起牙刷吗?虽然刷牙是好事,但你的时间需要调整。你刚吃完酸性的东西比如橘子或西红柿,牙釉质会暂时软化,容易磨损。如果你刷牙尤其是用力刷,可能损伤珐琅质,这会让你的牙齿更敏感。随着年龄增长,会变得越来越糟。所以,吃完东西以后等待大约30分钟再刷牙。因为唾液是一种缓冲剂,会降低口腔环境的酸度,但需要时间。你可以饭后马上漱口,冲走牙齿间的食物残渣,也可以在吃酸性食物之前而不是之后刷牙。
2. 服用某些药物。为了控制某些慢性症状,你遵照指示服用处方药物,但不幸的是,有数百种药物(包括某些抗抑郁药和止痛药),有减少唾液的副作用,所以你更容易口干,出现龋齿的风险就更高。解决办法不是停止使用药物,除非医生可以提供没有副作用的替代药物。通常你该采用的策略是,全天都喝足量的水。你也可以嚼无糖口香糖、含木糖醇的薄荷糖等。
3. 进行剧烈的体育锻炼。体育锻炼对身体有很多好处,它有助于心血管健康、控制控制和管理情绪,还可以改善大脑功能。然而,参加冰球或武术这样的冲击性运动,如果没有得到适当的保护,牙齿可能出大问题。请牙医为自己定制一个口罩,这样在脸部受到撞击时不至于牙齿碎裂或被撞坏。另外,剧烈运动也会影响唾液的含量和质量。当运动员活跃时,他们的唾液流速减慢,而pH值升高。这两种变化都会对牙齿产生负面影响,所以,如果你热爱运动,更要严格注意口腔卫生。
4. 喝柠檬水。你可能听说过新鲜柠檬汁加水喝,可以帮助消化、增强免疫力、清除体内毒素,以及还有其他令人惊喜的健康益处。然而,柠檬水可能损伤你的牙齿珐琅质,要知道,酸性果汁是饮食中腐蚀牙齿的主要罪魁祸首。即使你用水稀释柠檬汁,口腔酸度仍然在提高。快速喝完并不是很好的办法,但比小口慢慢喝要好一些,使用吸管也可以减轻对牙齿的不利影响。最好水不要太热,因为温度升高会加剧对牙齿的损伤。而且喝完酸性饮料,最好马上喝一杯普通的白开水。
5. 咀嚼冰块。冰不含卡路里和糖,会在炎热的日子降温,通常pH值中性,不会粘在你的牙齿上。因此,咀嚼冰块不应该是很好的选择吗?不是的,它也有缺点。冰很硬,咀嚼它会导致牙釉质和牙冠出现裂缝和骨折。而且,持续暴露在低温下会导致牙本质过敏。
6. 小口啜饮葡萄酒。确实,适量饮酒可以带来好处,包括降低糖尿病、心脏病发作或中风的风险。特别是红葡萄酒含有的化合物似乎可以提高“好”胆固醇含量,并促进心脏健康。但是,如果你小口饮酒,意味着你的牙齿在此期间会不断受到伤害。这与柠檬水的问题类似。请注意,并非所有的葡萄酒都会对牙齿造成同样问题。白葡萄酒pH值更高,会导致更多更快的破坏。而红葡萄酒会给你珍珠白色的牙齿染上颜色。
7. 选择桶装矿泉水。当然,水比果汁和含糖饮料更好,事实上你应该完全停止喝苏打水。但如果瓶装矿泉水是你唯一的饮料,那么你可能错过了把蛀牙风险降低25%的机会。另外,事实上矿泉水根本不包含太多的“泉水”,反倒是加氟自来水得到了世界卫生组织等的支持。经证实,它可以减少儿童和成人的龋齿,它很便宜,并且安全。当你喝含氟水时,它会进入你的身体系统,所以你的唾液中含有少量的氟化物,这会对你的牙齿持续有益,尤其是老人。所以,尽量每天至少喝一些烧开的自来水,而不是完全用纯净水或桶装矿泉水。
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