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办公椅:椅子上的排毒十动作

时间: 2023-03-18 22:22:14

办公椅是必不可少的办公设备,可是,你发现了它的排毒功效了吗?没有……那么,随我来看看吧。

手掌拍击

排毒要领:坐在椅上,双手掌心相对,十指张开,手掌反方向绷紧,同时,掌心有节奏地相对击打。

排毒功效:反复做此动作能有效预防鼠标手。

伸展运动

排毒要领:在椅子上坐直,双手叉握向上推,手心向上,感觉身体向上伸展。双臂直臂由上到前,粗胸收腹,感觉腰、背部充分伸展。

排毒功效:长期伏案的人容易塌肩窝胸,这个动作能缓解为此带来的不适。

昂首叉腰

排毒要领:坐在椅上,网手叉腰,上身挺直,腹式呼吸,颈部前、后、左、右绕环运动;手臂叉腰动作时肘向后,使后背绷紧,颈部重复的一次动作,然后双手闷前微扶膝盖,后背同时弓起,稍停。

排毒功效:长期伏案的人,脖子经常处于屈颈状态,时间长了容易导致颈椎病,经常进行此动作就可以放松颈部紧张的神经和肌肉。

腿部伸拉

排毒要领:坐在椅子上,右腿伸直,勾脚尖,双手抉双膝、身体慢慢靠近伸直的腿,感觉腿部后侧韧带充分伸展。稍停后,换腿再做。

排毒功效:久坐伏案,做腿部伸拉可避免因不运动而导致的腿部肌肉蒌缩。

收腹运动

排毒要领:坐在椅子上,双手扶椅两侧,身体挺直,双腿先前伸展。然后屈体收腹,低头含胸,伸展背部。稍停后还原。

排毒功效:久坐的人很多都会鼓起小肚子,做做此运动,你的小肚子就会慢慢消失。

俯卧撑运动

排毒要领:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧搾。

排毒功效:这个运动告诉你,在办公室你也可以锻炼上臂的肱三头肌。

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