马上就要到传统的端午节，由于自古流传下来的风俗端午节要吃粽子，因此网友们也把端午节叫成粽子节，有没有人跟小编一样很喜欢吃粽子，别看小小的粽子哦！它也有养生的功效哦！
粽子缓解胃寒
通常用来做粽子的糯米性温热，有补虚的作用，适合身体虚弱怕冷的人吃。其中大黄米性质更温暖一些，是冬季传统的暖身补养食品。
而在夏季到来之时吃温热的糯米，是因为这个时候天气炎热，人体皮肤表面出汗多，血液在体表分布较多，在消化系统分布相对减少，消化液分泌也相对减少一些。这时候身体虚弱的人更容易出现消化功能低下的问题。吃糯米做的食品，对温暖肠胃、促进消化和吸收有一定作用。
对于那些胃酸少、消化能力差，传统上称为“胃寒”的人来说，糯米是非常好的食品。如果因为贪吃螃蟹大虾之类胃里发凉，赶紧吃一个热粽子，或者喝碗热糯米粥，马上就会舒服不少。
但虽说如此，但粽子也不宜多吃哦。那么，在吃粽子的时候需要注意什么呢？
制作粽子的主要原料为糯米，过量进食容易引起消化不良，胃酸分泌增多、腹胀、腹痛、腹泻等症状，老年人及儿童还有消化功能较弱者，也应慎食，以免影响消化及正常饮食。
吃粽子是端午节的一项重要习俗，下面我为大家介绍关于端午节吃粽子的注意事项，欢迎大家阅读。
端午节吃粽子需要注意什么 1、吃粽子健康要定量
粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。例如一个普通的咸肉粽子，含米量约一至一碗半的饭，热量约为400～500卡路里。因此，专家建议，每次可以少吃一点，或者选择小一点的粽子。尤其是正在减肥的MM更不能多吃，在食用中务必要控制数量。对于成年人来说，一餐食用50g，1~2个粽子左右就可以满足正常的能量需求了。
不少人在吃完饭后把粽子当甜点吃，这种做法是绝对错误的。粽子的名分是主食，请不要给它辅食的待遇，它由糯米做成，黏度高、难消化，一个普通的咸肉粽子，含米量相当于一碗米饭。如果吃了米饭就不要再吃粽子，如果要吃粽子，请别去碰米饭、面或馒头。
2、空腹不宜吃粽子
如空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。睡前两小时最好别吃粽子。粽子粘度高、不易消化，缺乏纤维质，含过多脂肪、盐、糖，专家建议睡前两小时最好别吃粽子。
3、吃粽子时不能狼吞虎咽
每年都有一些人因为吃粽子吃得太快或太多产生消化不良甚至噎死的事件，尤其是消化能力较差的人群。为了防止这类事件的发生，在吃粽子时，最好佐以汤或茶，一边细嚼慢咽的'品尝粽子，这样有助于吞咽和消化。而且粽子一次吃一个就差不多了，千万别吃太多。
4、一定放冰箱保存
因为粽子的主要成分是糯米，加上红枣、豆沙或者肉。糯米粘性很强，而肉类是很容易变质的，因此在初夏炎热的天气里一定要妥善的保存。一般枣粽子和豆沙粽子放冰箱可保存3-5天，如果是肉馅粽子，最好在3天内吃完
5、粽子要热透再吃
储存在冰箱里的粽子吃的时候一定要热透，营养专家告诉我们粽子最好不要凉着吃，吃前要彻底加热。因为糯米和粽子馅都是容易变质的食物，加热不充分，非常容易发生食物中毒;还有是因为变凉的粽子过油、过黏，很难消化。如果粽子剥开后如有黏丝，就代表粽子可能放很久不新鲜了，千万别食用。
