补水排毒的3个时间点一定要牢记

补水排毒的3个时间点一定要牢记

多喝水可以排毒，这是大家都知道的，那么什么时间喝水是排毒的最佳时间呢?

其实，一天中有3个时间段是一定要补充水分的。

早晨起床时喝水，既可以补水，又可以促进毒素的排出。起床后所喝的第一杯水有10%会被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，所喝的水只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收，就对排便起不到什么作用了。

15：00左右再补充一些水分，这个时间段被中医认为是膀胱经最为活跃的时间，所以这个时间段需要多喝水。

另外，21:00是人体免疫系统最为活跃的时间，此时人体会恢复免疫功能、再造细胞等，所以及时补充水分是非常有必要的。

睡觉前给肌肤补水的诀窍

给肌肤喝水

在这里我们要注意不是给我们喝水，而是给皮肤喝水。不仅我们人体缺水不能正常工作，肌肤缺水了也是无法达到美容养颜的作用的。所以我们要注意睡前给皮肤补充足够的水分，我们可以在睡前使用补水精华，补水精华里的玻尿酸成分可以让皮肤水汪汪的，羟基乙酸还能有效改善皮肤干燥。也可以敷一片补水面膜，效果也是不错的。但是一定要注意的是，睡前使用补水产品之前要将脸部洗干净，这样皮肤的吸收效果才会更好。

给眼睛水分和营养

我们知道面部衰老通常从眼部皮肤开始，因此我们日常要格外注意对眼部肌肤的保养护理。即使每天八点就睡觉了，也不要忘记使用眼霜，给眼睛充分的营养和水分。眼部的皮肤是比较薄的，光靠我们平时的睡眠和保养是远远不够的，在睡前还要靠眼霜来抵抗岁月留下的痕迹。建议大家睡前最好使用一款补水型眼霜，使用时配合着按摩直到完全吸收为止。

唇部保湿

唇部皮肤也是比较薄的，平时可能由于这样那样的原因使我们的唇部干裂，起皮。那么我们不妨在睡前给唇部来个保湿，我们先用脱皮霜除去嘴唇上起来的死皮，然后涂上一层润唇膏再去休息。第二天醒来我们就可以看到粉嫩的双唇，效果是不错的'哦！

呵护双手

睡前对手的呵护也是不能缺少的，手就像我们的第二张脸，足够的护理也很必要。睡前我们可以将双手洗干净，再涂上一层护手霜。也可以再套上一层保鲜膜。第二天醒来我们会发现手部皮肤更加水嫩白皙了。

给双脚一层保护

我们在睡前最好可以用热水泡泡脚，这样可以舒缓脚部皮肤，给双脚肌肤充分的休息空间。同时缓解脚部疲劳，促进血液新陈代谢，使肌肤焕然一新。夏天也要坚持泡脚，千万不要用冲脚来代替泡脚。

睡觉的时候油脂分泌会更旺盛，我们可以采取一些方法来对抗痘痘。使用含有水杨酸，它们可以抑制油脂分泌，并且在睡觉的时候持续发挥作用长达6个小时。

春天如何给肌肤保湿？保湿的最佳时间在夜间

每天早出晚归，肌肤也跟着忙碌了一天，饱经风吹雨晒的，就会变得粗糙，一天下来，想要好好护理皮肤，貌似完全没有时间。其实不必担心，给肌肤补水保湿的最佳时间就是在下班晚饭后，一旦闲下来就马上护理肌肤吧。

1、睡前保养

皮肤只有在夜间，才有精力卸下武装，静静地进行修复，所以睡觉是一大美容方法，在睡觉之前，需要给忙坏了的肌肤保养一下。洗脸，敷面膜，再涂晚霜是必不可少，要注意晚霜别搽太多层，

2、保证充足睡眠

睡眠少的人往往容易过敏，熟龄肌肤出现过敏或发炎的问题一般很难恢复。在夜间，人一旦进入“深度慢波睡眠”，肌肤的免疫力就能发挥惊人的作用，敏感发炎的情况不仅可以渐渐自愈，同时免疫力也保障了肌肤的自我修护。所以在晚上23：00～2：00之间是身体淋巴排毒的最佳时间，全身上下的毒素都在这段时间代谢出去，所以一定要在晚上23点前上床睡觉才能很好地呵护皮肤哦。

