4种方法教你如何缓解“吃撑”

快节奏的生活让我们什么都速战速决，每天有忙不完的工作，为了节省时间，我们把原本是一种享受的吃饭，也快进了。在短时间内吃进很多东西之后你就只有一种感觉，那就是“我好撑啊”。长此以往，我们的胃就会提出了抗议。今天，小编就来教大家吃撑后怎么办？

一、红酒

吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。

二、醋

大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

三、水果

吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

四、换个姿势睡

晚上吃得太多，不易入睡。这时，换个姿势睡觉，能舒服很多。身体可以先往左侧躺一会。消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液上流。同时，枕一个高点的枕头，让头高于身体7~10厘米，也会让你舒服很多。

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