远离“富贵病＂从改变生活方式开始

远离“富贵病＂从改变生活方式开始

“富贵病”是人们生活水平提高后出现的多种疾病的总和，主要包括高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病以及肥胖症。它们的发生和发展同都市人的不良生活习惯有着十分密切的关系，如吸烟、酗酒、精神紧张、缺少体育锻炼、膳食结构不合理等，都会诱发“富贵病”。

对男性而言，这些“富贵病”对男性“性福”的影响是最直接、最明显的。

远离“富贵病"从改变生活方式开始

1、 有肥胖问题的人应密切关注血脂、血压 如体重超过正常，及时就医，应该定期复查。

2、 清淡饮食 选择低热量、低胆固醇、高纤维素的食物，少吃肥肉，少吃油腻的食物。戒烟限酒，避免精神紧张。

3、 制定锻炼计划，有张有弛 这会使枯燥的锻炼变得有趣。运动具有降糖、降压、减肥及降低异常血脂的作用。

4、 戒烟戒酒 烟酒是各种富贵病的共同危险因素。

5、 选用药品或保健品 适当选用一些具有调节血压、调节血脂、调节血糖等功效的药物或保健品。

怎么看待一些没有富贵命却一身富贵病的人？

富贵病又称“现代文明病”，是指现代人生活相对富裕后，吃得好、吃得精，营养过剩，活动量减少，从而产生的一些非传染性的流行病。如便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑中风等。
无论从字面上看，还是从舆论的鼓噪喧嚣看，现代人似乎确实富贵了，过去逢年过节才能吃到的大鱼大肉，现在都是家常便饭，或者，都已经吃腻了，貌似过上了富贵生活。
但这富贵是不是真的呢？
是否真正的富贵，需要有衡量标准作为参照，至于收入水平等标准，这过于抽象，在不进行实物对比的情况下，很难说明实际问题，也难以让人有切实的感受，既然主要是吃出来的病，那么还是选择吃的东西作为衡量标准，这个标准就以有机食品为衡量标尺（注：真正的有机食品，假冒的不算）。
按有机食品的概念定义和标准，有机食品其实就是我国传统耕作方式下的产品，上世纪七十年代之前，以及之前的整个中国历史，大致都是有机食品，或接近有机食品。有机食品，在当今食物金字塔上是最高的顶级食品，无论价格和品质，再没有其他食物能够超越有机食品，因此，这也是有钱的明白的富人首选的食品，其他的名义上富贵了的现代人只能望有机食品价格而兴叹，大多数人是消费不起的。
以有机食品这个尺度来衡量，现代人吃的远远不如上世纪普通人吃的好，其差距就是当今富人和穷人的差距，以这个差距框到上世纪七十年代之前，那就是现在真正富人充其量吃的比过去普通人稍微好点（购买的品种范围更大），而现代普遍的所谓富贵了的人，充其量吃的是上世纪之前的乞丐水平，因为大部分人买不起那时的普通食品（现在的有机食品）。
这个差距是毫无疑问的，这个差距说明所谓的富贵病其实根本不是因为你富贵了才有的病，而恰恰表明现代人普遍贫穷了，但这表面的富贵繁华又当如何解释呢？赝品。因为现在大众吃的表面上富贵繁华的鱼肉等食品其实是赝品，而非真正意义上的大鱼大肉。
之所以说现在吃的鱼肉是赝品，因为现代意义上的鱼肉更多的是人工规模化现代化集约化养殖的大鱼大肉，规模化现代化之下，几十天长成的鸡鸭，快速育成的猪牛羊，无论从基本组成的基因还是喂养的饲料，已经和传统意义上的自然物种自然基因自然饲料完全不同了，仅仅取了其形似而质是不同的，根本上就是模仿自然生物的赝品。充斥整个市场的、琳琅满目貌似无限丰富貌似富贵繁华的食品，不过是赝品的魔幻制造了富贵的幻象。
举个简单例子就能明白其差异，比如速生鸡和传统鸡，速生鸡现在大约三十七天甚至更短时间就出栏，而传统的鸡需要至少6个月（春季的小鸡）才能长大，速生鸡的成长时间只有传统鸡的五或六分之一。你真以为其吸收系统那么好？一个月就能吸收六个月才能吸收的能量营养？那当然是错的，速生鸡的基因已经变了，不再是正常的基因，为了保证快速成长，药物等化学品是必须添加的，一是快速生长，二是抑制生病，估计添加的东西你不但不认识而且从来没听说过（之所以养殖时间缩的那么短，因为这种鸡大批自然死亡的时间在不断提前）。营养的积累需要时间，传统养殖的自然生长时间是不能压缩的，速生鸡没有必须的时间沉淀积累营养，变成食物之后自然先天营养不足，一只鸡填进肚子里绝对撑的难受，面上吃了一只鸡，但实际需要的营养却可能只有传统养殖鸡的六分之一。现代养殖之下的猪牛羊水产等等，莫不如此，这就是大鱼大肉富贵之下的贫穷，营养的贫穷。难受