肌肤如何快速补水？补水吃什么

及时补充水分会解决很多肌肤问题，例如，皮肤粗糙干燥、皮肤长痘长斑等。我今天要教大家如何快速补水，并且告诉大家日常要怎样为自己的肌肤保湿。快快学起来吧。

一、快速补水的方法

1、喷保湿喷雾

保湿喷雾使用非常方便，只需要摁下喷头即可，喷雾扑在脸上的感觉真是太好了，就像给肌肤喝了一杯营养又健康的水，瞬间让你的肌肤焕发光彩。

2、抹爽肤水

爽肤水在护肤过程中扮演着不可或缺的角色。它能够更深层的清洁皮肤，又可以帮肌肤锁住水分，因此，洗完脸后第一件要做的事情就是抹爽肤水。

3、涂保湿精华

保湿精华起到的作用就是画龙点睛，抹完爽肤水，再来涂点保湿精华，不仅更保湿，而且更细腻，久而久之还能大大改善你的肤质。

4、敷保湿面膜

保湿面膜的使用能够快速缓解肌肤缺水情况，肌肤不再缺水，才能杜绝肌肤问题的侵袭。肌肤补充水分后，可以更好的展开之后的护肤步骤。

二、肌肤保湿贴士

1、多喝豆奶，增加摄入豆制品

2、一周喝2-3次的煲汤

3、晚上11点前入睡，保证肌肤的睡眠时间

4、两天敷一张补水面膜

5、每天喝满8杯水

6、随身携带保湿喷雾

三、多吃补水水果

1、苹果

苹果是公认的美容水果，苹果富含保湿因子，可以帮助皮肤很好的保湿；苹果中的大量水分，能够提供给肌肤充足的水分；苹果所含有的维他命C能够抑制黑色素沉淀，将黄褐斑拒之于千里之外；苹果的果酸成分令肌肤的毛孔畅通，有效的防止痘痘产生。

2、猕猴桃

猕猴桃富含维他命C、维他命E，能够加快肌肤美白的速度，还可以提高肌肤抗氧化的能力，保持肌肤的弹性与活力。

皮肤补水 睡前补水方法有哪些

睡前补水是女性都想的，如果喝水补水，怕担心脸部浮肿，该不访喝水呢？睡前喝水问题出现在哪？晚上喝什么水可以补水呢？

晚上睡觉前喝水到底好不好

睡前喝适量的水是可以的，尤其是在北方，夜晚的天气比较干燥再加上屋内的温度比较高，所以睡前两小时补充一定的水分，对自己的身体健康是非常有好处的。

因为体内的水分充足的话，对我们的睡眠也是非常好的，所以说我们在睡前一两个小时要适量的补充一些水。

睡前喝什么水比较好

晚上睡觉前喝蜂蜜水是比较好的，因为晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并且还可以补充各种各样的微量元素，所以说蜂蜜水在晚上喝是很科学的。

除此之外，还可以少喝一点柠檬水，既能补充维生素C，又可以帮助我们减少油脂分泌，还有补水的功效。

皮肤补水 睡前补水方法有哪些

除了喝柠檬水与蜂蜜水之外，也可以喝一些温凉水、矿泉水等，对我们的身体健康都是非常有好处的。

睡前喝多少水比较适宜

晚上睡觉前喝水有助于我们的血液清爽，所以说晚上喝多少水才是最好的呢？

如果我们晚上喝水太多，那么最大的问题就是会严重影响我们的睡眠质量，晚上起夜的次数可能就会增多。

所以说睡前喝水不宜太多，喝200毫升白开水是较为理想的摄入量。

总结：睡前喝水对身体健康有帮助的，晚上喝水有方法，喝对了才能保证晚上皮肤不缺水，否则会影响晚上的睡眠了。

什么时间饮水，才能发挥更大功效？专家提醒：3个时间点要牢记！

水是我们平时的生活中非常熟悉的东西，我们经常说没事要多喝水，这是为什么呢？今天就来好好说一下。

首先先说一下水的生理功能。水是组成体液的主要成分，对人体正常的物质代谢具有特殊重要的作用。

（1）人体内的主要溶剂，动物体内各种营养物质的代谢过程都离不开水。

（2）调节体温，水的比热较大，体内产热过多时，则被水分吸收，通过体温交换和血液循环，经皮肤或呼气散发而使体温不升高。同时，蒸发需热量大，天气炎热时，可通过出汗喘息等蒸发散热方式进行降温。