6、吃粽子健康注意搭配
吃粽子的同时搭配蔬菜、水果可帮助肠胃蠕动，避免因吃粽子引起的消化不良。也可搭配麦芽水、白萝卜或白萝卜水，能促进消化，或者多搭配吃些动物血、黑木耳、香蕉、洋葱、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。或者吃些山药，山药有补脾胃益肺肾的功能，可以帮助减轻肠胃负担。也可配一碗清淡的汤，如冬瓜、丝瓜汤等，最后再来一份水果，增加纤维质的摄取，达到营养均衡。
首先我们先了解粽子和米饭的不同之处。看看食物交换份表——25 g 大米，25 g 糯米和 25 g 大黄米含有的热量相当，均为 90kcal，属于一份谷薯类食物交换份。看到这里，我们似乎放下心来，原来糯米和大米含有的热量相当。再看看血糖生成指数GI值，糯米饭的 GI 值为 87.0，大米饭的 GI 值为 83.2，二者相差无几，所以粽子可以和大米一样看作主食类食品。但是粽子的加工和大米饭的加工不同，糯米需要浸泡，包粽子时会把糯米进行挤压，所以粽子的密度较大，同时粽子的煮制的时间长，淀粉吸收速度大大提高，餐后血糖升的比较快。那么1颗粽子相当于多少碗米饭？步行多久才能消耗完毕？下面均按市面上150克粽子的热量为计算；一碗150克熟米饭约174千卡热量；以中速5公里/小时步行速度计算消耗热量。
1.1颗莲蓉粽约等于2.3碗米饭；女性步行2.0小时，男性步行1.7小时
2.1颗豆沙粽约等于2.2碗米饭；女性步行1.9小时，男性步行1.6小时
3.1颗蜜枣粽约等于2.0碗米饭；女性步行1.8小时，男性步行1.5小时
4.1颗五谷粽约等于1.9碗米饭；女性步行1.7小时，男性步行1.5小时
5.1颗蛋黄粽约等于1.9碗米饭；女性步行1.7小时，男性步行1.4小时
6.1颗大肉粽约等于1.7碗米饭；女性步行1.5小时，男性步行1.3小时
7.1颗栗子鲜肉粽约等于1.7碗米饭；女性步行1.5小时，男性步行1.3小时
8.1颗白粽子约等于1.6碗米饭；女性步行1.4小时，男性步行1.2小时
1.糖尿病人尽量不要选择豆沙粽、枣泥粽这类比较甜的粽子，也不推荐添加了五花肉、蛋黄的咸粽子，可选择不额外添加糖分的杂粮杂豆粽、或传统的白粽。
2.对于商家推出的无糖粽，要仔细辨别，目前市场上所谓的“无糖粽子”只是没有放入蔗糖的粽子，糯米中含有大量的淀粉，淀粉水解后最终会变成葡萄糖。
3.建议糖尿病患者可以自己包粽子。自制粽子食材可以适当地添加一些粗粮如荞麦、糙米、燕麦米、豆类等，这样包出来的粽子升糖指数就会降低很多；粽子馅料不添加肥肉，咸蛋黄和豆沙；还有一点是粽子要包得小一点。
把握“三少一多”的原则——即少油、少盐、少糖、多纤维。可以选用高纤维、低油脂的食材：如香菇、竹笋、萝卜干、栗子、瘦肉、蔬菜等；以五谷杂粮如：紫米、玉米、莲子、芸豆、红豆、燕麦等取代原本的糯米，并将包粽子的米量减少。
4.吃粽子要控制总量
糖尿病人若是想吃粽子，可以在吃正餐时用吃粽子来代替米饭，但千万不能当成点心或者零食来吃。粽子完全可以替代主食，一般在血糖控制良好的情况下，100g的粽子，糖尿病人可吃一个或者大半个，或者选择时下流行的迷你粽。吃完粽子后一定要减少当天的主食量。如果糖尿病人吃粽子后照常吃饭而不减少主食量，血糖控制当然不会太好。
