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七月养生保健,健康不再遥远

时间: 2023-03-18 22:23:46

秋季是一年中由热变冷的过渡季节,气温变化较大,空气湿度偏小,是各种疾病的多发季节。对此人们要从多方面加以防范,注意养生,才能平安无事地度过“多事之秋”。

这个季节,人们应该克制欲望,减少性生活,使体内的阳气不再过多地向外发泄,以贮藏精气,为抵御冬季的严寒准备条件。

秋天,人们的情绪通常不太稳定,心情烦躁,要注意精神调养,保持乐观情绪,使内心宁静。秋季气温变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响,尤其是万物开始萧条,人们在草枯叶落、花木凋零的过程中情感容易悲伤,如再遇上不顺心的事,极易诱发消沉的心绪。

健康是一个人最重要的财富,只要有健康,一切就都有希望。关注养生保健,从生活中的点点滴滴做起,健康就会永远跟随你。做好养生保健,让生命之树常青。

秋闲要多晒晒太阳

一般人认为,冬天应常晒太阳。其实,秋天也应多晒晒太阳。

光线按其波长可分为可见光线、红外线和紫外线。可见光介于红光和紫光之间,波长为400~800nm,对细菌一般无影响。但连续照射对某些细菌,如链球菌、脑膜炎双球菌有杀菌作用。

红外线能使物体发热,人的皮肤表层能吸收长波红外线,深层能吸收短波红外线。因此在阳光的照射下,可使毛细血管扩张,血流加快,增强新陈代谢,促进细胞增长,改善皮肤营养。因而能使人精神愉快,食欲增加,强身健体,提高学习和工作效率。另外,红外线还有消炎止痛的作用。正因为如此,在昔日的碧空蓝天之下,人们能够在海水、沙滩、阳光下自由徜徉,在湖光山色中任意翱翔,袒胸露背地进行阳光浴曾成为不少人所追求的一种时髦。

阳光是有效的天然杀菌因素,许多细菌在阳光的直接照射下容易死亡。烟尘笼罩的空气,玻璃及有机物等均可减弱阳光的杀菌能力。因此阳光只能作为辅助消毒的方法。阳光杀菌作用的主要成分是紫外线。

紫外线与红外线相比,其波长最短,但对人体的益处较多。

紫外线能促进黑色素生长,使皮肤角质层增厚,阻碍病毒、细菌等有害物质侵入皮肤。直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒,散射的紫外线能削弱病毒和细菌活动,抑制其生长繁殖。

伤寒杆菌、结核杆菌在日光下数小时就会死亡,百日咳嗜血杆菌在日光下一小时即死亡,痢疾杆菌在日光下30分钟可被消灭,肝炎病毒在紫外线照射下,1小时便失去活性。流感病毒对紫外线很敏感,晒太阳可防止流感的传播。

晒太阳既可预防又可治疗佝偻病。阳光中的紫外线能使人体皮肤中的7-脱氧胆固醇转变成维生素D。据有人统计,1平方厘米皮肤暴露在阳光下,3小时可产生维生素D约20国际单位。因此,采用晒太阳来预防和治疗佝偻病是最好的方法。

另外,紫外线作用于皮肤时具有抗炎症、抗过敏、抗神经性头疼、改善皮肤营养状况等多种效应。阳光中的可见光部分还可增强情绪活动,提高人的情绪。

因此,秋天要多多晒太阳。

细节提醒:

晒太阳也要得法。一天当中,有两段时间最适合晒太阳:一段是上午6~10点,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化淤的作用;

第二段是下午4~5时,此时正值紫外线中的α光束占上风,可以促使骨骼正常钙化。每天晒太阳的时间也不能过长,以免给皮肤带来伤害,一般以30~60分钟为宜。

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