近年来,颈椎病患者明显增多,其中不少是因为躺着看电视引起的。这些颈椎病患者主要是以中青年居多,表现为颈部僵硬、眩晕,有的还出现背部和胸部疼痛。
原来,在天气变冷以后,一些年轻人大多喜欢钻在被子里躺着看电视,有的侧卧着身子看,有的靠在枕头上看。由于躺着看电视不但要勾着头,侧转身,人的躯体活动也比较好,人们被故事情节所吸引时,头部就会长时间保持一个姿势,使颈部肌肉疲劳僵硬,当头部转动时,肌肉应答能力会减弱,导致关节错缝、肌肉扭伤,诱发颈椎病,严重的甚至还会出现关节错位。这种由于看电视导致的颈椎病还不同程度的存在胸痛、背痛等表现,这是由于长时间的躺卧位姿势,造成背部和胸部关节紊乱,从而引起的疼痛。
正确的看电视姿势是采取坐位,而且每看15分钟左右就要活动一下颈部,换一下姿势。
长时间看电视容易肾亏
坐着、躺着,很少有人站着看电视,而两条腿一直处在蜷缩状态。尤其对于现在企业中上班的白领来说,本来就在电脑前忙了一天,如果回家还是图放松看电视,长此以往,人的整体血脉得不到通畅,诱发肾亏、颈椎病都是迟早的事。
颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患,与长期的屈颈或伸颈动作有关,其病变是难以逆转的,但我们可采取预防措施,避免其急性发作或继续恶化。
由于冬季天气寒冷,因此无论是室内还是室外都要注意颈部保暖。建议白天为颈部戴上围巾,晚上可以用热水袋在颈部外敷,避免穿过于低领的衣服,尽量穿高领衣服,以避免颈部受寒。同时还要避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,这样做对高血压、心血管病、失眠等都有好处。
患有颈椎病的市民,睡觉时不宜使用过高的枕头。因为高枕相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头状态,这无疑给脖子增添负担,极易引起颈椎病。另外,很多人都爱躺着看电视,这时候头部长时间保持一种姿势,使颈部肌肉疲劳僵硬,当头部转动时,肌肉应答能力就会减弱,导致关节错缝、肌肉扭伤,诱发颈椎病。
老年颈椎劳损患者,由于肝肾之气逐渐衰退,精血亏虚,筋骨失去滋养,骨质日渐疏松,强直和超负荷的颈部活动,使得老年人颈椎劳损,风寒湿邪易乘虚而入,引起颈部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变,于是就引起不同的临床表现。
另外,注意对颈椎的日常保健。颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习。但当各种颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状进一步消除及巩固疗效。但是,症状急性发作期,则要进行局部休息,不适合增加运动刺激。
颈椎病患者在日常生活中应该避免做颈部过伸过屈活动,如脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间,要停止做某些过度活动颈椎的运动,如擦高处的玻璃。此外,运动也可以有效缓解颈椎病,如打太极拳、做广播操等。
生物力学角度来看,第5--6、第6--7颈椎受力最大,因此,颈椎病的发生部位在这些节段较为多见。
从年龄角度来看,伴随着年龄的增长,颈椎发生退行性改变(如椎间盘变性、弹性减弱、骨刺形成、小关节紊乱、韧带增厚、钙化等),所以中、老年人人群中患颈椎病的较多;同时,随着电脑、空调的广泛使用,人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加,颈椎病发病年龄有年轻化的趋势。
从职业角度来看,长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括:政府公务员、银行职员、职业经理、销售业务员、办公室工作人员、教师、计算机操作人员、设计研究人员、会计、护士、司机、打字员、刺绣女工、重复性动作较多的体力劳动者、长期观看显微镜者等。
从睡眠姿势角度来看,喜欢高枕及有反复落枕病史者易患颈椎病,此外,躺着看书、看电视、上网、打麻将等日常生活中不良姿势过多的人,易发生颈椎病。
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