5.糖友吃粽子时不要蘸糖吃，以免热量更高。不要单独吃粽子，要搭配膳食纤维丰富的蔬菜，蔬菜中的膳食纤维可以延缓热量的吸收，防止血糖快速升高，还可帮助肠胃蠕动，减轻因吃粽子引起的消化不良。吃粽子前要先喝一杯水，再吃蔬菜，增加饱腹感，最后吃粽子，防止粽子超量。
6. 尽量趁热吃，对消化不良的糖友来说，最好吃新鲜制作的热粽子。避免吃冷凉的粽子和油腻的肉粽子。粽子最好在早、午餐时吃。睡前2 3小时是不宜作加餐吃，容易给胃肠道带来负担。
7.注意餐后运动和监测，吃完粽子后，要像往常一样，坚持运动，以消耗掉多余的热量，同时别忘了叮嘱患者，在享受美味同时，适度增加血糖监测的频率，如果血糖升得过高，要及时与医生联系，调整药量。
最后总结一下，粽子是端午节必吃的传统 美食 ，端午节吃粽子，把这种食物作为主食的一种选择，减掉一定的主食量即可。吃粽子搭配些富含膳食纤维的蔬菜，再加一点肉类也是不错的搭配。
祝各位糖友，端午安康！
徐静，沈阳市第五人民医院内分泌二科主任医师。辽宁省糖尿病医学营养防治学会妊娠糖尿病分会常委;辽宁省中西医内分泌专业委员会委员。擅长糖尿病及其急慢性并发症的治疗以及甲状腺疾病的治疗。
1. 碧绿的艾叶里，包裹着幽香的粽子。幽香的粽子里，有丝丝的祝福。祝福你生活每一天，幸福美丽，快乐如昔。祝端午节快乐!
2. 愿是风!快乐是帆!祝福是船!心愿的风吹着快乐的帆载满祝福的船，飘向幸福的你，轻轻地对你说：你快乐所以我快乐!端午节愉快!
3. 愿幸福就像一根根粽绳，紧紧的缠住你;愿快乐就像一片片粽叶，团团地围住你;美满就像一阵阵粽香，久久地环绕你。衷心祝你端午节幸福快乐美满!
4. 端午端午，端起了快乐，放下了烦恼;端起了清闲，放下了忙碌;端起了幸福，放下了无助。预祝端午快乐，幸福依然，精彩生活乐陶陶。
5. 端午短信莫要藏，群众眼光贼雪亮，粽子到哪哪飘香，送你粽子短信道声：端午节，吃粽香，快快乐乐朋友莫忘。
6. 端午假期将至，划一划龙舟，疾病随波流走;斟一杯美酒，生活无忧无愁;采一把菖蒲，平安伴随一路;包一包粽子，裹紧幸福甜蜜。预祝端午开心!
7. 端午闻见粽叶香你我欢喜买来尝。红线拴着贵如银，吉祥如意好心情。蓝线拴着福如海，团团圆圆好家庭。绿线拴着寿如山，活力四射好身体。
8. 端午送你一包粽子，青青的叶儿是纯洁的友谊，红白的馅儿是无尽的关怀，打开是浪漫，闻着是温馨，吃起来是甜蜜，祝你端午节快乐。
9. 端午是多雨的日子，你要保重自己的身体，记住犒劳一下自己，多多吃粽子;端午也是特别的日子，我想告诉你，这个端午节我特别想你。
10. 彩旗飘，欢歌唱，心情舒畅爽歪歪;赛龙舟，赏歌舞，身心惬意乐悠悠;品香茶，吃美粽，洋洋得意乐逍遥;迎端午，送祝福，情浓谊厚润心田。祝你端午快乐，幸福无限!
11. 粽子飘香艾草芳，龙舟争渡闹春江。喝雄黄，佩香囊，欢声笑语迎端阳;风轻扬，福满堂，幸福生活万年长。端午节，愿你自在悠闲，合家安康!
12. 端午来到，送你一桌美味佳肴，端上一盘欢乐果，喜笑颜开;端上一杯美好茶，幸福无限;端上一盘吉祥糕，好运无穷;端上一盘平安粽，福寿安康。祝端午开心哦!
