孕前究竟怎么补充叶酸才合理？补充叶酸有哪些注意事项(孕前叶酸如何服用)

孕前究竟怎么补充叶酸才合理？补充叶酸有哪些注意事项

叶酸是备孕期不可缺少的维生素之一，是在准备怀孕前准妈妈和准爸爸们就需要适当补充的，这样才得以保证胎宝宝神经系统的发育。虽然现在对叶酸的普及已经很普遍了，但还是不乏很多“新手”爸妈对叶酸的知识不是很清楚，那么孕前究竟怎么补充叶酸才合理？补充叶酸要注意的事项？这是我们今天要讨论的话题。

什么是叶酸？

叶酸属于一种水溶性B族维生素，叶酸通常是储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。一般来说补充叶酸有两种途径。一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂。相比较而言，食补的效果不如药补，所以一般建议服用叶酸补充剂或叶酸片补充叶酸会比较好。备孕妈妈在孕前就应该多补充叶酸，

叶酸片什么时候吃最好？

在怀孕前的3个月和怀孕初期，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂能起到预防胎儿大部分神经管的畸形的作用。每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片补叶酸效果最好。如果无法夫妻两人确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始补充叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片，不仅能起到优生优育的作用，对女性朋友的健康也很有利。

为什么要爸爸妈妈一起补叶酸？

产科专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

叶酸补充的关键期

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

如何降低食物中叶酸的流失

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

孕前叶酸如何服用

孕前叶酸如何服用

孕前叶酸如何服用？在日常生活中，很多人在怀孕之前都会补充叶酸的，因为孕前吃叶酸对孕育宝宝是有很多好处的，但是有些准妈妈不知道叶酸怎么服用，下面我分享孕前叶酸如何服用，一起来看下吧。

孕前叶酸如何服用1 服用叶酸片：

人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

叶酸的补充方式：

孕妇补充叶酸的方式，和你在准备怀孕期间补充叶酸的方式一样，一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；二是服用叶酸补充剂（也叫叶酸增补剂，叶酸片)。由于有研究显示食补的效果不如药补，所以，你还要服用叶酸补充剂，特别是在受孕前和孕早期，因为宝宝的神经管（以后会发育形成宝宝的大脑和脊髓)分化，是从你受孕大约3周开始的。

因此，所有准备怀孕的女性和怀孕中的准妈妈都需要叶酸，然而，不同的人对叶酸补充剂（或称叶酸增补剂，叶酸片)的需求量也不同，特别是那些有特殊情况的女性。所以，你除了要参考准备怀孕期间和孕期如何补充叶酸的基本常识外，一定要根据自己的身体条件了解一些怀孕补充叶酸注意事项，尤其是要向医生询问你需要服用多大剂量的`叶酸片，或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。

在备孕期间都必须要戒烟戒酒，因为烟酒都会严重的影响精子的质量。所以，为了生育一个健康的宝宝，在备孕期间在饮食上必须多加注意，每天使用营养均衡的食物。

孕前叶酸如何服用2 备孕前叶酸片吃多久

备孕女性应在备孕的前3个月吃叶酸，因为只有提前吃才能让女性的身体含有丰富的叶酸储存量，在怀孕了之后才能够为胎宝宝的健康发育提供充足的叶酸，这样对于预防胎儿神经管畸形具有很好的作用。另外，最好是在每天吃完饭后半个小时吃，这样不仅不会对胃部造成刺激，而且还有利于人体对叶酸的消化和吸收。

女性吃叶酸有什么好处

1、大家都知道，叶酸是怀孕期间B族维生素中的重要维生素之一，适量的补充叶酸可以保持胎儿正常发育和预防脊柱等神经管畸形。

2、备孕的夫妻一起补充叶酸，有助于提升受孕概率。

3、叶酸有助于加快乳汁分泌和提升母乳产量，防止产后奶水不足的发生。

4、产后脱发大多也是因为身体缺乏叶酸导致的。叶酸可以帮助头发再生，防止脱发。

孕妇补叶酸时，要注意哪些事项？

我们每天的饮食都会摄入各种营养和人体所需要的微量元素，其中就包括叶酸，不过女性在怀孕的时候从备孕开始就要补充叶酸，因为在怀孕时对身体叶酸的需求量非常高，如果体内的叶酸含量不够，对孕妇和胎儿都不好，但是孕妇需要叶酸，并不是盲目的吃叶酸，如果服用过多的话可能会损害胎儿的神经系统，所以按正常的剂量就可以了，并且如果孕妇体内的叶酸和维生素B12含量超标，宝宝自闭症的概率就会较高。也会影响腹中宝宝对锌元素的吸收。

一、孕妇在补充叶酸时需要注意什么

1、叶酸不适合和维生素同补。两者服用的时间最好要间隔半个小时以上，尽量多从食物中补充叶酸，叶酸是一种水溶性的维生素在动物的肝脏，肾脏，禽肉，蛋类，以及新鲜的蔬菜，水果，豆类，谷类等都含量比较高。

