如何从日常生活和饮食中预防鼻炎的发生

如何从日常生活和饮食中预防鼻炎的发生

鼻炎是能引起鼻腔粘膜炎性改变的鼻病总称，可以分为急性、慢性和过敏性三种。

生活预防

预防鼻炎应该从鼻炎的病因角度出发，过敏性鼻炎患者应尽可能减少与过敏原接触的机会。

急性鼻炎患者应去除上呼吸道感染灶，积极预防和治疗鼻窦炎、扁桃体炎、慢性咽炎等疾病，加强体育锻炼，以提高鼻腔粘膜对气温、湿度的适应能力和对呼吸道疾病的抵抗力，预防发作或复发。

急性鼻炎发作时需要彻底治疗，鼻腔用药须恰当。在水泥、烟草、煤尘、面粉或化学物质等环境中工作时，应积极治疗内分泌失调，心血管疾病、维生素缺乏症等慢性疾病，戒烟酒。

饮食预防

忌辛辣等饮食，多吃各类蔬菜、瓜果，以补充体内的维生素，增强人体抵抗力。足量饮水，以利于排出体内毒素。

过敏性鼻炎吃什么食物最好 如何预防

过敏性鼻炎是鼻炎中的一种，但也是最讨厌的一种，但是过敏性鼻炎是可以预防的，那么过敏性鼻炎吃什么食物最好呢？如何预防过敏性鼻炎呢？接下来就跟随本期的 健康饮食一起来看看吧！

过敏性鼻炎吃什么食物最好呢（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

金针菇
金针菇是一种能有效避免过敏性鼻炎的食物，据了解经常食用金针菇有利于人体排除重金属离子和代谢所产生的毒素和废物。

胡萝卜
据日本专家研究发现胡萝卜中含有的β-胡萝卜素能够有效预防花粉引起的过敏性症状，比如过敏性皮炎等过敏反应。

蜂蜜
大家度知道每天喝一杯蜂蜜水对皮肤好，但很少有人知道蜂蜜中含有的微量蜂毒，在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。蜂蜜里面含有丰富的花粉粒，对于经常食用蜂蜜的人可以对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

大枣
日本有学者在一次研究中发现，红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷。能够暂时性阻止人体过敏反应的发生。大枣水煎时掰开煎为好，煎熬时不宜加糖。

如何预防
远离过敏原
既然过敏性鼻炎是由特应性的过敏原所引发的，日常生活中我们做好积极的防范措施，尽量不接触或是少接触这类过敏原，那么，鼻炎发作自然也就少了。

增强免疫力
过敏原是外来的抗原，如果身体免疫力不够强的话，就容易造成抗原入侵，进而引起过敏反应，所以，日常生活中应注意锻炼身体，增加自身免疫力，这样可以有效的抵抗外来病原体的入侵，患上过敏性鼻炎的几率自然就小了。

保护好鼻腔
鼻子是发病的主要部位，因而日常我们需要做好鼻子的护理，比如冬天的时候，出现应注意戴口罩，这样可以防止鼻子受到冷空气的刺激，同时还可以保持口鼻的温暖湿润。此外，在日常可以多给鼻子按摩，这样有助于促进鼻腔内血液循环，进而可以提高鼻腔的免疫力。

有鼻炎的人群在平时的生活习惯中需要注意哪些问题？

鼻炎是由于鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症引起的一种疾病，鼻炎会引起鼻塞，流鼻涕，打喷嚏，头晕头痛等，患者需要通过服用药物、按摩、艾灸或者手术的方式进行治疗。患者需要通过改变生活习惯来避免鼻炎，不要用手抠挖鼻子、不要挑食偏食、不要在生活中过多接触过敏源，要注意工作、生活环境的清洁，多喝水、多吃蔬菜水果，加强锻炼、多运动，平时多用生理盐水洗鼻、预防发生鼻炎。当患有其他疾病时，需要及时治疗，以免引发鼻炎。

1.首先，鼻炎的患者一定要注意起居室内的通风清洁，要远离灰尘多的环境，因为几乎所有的过敏性鼻炎都是由于灰尘引起的。灰尘中有大量的细菌、毒物、螨虫等，对鼻腔有较强的刺激作用。2.日常饮食要清淡，不要吃辛辣的食物，鱼虾等腥味的食物要少吃，可以用盐水洗鼻可以有效地清洁鼻腔，能调节鼻的湿度和促进鼻腔的血液循环，注意保暖提防感冒，感冒也会容易引发鼻炎的。

3.要进行体育锻炼，每天早上起来跑步，有助于增强体质，增强机体免疫力；改掉挖鼻的不良习惯，生活要有规律，平衡饮食，加强体育锻炼，增强体质。

4.劳逸结合，防止过于疲劳，注意锻炼，特别是多做户外活动。  常用冷水洗脸、洗鼻或冷水浴，以增强对寒冷的适应力。  在流感期间到公共场所应戴口罩。   预防上呼吸道感染，在流感时期可烧醋熏居室，保持室内空气新鲜，必要时服用药物预防。

如何预防感冒和鼻炎

防止鼻炎发作，可以做到以下几点：第一、要预防感冒，尽量减少感冒的次数，因为每次感冒鼻炎都会发作，所以在一年中感冒1-2次是可以的，如果多次感冒，反复感冒，鼻炎会从急性的发展成慢性的，还会发展成重症鼻炎，所以要预防感冒。第二、要注意饮食，比如要吃增强抵抗力的饮食，比如蔬菜、水果，其含有维生素比较丰富，多吃一点蛋白类的食物，如瘦肉类、鸡蛋类，可以增强体内的蛋白。第三、要注意锻炼身体，每天进行简单的体育锻炼，比如快走、慢跑等。通过预防感冒，合理饮食和增强抵抗力的锻炼可以避免鼻炎发作。鼻炎的人可以通过保暖、饮食、运动等方面预防感冒。
1.保暖方面：多注意身体的保暖，时刻观察天气。适当增添衣物，不要使身体受凉。
2.饮食方面：均衡营养饮食，适当吃些有营养的食物，例如鸡蛋羹等，补充体内所需的养分。
3.运动方面：加强户外的体育锻炼，增强自身的免疫能力，例如跳绳、打羽毛球等，但不要使身体太过于劳累。鼻炎的确是一个比较麻烦的症状，很容易反复，这个与体质下降有关，一般要防寒保暖，可以用些提高免疫的药，中医讲究治疗未病，就是预防的思想，有一个预防流行性感冒很好的方法，就是在流行性感冒到来前，熬制三白汤，具体配料(白葱、白萝卜、白菜、生姜、贯众、薄荷)，熬汤代水服用。白葱2根，要葱白部分，白萝卜半斤，白菜1两，生姜2两，贯众15克，先煎30分钟，然后加入薄荷15克，再熬15分钟，过滤，就可以喝自制的三白汤了，可以预防感冒，提高抵抗力，对有些地方的流行性的出血热也有预防作用。

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