13. 五月初五是端阳，各家各户包粽忙，民俗文化齐分享，甜吃粽子喝雄黄，赛赛龙舟喜气扬，避邪驱毒艾草香，发发短信情意荡，愿您端午好运降，平安幸福又吉祥，全家老小喜洋洋!
14. 艾草一束送给你，愿清香幸福环绕你;蜜粽一串送给你，愿快乐甜蜜伴着你;龙舟一艘送给你，愿一路顺风又顺利;短信一条送给你，愿好运与你紧相依。端午节快乐!
15. 愿这一声的祝福化成一缕清风，吹去心头暑热，愿它化成一声鸟鸣，带给你灵动的音符，愿它化成黑眼里的一盏灯，照亮回家的路。端午节快乐!
16. 端午节到了，送你一个万能粽，仅限端午食用。食用的呈现：幸福紧随如风，烦恼跑得匆匆;知识用之不竭，钱财取之不尽;好运如日中天，彩票一买即中。
17. 实在天很蓝，阴云总要散。实在海不宽，此岸到彼岸。实在梦很浅，万物皆天然。实在泪也甜，祝你心如愿。我的想法主意很简朴，只要你快乐!祝端午节开心!
18. 一生中总有一些朋友最珍惜，一年之中总有一些曰子难忘记;从夏走到秋，由陌生转为熟悉，虽不能时时问候，却在特别的曰子，轻轻道声：朋友，端午节愉快!
19. 淡淡棕叶香，浓浓人间情;根根丝线连，切切情意牵。端午将至，粽香千里;我用真诚的心把快乐平安幸福包成一个棕子送给你恭祝您及家人端午节快乐!
20. 端午节，送你一只香甜的粽子，以芬芳的祝福为叶，以宽厚的樱包容为米，以温柔的叮咛做馅心!再用友情的丝线缠绕!愿你品尝出人生的美!提前祝端午节快乐!
21. 端午节，为你端来一生的幸福，为你端来一世的甜蜜，为你端来一年的平安，为你端来一季的健康，为你端来一天的吉祥，祝你端午节安康。
22. 端午节到，送你一个开心粽，带着我的祝福;送你一个幸福粽，映着我的问候;送你一个甜蜜，浸透我的关怀;送你一条端午短信，传递我的祝愿，祝端午节快乐。
23. 日圆，月圆，阖家粽团圆;禄源，财源，福气粽满圆;心愿，情愿，事事粽如愿。祝你快乐粽连连，幸福粽粘粘，健康粽添添!
24. 端午节在，祝你六月大顺溜;端午节在星期三，愿你轻松一整天;端午节要吃粽子，盼你幸福一辈子!祝端午节快乐!
25. 为你端来一生的幸福，为你端来一世的甜蜜，为你端来一年的平安，为你端来一季的健康，为你端来一天的吉祥，祝你端午节安康!
26. 端午节，我收集世上一切美好的东西为原料，用无忧为外衣，以我的真心祝福为丝带为你包了一个特别的粽子送给你!吃了它你永远快乐，幸福。
27. 端午节，我用平安作粽叶，用吉祥作糯米，用爱心作炉灶，用甜美作汤水，用热情作柴火煮一锅幸福粽子送给你。收到者请吱嘎一声!
28. 端午节，吃粽子。糯米，有益气生津清热的药效。但是吃粽子有三大忌：一忌未熟先吃。二忌保存太久。三忌大量进食。祝您端午节快乐!
29. 端午节，让我托诗人的福，请你多吃些粽子;让我驾一叶龙舟，满载祝福驶向你;让我挂一把艾蒿在你门前，愿你平安;让我为你斟一杯雄黄酒，盼你安康。
30. 端午节，可将吃剩粽叶包在手机上，放到水里略煮，这样不仅废物得到有效利用，而且会使手机更漂亮，最重要的是打电话时能闻到粽子味。哈哈端午节快乐!
31. 端午节，为你包一个甜蜜的粽子，裹着我真心的祝福，愿你健康平安;为你做一个美丽的香囊，织着我深情的祝愿，愿你快乐幸福。祝你端午节愉快!
