从源头扼住肥胖

要解决肥胖这个问题，必须从改变我们现有的饮食习惯和生活方式入手，这样才能一劳永逸。那么，到底应该怎么样做呢?在这里，向大家推荐权威人士提供的减肥妙法。

最科学的预防肥胖的方法应该是合理膳食加适量的运动。

饭前喝汤，苗条健康

这是美国科学家研究后推荐的方法，广东人就是最好的例子。饭前一碗汤，就能使食欲中枢兴奋性下降，食量自动减少1/3，而且使吃饭速度变慢。如果没用汤，把菜用开水一冲喝掉，立刻就能使食欲下降。

吃饭速度应放慢

把吃饭的时间延长到20~30分钟，细嚼慢咽，食量也能减少。

多咀嚼

这样能增加脑血流，减少脑供血不足。

合理分餐

把一天饭量的大部分放在早上、中午吃，晚上吃得少些，即所谓的“早吃饱、午吃好、晚吃少”，这样可以减轻体重。

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