（3）人体内的水分能使体内的细胞保持正常的形状、硬度及弹性，因此能维持人体形状。

（4）润滑剂的作用，以水分为主要成分的唾液、关节囊液等，可以起到润滑作用，易于吞咽或减少摩擦。

（5）人体内化学反应的媒介 人体内一切化学反应均在水中进行。

那说回正题，为什么减重期间尤其需要水呢？

1、水能抑制食欲

水是很好的抑制食欲的液体。首先水液经过口腔和胃体对于本身并不饿而是馋的人来说，可以有摄入东西的快感，此外水本身热量几乎为0。水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。我们说“灌个水饱水饱”，肚子已经胀满了水，自然也就吃不下更多的东西了。当然这里也不提倡大家为了减肥，饿着肚子狂灌水。

2、多喝水提升你的代谢

刚刚也说到了，水是人体内化学反应和媒介和人体内的主要溶剂。同时水也是人体生命代谢的必备物质，水量摄入充足可以提升你的代谢,我们也经常有这样的体验，在喝完水尤其是热水之后，身体内会有阵阵热感，如果穿的比较多或者周围温度比较高的话，我们就会有开始出汗的感觉。尤其是当我们摄入了咖啡（此处指的是黑咖，如果是三合一的咖啡另当别论，里面的植脂末等反而不利于减重）和茶这一类的有沥水效果的话,更加需要及时的补充水分。水量的摄入不足，就可能会导致脱水和代谢减缓的出现。

没有水，身体不能正常代谢储存的脂肪或碳水化合物。代谢脂肪的过程称为脂肪分解。这个过程的第一步是水解，当水分子与甘油三酯（脂肪）相互作用产生甘油和脂肪酸时发生水解。饮用足够的水对于消耗摄入的脂肪以及储存的脂肪至关重要。

3、多喝水有助于避免便秘

我们都知道，造成便秘的因素有很多，比如食物总摄入量不足，膳食纤维的含量不足或超标，油脂的摄入不足或者超标。想减轻体重,又不喝足够的水,身体的油脂代谢过程就不能完成，多余的油脂堆积体内，体重反而增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,饮水量的不足，毒素无法顺利排出体外，会造成肠胃功能紊乱,从而导致便秘的发生。当身体脱水时，它不能从尿液或粪便途径正常的排泄废物。也不能帮助肾脏过滤毒素和废物，同时器官保留必需的营养物质和电解质。

4、水有助于降低三高问题

我们都知道随着年龄的增长，很容易是会出现三高的问题。尤其是中老年人高血脂、血管堵塞等情况是非常常见的。胆固醇偏高不仅仅影响着 健康 ，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。跟导致便秘一样，没有足够的水量补充，血管中的垃圾很容易堆积在血管壁上，胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。过量进食，摄入过多或者消耗不足，运动不足，都是容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

那讲了这么多，什么样的人群需要多喝水呢？

1、血压高的人

一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。如果没有便秘问题，直接选择白开水即可，如果有便秘问题，可以选择蜂蜜水，早起一杯柠檬水也是不错的选择。因为经过一整夜的代谢过程，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时人体的血液是处于缺水状态的。根据美国哈佛大学的一项研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，建议喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。

2、上班族

长期坐办公室的人平时多喝水，因为它可以抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟上班，进入办公室坐下后，马上倒一杯水，建议把水杯放到身边，想起来就喝一口，保证全天饮水量的均匀摄入；到了下午三四点，再站起来去倒一杯，顺便也有一些小小的活动，让身体有个休整的时间，从而投入到下一阶段工作；下班前再喝一次水，回家之后就可以减少摄入了。

3、便秘的人

前面提到了，多喝水有利于缓解便秘的问题。早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1800毫升。

饮水这么重要，什么时间饮水可以发挥出更大的效果呢？

1、清早喝水减肚腩

清早喝水能够减掉大肚腩，加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

2、饭前喝水减小胃口

在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

3、下午喝水能减掉赘肉

下午适时的补充水分可以很好的控制想吃东西的欲望。在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了，从而达到减重的目的。