抑郁症的发病原因比较复杂,目前尚未完全清楚。其发生一般都有明显的精神创伤为诱因,如生活中的不幸遭遇、事业上的挫折、人际关系不和谐等。抑郁症与人的性格有密切联系,其性格特征一般为内向、孤僻、多愁善感和依赖性强等。
有助于抑郁症的饮食疗法
1、养心安神粥
莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克,加水适量同煮成粥状即可。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等;平时心情沉闷,偶有失眠者也可食用。
2、远志枣仁粥
远志、炒枣仁、枸杞各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。具有解郁、安神之效。
3、首乌桑葚粥
首乌20克,合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克,将上述4味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮。有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
4、食物水果类
深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、低值牛奶均对对抗抑郁又较好的作用。
马铃薯。
由于马铃薯中含有一种多酚物质能够刺激大脑神经,能够使大脑神经保持松弛状态,能够缓解大脑皮层的紧张感,发挥舒缓情绪、助眠的效果。
2、小米、燕麦
小米和燕麦都富含维生素B1,可以起到调解、舒缓神经的作用。另外,它们还含有丰富的色氨酸,人体摄入这些食物后,能合成神经介质5-羟色胺,能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。
3、粗粮、坚果等食品
它们含有大量的维生素B2和维生素E,能够活跃脑细胞,有缓解抑郁情绪的作用。
4、香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等,有镇静作用,能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁
“抑郁症”这个词,相信大家都不陌生。近年来,明星患抑郁症不在少数,也让大家明白抑郁症多可怕。我们日常生活中,抑郁症也很普遍的。抑郁症除了配合医生好好治疗外,饮食也是有方法的。下面就由食疗养生来介绍,抑郁症患者食疗吃什么好,一起来看看。
抑郁症患者吃什么好
养心安神粥:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用远志枣仁粥:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
首乌桑葚粥:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
蒸百合枸杞:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血,清热除烦,宁心安神。
莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。?德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
没有抑郁症患者特别适合吃的食物,抑郁症患者只要荤素搭配,多吃蔬菜、水果,保证营养全面就可以。但是,因为抑郁症患者情绪多比较低落,可以适当的多服用甜味比较重的食品,比如含糖分比较多的水果,如榴莲、西瓜,还有比较甜的葡萄都可以。另外,也可以服用巧克力,但是不要过量服用以免造成血糖太高,或者服用巧克力太多导致神经过度兴奋。也可以适当的多吃碳水化合物,因为碳水化合物的供能是比较直接的,可以直接转化成糖原供大脑使用,可以使抑郁症患者的思维比较敏捷或者没有那么迟缓。
抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍,在抑郁发作的时候患者心情不好、心情低落,还容易有食欲改变,比如有人就食欲下降,没有食欲。抑郁吃什么食物,就自己想吃什么,自己特别喜欢、特别可口的东西尽量去吃,这是以食欲低、体重低为主的抑郁症饮食。还有一种抑郁可能有暴食的情况,吃得多,体重增加,这种应该适当限制饮食,喜欢吃、想吃的东西尽量的少准备,而吃一些保证基本营养,保证基本进食,营养元素都有的糖、脂肪和蛋白质,应该均匀混合性的饮食,适当的增加一些蔬菜等,让患者有比较平衡的饮食,又不对心情造成额外的影响。
一般只要经过正规、专业的治疗,并且患者的依从性较好,多数的抑郁症能够被治好。我国目前治疗抑郁症的现状是知晓率低、治疗率低、有效率低。抑郁症治疗效果不好的原因是多方面的,其中包括:1、患者依从性差。许多治疗抑郁症的药物起效可能需要两周以上,而在起效之前,病人常因为不能耐受药物的不良反应而自行停药;2、有的患者在治疗有效后,没有及时的复诊,自觉症状好了就自行停药而造成治疗失败;3、的患者认为抑郁症是一种严重的精神疾病,对此有排斥,拒绝治疗;4、有的患者没能在正规的医院和科室得到正确和及时治疗。如果克服以上几点,多数的抑郁症能够被治好。
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