脾胃虚了,就会容易感到腹胀、疲倦无力、面色萎黄等,严重影响了人们的生活和工作。俗话说,药补不如食补。在日常生活中,我们可以多吃一些健脾补肾的食物,可以对脾胃进行调节,使之恢复正常的功能。
那么,生活中有哪些是具有健脾补肾作用的食物呢?
粳米
粳米又叫大米,味甘、性平,有健脾和胃、强健肌肉的功效,对于脾虚烦闷的人群,有辅助食疗作用。
甘薯
甘薯又叫红薯,味甘、性平,有健脾胃、润便的功效,对于形体消瘦、便秘的人群,有显著的改善作用。
鸭肉
鸭肉味甘咸,性平微寒,有滋阴养胃、补血的功效,对于因胃阴不足导致的厌食等病症,有辅助食疗作用。
苹果
苹果味甘酸、性平,有健脾益胃、生津止渴的功效,对于中气不足、腹泻、便秘等人群有很好的效果。
在寒冬季节的时候,很多男性感到身体疲惫、容易畏寒怕冷,而且还会出现肾虚、湿气重、气血不足的情况。这是因为男性身体内湿气重、气血不足和肾虚导致的,所以,在冬季的时候,男性一定要注意进补养生,多吃一些可以祛湿健脾、补气益肾的食物。
男性冬季祛湿健脾补气益肾饮食
身体湿气重的男性,在冬季的时候,要吃什么比较好呢?我们要知道,饮食是平常养生的最好办法,我们可以选择一些最佳的食疗方剂,帮助对症下药。冬季除湿也可以通过饮食的办法来治疗。男性冬季除湿,可以早睡早起、保持一个健康的心态,养成健康的生活方式。同时还需要进行适当的体育锻炼,可以爬爬山、跳跳绳或者是进行慢跑,这些都是非常不错的运动方法。除此之外,还可以多喝祛湿健脾粥。
1、参芪粥
材料:黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。
做法:先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。
功效:参芪粥对男性是非常适合的,有很好的补充益气、健脾祛湿的功效。黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。
2、玉米须大枣黑豆粥
材料:玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。
做法:先用水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块),豆烂便可。
功效:玉米须大枣黑豆粥可以帮助男性在冬季的时候除湿益肾、健脾消肿。薏米是除湿利器,其实,玉米须也有利湿功效,男性朋友们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了,健脾益肾。
3、玉米南瓜粥
材料:南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。
做法:将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水,玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀,然后点火开煮,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2~4分钟即可起锅。
功效:玉米南瓜粥对男性来说,是非常适合调中开胃、健脾利湿的。玉米具有调中开胃,降浊利尿等功效。而南瓜则能温中健脾,结合了两者的营养粥,不仅口味清淡,而且是最适合冬季祛湿的食谱。
男性有这些习惯很容易招来湿气
1、口味重:很多男性日常喜欢吃一些辛辣刺激的食物,其实,肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
2、睡不够:男性朋友们如果嗜睡也可能是脾虚的原因。睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
3、爱吃凉:中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒:喝酒是很多男士的爱好,这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
5、老坐着:有些司机、白领人群,经常要久坐,而久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
上面我们为大家介绍了男性在冬季的时候可以健脾益气、除湿补肾的一些食物,冬季到来,男性朋友们一定要注意自己的身体健康,只有自己的身体健康了,才能更好地工作,更好地照顾家人。所以,冬季如果男性朋友体内湿气重、肾虚、脾胃不适、中气不足,可以通过饮食的办法来调理。
第一款:韭菜粥;韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一,同时它也是秋季食疗补肾的一款良品。用韭菜做成粥可复以起来很好的补肾养生作用。
配料:韭菜20克,大米⑨0克。
制法:大米煮成粥,将熟时放入韭菜,温热空腹食之。
第二款:枸杞叶粥;关于枸杞的功效与作用,枸杞叶同样有很好的补肾滋阳的功效,秋季在家里熬一点枸杞叶粥有很好的补肾养生的作用。
配料:鲜枸杞叶250克,大米适量。
吃牡蛎。
快速补充体制力,牡蛎是天然高能量生物,可以迅速补充体力消除疲劳,恢复精力,对肾虚肾亏、身体乏力的男性有显著功效。
益智健脑,所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力发育所需的重要营养素,能提高人的体力和脑力的活跃效率,使头脑灵活,提高工作效率。
值得选择注意:1看有效成分含量,是否有不良添加剂;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,售后有保障。
补肾,还是要吃黑色食物
中医认为,黑色入肾,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代营养学认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意,千万不要过量食用,以免增加胃肠道负担。再好的东西也不要多吃,合理的膳食模式、均衡营养的搭配是关键。
七种滋阴补肾的佳品
1、山药
中医认为,山药有补脾养胃的、生津益肺的、补肾涩精的功效,并且药性温和,经常食之可以增强肾脏的排毒功能。
2、南瓜
中医认为,南瓜有补中益气,消炎止痛,解毒杀虫,降糖止渴的功效。现代医学研究证明,南瓜中的果胶帮助肝、肾功能减弱的人增强肝肾细胞的再生能力。
3、莲藕
中医认为,生藕有清热除烦、凉血止血、散痰止呕、补脾开胃的功效;熟藕就对脾胃有益,有养胃滋阴、补心益肾、益气养血、健脾止泻的功效。
4、黑枣
性温,味甘,含有大量的有机酸、维生素B磷、钙、铁等物质,对于肾功能异常的人群可以适量的食用它。
5、鲳鱼
《随息居饮食谱》中记载,鲳说:“补胃,益血,充精。”
《杏林春满集》中记载:“健脾补肾,兴阳。”
由此可见,鲳鱼也是健脾补肾的良品。
6、橄榄油
研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。
7、黑木耳
黑木耳是结石不折不扣的终结者,因为它富含多种矿物质和微量元素,不但会阻碍结石的产生,还会对已产生的结石产生强烈的化学反应,使结石剥脱、分化、溶解,排出体外。对预防肾结石起到一定的辅助作用。
如何养肾
1、平衡膳食,食物多样,按时规律就餐,不要暴饮暴食。
2、清淡饮食,不要口味太重,每日食盐在六克范围以内。
3、适当多喝水,不要憋尿,及时排空小便。
4、充分休息,保证充足的睡眠。
5、坚持运动,坚持体育锻炼
6、避免有损肾脏的化学物质,不要滥用药品,
7、戒烟限酒
8、定期体检
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