护好你的胃,从5大方面入手

胃看似强大，什么都能消化掉，其实胃也是一个比较脆弱的器官，酸甜苦辣都到胃里，胃很容易“受伤”。几乎所有的胃病，特别是胃溃疡和胃癌，男性发病率远高于女性。这与男性的不良生活习惯有关，稍不留神，它就可能轻易“倒下”。因此有“十胃九病”之说，得了胃病则需要“十病九养”。

护好你的胃，宜从以下5个方面入手

1、养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主；进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃；宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食；宜少吃多餐，饭只吃七分饱，避免过饥、过饱或暴饮暴食，改掉废寝忘食，饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律地活动。

2、温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起的胃病。

3、细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃部受损。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多，对胃黏膜由保护作用。

4、饮水择时

最佳的饮水时间时早餐起床空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消耗，汤最好在饭前喝。

5、饭后莫运动

俗话说，饭后百步走，活动九十九。但“饭后百步走”绝非是刚吃完饭，宜在饭后20~30分钟开始散步，这样有利于消化。

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