2、叶酸不能服用过量，如果服用过多的话，可能会损害宝宝的神经系统，补充叶酸只需要按正常的剂量就可以了，盲目的过量服用会导致宝宝体内缺乏维生素B12影响胎儿神经系统的发育。如果孕妇血液内叶酸和维生素B12含量超标，宝宝就会有自闭症的风险。

3、叶酸服用过量之后，对孩子的精神会有一定的影响，生下来的胎儿会有自闭倾向。孕妇服用过量叶酸也会影响腹中宝宝对于锌元素的吸收，胎儿的生长是需要这类金属元素的，否则就会出现发育迟缓的现象。

二、结语

吃叶酸期间没有什么特别需要注意的，但是如果开始备孕了，就不要随便的服用其他药物，少吃生冷辛辣刺激性的食物，不要过度劳累，平时可以多吃一些蛋白营养高的食物，增强体质，多吃蔬菜鱼和虾，补充维生素和蛋白质，有益于身体健康。孕期吃叶酸只是起到了辅助作用，所以要遵从医生的嘱咐，适量即可。

在孕前补叶酸的时候，需注意的问题有哪些？

大家都知道，为了预防胎儿神经管缺陷，孕前和孕早期应该补充叶酸。 但是，在具体方法上仍然存在很多混淆。 这里汇总了常见问题，供大家解答。在孕前补叶酸的时候，需注意的问题有哪些？

我们常说的叶酸，有两种途径：一个是从食物中获得;另一个是服用叶酸，如果吃的食物中叶酸含量不足，会影响胎儿的正常发育，导致出生之后的智力低下。所以，叶酸的补充，应从孕前开始。补充的时间在怀孕前三个月左右。补充叶酸除了吃叶酸片，也可以通过吃含有叶酸的食物来补充。 有人说了，补充叶酸也不是越多越好，要根据自身具体情况来决定补充叶酸的剂量。叶酸是一种水溶性的维生素，一定量范围内，叶酸对于胎儿的神经管发育有着极为重要的作用，如果缺乏叶酸就会导致胎儿神经管畸形，而这是导致无脑儿和脊柱裂的一个重要原因。而且叶酸还可以维持体内叶酸的储存和利用，减少神经管畸形、缺损的发生，因此，叶酸是孕前补充维生素的必不可少的重要物质。

如果是从孕前两个月开始补充叶酸，可以有效的预防胎儿神经管畸形的发生，并且还可以减少神经管畸形的危险性。有人说，从怀孕的第十周开始就可以补充叶酸，但是，这个时间段并不是很准确的，因为一般人体内缺乏叶酸的时间是在怀孕第十周到第十四周之间，如果超过十周的话，就不可以了。因为叶酸是从怀孕的第十到十四周之间不断补充的，那个时候的营养价值也会比较好，对于胎儿的生长发育都是比较好的。

但是，这个时间段不是很确定的，因为还有一些因素，例如女性体内叶酸的缺乏，一般是在怀孕第七到第十二周期间进行补充，叶酸的摄入量和孕前没有什么关系，可以在饮食方面多注意以上几点，就可以有效的减少贫血的发生，对于胎儿的生长发育也是非常好的。

在孕前期补充叶酸，有哪些注意事项？

在孕前期补充叶酸，有哪些注意事项？受精后3～9周，即绝经后5～11周，是胚胎主要器官的形成阶段。它对药物、毒物和辐射的致畸作用更为敏感。目前，如果暴露在这些物质中，更可能导致出生缺陷。因此，在这段时间内，不要去人们聚集的地方，以避免感染病毒；接触宠物后要洗手。不要吃生鱼或生肉，以免感染弓形虫；如果你因病需要服药，请在服药前咨询医生。

叶酸补充当然应该完成，并且应该从怀孕的前三个月开始。如果只是为了防止神经系统畸形，在怀孕第三个月补充就足够了；然而，在怀孕的中、晚期，孩子DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞的增加显著增加了对叶酸的需求。缺乏叶酸会增加贫血和高血压的风险。因此，建议在怀孕期间补充叶酸。当你怀孕时，你应该多加注意。头三个月最有可能威胁堕胎。此外，我们需要去医院检查和确认各种指标，特别是孕酮的早期诊断，这有助于评估妊娠袋的生长发育和早期发现导致流产的低孕酮。

不要长时间保持相同的姿势，以避免不规则的力量对身体肌肉造成不适。叶酸通常在怀孕前三个月和怀孕后三个月内被整合，这可以防止神经管畸形。叶酸是一种水溶性维生素，遇热容易流失。在烹调的菜肴中，一般会损失一半以上。在怀孕期间，产妇的营养需求在各个方面都有所增加。当然，叶酸也不例外，它在细胞分裂和组织生长中也起着重要作用。如果此时出现缺陷，将影响儿童的神经系统，增加神经血管畸形的风险，并可能发生巨幼细胞增生症或高嗜铬细胞血症。。。。

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