富贵病怎样食疗

富贵病的三高，高血压高血糖高血脂可以试试以下方法：
高血脂主要是因为饮食不当、缺乏运动所致的富贵病，只要适当调理不良的饮食习惯就能够改变高血脂症状，为此介绍一个专治高血脂的食疗方法：大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克。将绿豆洗净水泡半日，滤干，胡萝卜洗净，切碎捣泥，二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净，在靠近藕节的一端用刀切下，切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内，塞满塞实为止。再将切下的部分盖好，用竹签或线绳插牢或绑好，上锅水蒸熟，可当点心吃。经常食用，降低血脂，软化血管。
除了采取食疗方法达到降血脂的效果之外，高血脂患者应该注意些什么才能降血脂呢？
首先应限制吃高脂肪食品：患者严格控制饮食，选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
其次应限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
高血脂患者还必须戒酒：酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高脂血症，因此还是不饮酒为好。 而在生活上，降血脂可适当减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，最好以每月减重1一2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
吃什么降血压？
1、三餐。饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 2、低盐。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
3、高钾。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 4、鱼。不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
5、果蔬。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果或保健品如999降压宝的维生素C片来满足。以下是降血压的四种水果： ①苹果：含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
② 西瓜：西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。
③ 鲜梅：富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压安眠作用。
6、补钙。
7、补铁。研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
8、饮水。天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。
就这么多建议，如有不足，互相学习，望采纳

现在的人生活条件好了，富贵病又多了起来，哪些常见的富贵病是可以避免的？

富贵包！我就有一点点，但是不很严重，这个对女孩子来说其实更严重，因为非常非常的影响美观，看起来含胸驼背的，非常的不好看，其实就是经常低头玩手机还有经常坐在电脑面前造成的，所以要是想避免形成富贵包，就要及时的活动活动肩膀，对身体是有好处的。

富贵包真的很丑，比如说我吧，其实我不是很胖，但是别人以为的我的体重和我的实际体重是不一样的，我看起来比我实际要胖一点点，造成这种现象的原因就是经常低头玩手机造成的富贵包、含胸驼背以及背上的肉肉比较厚，因为背部一厚，就看起来很胖，为什么叫虎背熊腰呢？背部厚真的会让人一眼注意到，穿什么都不好看。

针对消除富贵包，网上也有很多很多的教程，我个人推荐大家可以去练习那个天鹅颈，虽然特别特别累，但是真的很有效果，有很多小姐妹都说过，也po过自己前后对比的照片，真的是非常的有效果的，小姐妹们可以去试一试，b站就有教程，不用完全跟下来，就尽力而为，据说一周就可以看到效果，但是非常可惜的是，我两天都坚持不下来。

想要避免这种事情的发生也很简单，就是经常性的做一些放松肩部和背部的运动，可以自己跟着教程练习一下瑜伽，也是非常有效果的，练习这种简单的瑜伽真的比天鹅臂轻松多了，所以还没有这种情况的姐妹赶紧去练练预防吧。

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