32. 端午节，中国米饭和外国汉堡打群架，米饭见了夹心的就打，汉堡包三明治等无一幸免。肉粽被逼到黄河边上，把衣服一脱，大叫：看清楚，俺是内鬼!
33. 端午已来，我来送粽子，外裹的是关怀，扎紧的是牵挂，飘去的是清香，主料是温馨辅料是体贴，赤豆是忠心，红豆是相思，外加红太阳咸鸭蛋温暖你的心。
34. 端午已至，特送粽子一个，淡淡的粽叶香包着关心米健康豆甜蜜枣，最后用幸福绳扎紧。祝您端午节快乐!
35. 端午已至，奉上粽子。配料：五颗快乐枣，一把关心米，三钱友情水，用幽默捆扎，由手机送达。保值期：五月初五前。保存法：请按存储键。
36. 端午粽动员：愿你薪水粽是上涨，干活粽是不忙，前途粽是辉煌，爱情粽是如糖，身体粽是健康!端午节快乐!
37. 端午粽头戏，粽装祝福你。好运粽是青睐你，平安粽是陪伴你，幸福粽是缠着你。我的祝福粽西合璧：Happy端午节!
38. 端午节到了，想为你加油吧，油价涨了，太贵;想为你给力吧，力气小了，太费;还是提前祝你开心吧，开心开薪，快乐成功都加倍，幸福生活更陶醉。端午快乐!
39. 今天是端午节，送你一只香甜粽子：以芬芳的祝福为叶，以宽厚的包容为米，以温柔的叮咛做馅，再用友情的丝线缠绕，愿你品尝出人生的美好和这五月五的情怀!
40. 酒杯里飘出的是友情，咖啡里品尝的是浪漫，清茶中感觉的是回味，清水中体味的是生活，信息里传递的是深情，问候中深藏的是牵挂，祝端午节快乐!全家幸福!
41. 粽叶清新，润泽心肺。糯米香甜，温暖肠胃。红枣多情，映红脸庞。大豆兴奋，开怀欢笑。端午节到，幸福品尝。鲜粽美味，温馨享受。吉祥遍布，万事如意。
42. 幸福的粽子，甜美了嘴巴，甜蜜了心情;青青的艾草，赶去了浮尘，换来了明净;端午的短信，聚焦了心意，放大了美景。愿度过一个快乐幸福的端午佳节!
43. 端午是夕阳中远山的剪影，你还停在我的画布中;只是我怕，今天疾驶而过，明天飞奔地来，而所有昨天的细节，早已支离破碎
44. 端午将至，粽香千里;鹤起湖湘，衔粽而飞;用真诚的心把平安幸福包成一个大粽子送给您及家人，祝端午节快乐。
45. 端午将至，我要用一缕春风，两滴夏雨，三片秋叶，四朵冬雪，做成五颜六色的礼盒;打着七彩八飘的丝带，用九分真诚，十分热情，包裹成粽子送给你!
46. 端午的风格外清凉，生活的水慢慢流淌，快乐的船儿为你远航，让祝福的心为你飞翔，祝愿你端午节愉快，幸福吉祥。
47. 端午到来粽香飘，祝福深深思念摇;愿你粽是健康平安，粽是一帆风顺，粽是快乐如花，粽是幸福相伴!祝你端午节快乐!
48. 端午到了，送你一个万能粽子，仅限端午食用。食用的效果：幸福紧随如风，烦恼跑得匆匆;知识用之不竭，钱财取之不尽;事业如日中天，彩票一买即中。
49. 端午到了，我送你一个爱心粽子，第一层，体贴!第二层，关怀!第三层，浪漫!第四层，温馨!中间夹层，甜蜜!祝你梦中有我，天天都有一个好心情!
