办公椅：椅子上的排毒十动作

办公椅是必不可少的办公设备，可是，你发现了它的排毒功效了吗？没有……那么，随我来看看吧。

手掌拍击

排毒要领：坐在椅上，双手掌心相对，十指张开，手掌反方向绷紧，同时，掌心有节奏地相对击打。

排毒功效：反复做此动作能有效预防鼠标手。

伸展运动

排毒要领：在椅子上坐直，双手叉握向上推，手心向上，感觉身体向上伸展。双臂直臂由上到前，粗胸收腹，感觉腰、背部充分伸展。

排毒功效：长期伏案的人容易塌肩窝胸，这个动作能缓解为此带来的不适。

昂首叉腰

排毒要领：坐在椅上，网手叉腰，上身挺直，腹式呼吸，颈部前、后、左、右绕环运动；手臂叉腰动作时肘向后，使后背绷紧，颈部重复的一次动作，然后双手闷前微扶膝盖，后背同时弓起，稍停。

排毒功效：长期伏案的人，脖子经常处于屈颈状态，时间长了容易导致颈椎病，经常进行此动作就可以放松颈部紧张的神经和肌肉。

腿部伸拉

排毒要领：坐在椅子上，右腿伸直，勾脚尖，双手抉双膝、身体慢慢靠近伸直的腿，感觉腿部后侧韧带充分伸展。稍停后，换腿再做。

排毒功效：久坐伏案，做腿部伸拉可避免因不运动而导致的腿部肌肉蒌缩。

收腹运动

排毒要领：坐在椅子上，双手扶椅两侧，身体挺直，双腿先前伸展。然后屈体收腹，低头含胸，伸展背部。稍停后还原。

排毒功效：久坐的人很多都会鼓起小肚子，做做此运动，你的小肚子就会慢慢消失。

俯卧撑运动

排毒要领：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧搾。

排毒功效：这个运动告诉你，在办公室你也可以锻炼上臂的肱三头肌。

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