美白牙齿纯天然食物来帮忙(生活中，吃哪些食物能美白牙齿？)

美白牙齿纯天然食物来帮忙

拥有一口洁白整齐的牙齿是每个人的梦想，洁白的牙齿让我们的笑容更迷人更有自信。很多人会为了清洁牙齿常常去洗牙，这样的做法其实是很伤害牙釉质的，美国“福克斯新闻网”总结出“美白牙齿的8种食物”让纯天然的食物帮你健康美白牙齿。

1、 酸奶、奶酪

乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

2、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

3、 三文鱼

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

4、 菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

5、 苹果

吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

6、 草莓

与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

7、 胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

8、洋葱

洋葱含有两种硫化物，硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

生活中，吃哪些食物能美白牙齿？

许多人都是想要拥有一口白牙的，微笑起来真好看！许多人为了能够让自己的牙齿白一点，是想出了许多的方法！有网友在询问：“在生活中吃怎样的食物，能够让牙齿变得白一点呢？”

牙齿在我们品尝美味！

拥有一口好牙和白牙是人们都所羡慕的，牙齿能够带我们去品味一些丰富多彩的食物，去感觉舌尖的味蕾！

吃怎样的食物能够让牙齿变得白呢？

在生活中应该多吃一些富含维生素的食物，富含维生素的食物能够对牙齿美白有很好的功效！维生素是我们牙龈非常需要的，如果缺乏维生素，可能导致我们牙龈出现问题，就例如是牙齿松动，牙龈出血等等！如果牙龈都不好，那何来谈牙齿白呢？

多吃香菇，香菇是食用菌的一种，其中富含丰富的蛋白质和B族维生素！更是有非常多的微量元素可以帮助我们美容美颜，促进肠胃的新陈代谢，肠胃好了，牙齿健康程度自然也就提升了！

加强口腔清洁，每天刷牙是必须的，减少食物分子在我们牙齿上的附着，减少牙齿表面的受损和种牙！

吃橙子，橙子中富含非常多的柠檬酸，能够对我们的牙齿起到美白作用，但是我们应该适量食用！

多吃梨，梨中含有非常丰富的果汁，能够加速我们唾液的分泌，冲刷掉口腔中的一些食物残渣，保持我们的口腔清洁！

多吃一些坚果，牙齿也是需要经过打磨才能变得更加光亮的，在日常生活中可以多吃一些粗糙或者是坚硬的食物来摩擦我们牙齿上的一些黄斑，坚果中还富含着非常多的蛋白质和脂肪，能够为我们人类提供能量！

在日常的生活中口腔卫生的健康是第一步，只有保持了好的口腔环境，才能使牙齿变得白和亮！

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