预防单纯性肥胖的健康细节

肥胖是由于能量的摄入和消耗长期不平衡所致，能量摄入过多和体力活动不足造成能量不平衡的主要因素。

预防单纯性肥胖的健康细节

1、预防肥胖，从小做起

孕期尤其是孕晚期应避免体重增长过多，以防止胎儿营养过剩。婴儿4个月前不需要加固体食物。如发现婴儿体重增加过快，有长胖的趋势，应少提供粥、米饭等碳水化合物含量高的固体食物。

2、发育时期尤应注意预防肥胖

对于儿童、少年、青春期的孩子要保证矿物质的充足供给，多选用含热量低而且富含蛋白质、矿物质及各种维生素的食品，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等。

饮食预防肥胖

饮食宜清淡少盐，主副食宜搭配，定时定量，少吃多餐，细嚼慢咽，避免过多进食糖类食物，尤其是糖果、饼干、甜饮料。饥饿时多吃蔬菜水果，勿食油炸及淀粉类甜食，不偏食，饭前吃个水果或喝杯水。

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