50. 端午到了，我用幸福米，发财枣，开心果，美丽豆，美满仁，健康糖，无忧水，做成一个大粽子送给你，愿你的日子就像它一样甜蜜，端午节快乐。
51. 端午到，愿粽叶裹住你过去的美好，米粒黏住你现在的幸福，龙舟承载你未来的梦想。愿锣鼓敲响欢乐，鞭炮驱除烦恼，短信带给你幸运。端午节快乐!
52. 端午的花盛放，端午的粽子香，端午的思念最悠长;端午的酒清香，端午的艾叶长，端午的缅怀在胸膛;端午的龙舟长，端午的梦悠扬，端午的传统不能忘。愿你端午时节快乐。
53. 彩带飘，锣鼓喧，江中龙舟竞驰骋;欢歌唱，人开怀，家家户户笑开颜;吃粽子，过端午，心情舒畅爽歪歪;将进酒，杯莫停，送份祝福给好友。祝你端午心情妙，开开心心乐逍遥!
54. 添一颗相思的红豆，加一块能量的红肉，和一包团结的糯米，包一片清香的竹叶，亲爱的朋友，端午来临，送你端午粽，愿你四季如春的美丽，志在四方的前行!
55. 一圈又一圈，缠绕着情意的丝线;一口又一口，品尝着生活的香甜;一杯又一杯，碰出了欢笑的四溅;一波又一波，是贴心的问候在流转。祝你端午快乐无限!
56. 加一勺蜜糖，褪去昨天的苦涩;撒一把芝麻，调制生活的醇香;添几粒绿豆，消去夏日的炎热;缠一根丝线，将情意来捆绑;寄一个粽子，祝你端午快乐徜徉!
57. 端午到来喜洋洋，家家户户聚一堂。龙舟竞渡歌声扬，呐喊声声震大江。美酒佳肴端桌上，粽子飘香劝君尝。佳节不忘朋友谊，短信送到问候长。祝你端午心欢畅，幸福快乐绕身旁!
58. 端午来临，想起你微笑，我的心砰砰乱跳，看到你容貌，我难以抑制心中狂躁，闻着你味道，我生理反映了别想歪了哦，我说的是粽子哦，祝端午快乐!
59. 绿绿粽叶包吉祥，欢欢喜喜过端阳;长长丝线绑健康，无病无灾身体棒;甜甜粽馅溢飘香，幸福生活万年长;端午祝福来送上，愿你平安又舒畅!
60. 迎端午，共欢度，抛除烦恼留不住;喝雄黄，戴香包，驱邪避祸去五毒;赛龙舟，打龙鼓，事业顺利竞相度;吃粽子，送祝福，愿你美满又富足;端午快乐!
端午节是我国的传统节日，各地都有吃粽子习惯，粽子的风味也南北不一，通常的材料都是以糯米为主料做成的分甜粽和咸粽。大人小孩都很喜欢吃，但是端午节在给宝宝吃粽子的时候，需要注意哪些问题呢？今天小编再来跟大家说一说。
2、控制食用量。粽子虽然好吃，但是不能拿来当宝宝的主食，一定要严格控制食用量，尤其是对于年纪比较小的宝宝长一点就可以了，因为做粽子的糯米不好消化，宝宝的肠胃功能又弱，吃多了会引起消化不良。最好切成小块给孩子吃，孩子吃的时候家长也要注意看护，避免黏性食物堵塞气管。
3、搭配蔬菜水果一起吃。吃粽子的时候可以搭配一些蔬菜水果帮助肠胃蠕动，避免孩子因为吃粽子而引起肠胃消化不良，但是不要吃水分过多的寒性瓜果，如西瓜很容易造成腹泻或者腹痛，要清淡一些，避免油腻。
4、睡前不要吃粽子。粽子虽然是一日三餐都能吃的，但是无论是大人还是小孩，睡前还是最好不要吃粽子，因为食物从胃到肠至少需要停留6个小时，粽子是糯米做的，睡前吃不利于消化。
5、吃粗杂粮的粽子。大人在包粽子的时候，可以将粽子的用料调整一下，用部分的粗粮米代替大米能够防止摄入过多糯米而难以消化，还可以增加纤维质和维生素矿物质。
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