低血压患者日常食疗

低血压患者日常食疗

成人肱动脉血压低于90/60毫升汞柱时，即可称为低血压。

原发性低血压的症状主要为早晨起床时不舒服，血压长期偏低，平时注意力不集中，缺乏干劲，情绪不稳定。

低血压根据其发生的原因，可分为原发性低血压和继发性低血压。原发性低血压没有明显的病因可查，主要是患者的体质和其他因素导致的，在女性较为常见。

原发性低血压只要血压不是过低，就不用特别担心，有些人的血压可以慢慢恢复正常。继发性低血压是某些疾病所引起的，并作为该疾病的一种临床表现而存在的，随着原发病的好转而消失。如心脏疾病、肺部疾病及内分泌异常等，皆可引起低血压。

预防低血压的健康细节

1、营养要全面充足

多吃有利于调节血压或高蛋白、高维生素、高矿物质的食物，如动物肝脏、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等，保证摄入全面充足的营养物质。

2、劳逸结合，适当锻炼

生活一定要有规律，并进行适度运动，以保证血液的正常循环。平时注意休息和营养平衡。

推荐食谱

龙眼莲子粥

材料

糯米60克，龙眼肉10克，去芯莲子20克，红枣6颗，冰糖适量

做法

1、莲子洗净；红枣洗净，去核；糯米洗净，用清水浸泡约2小时。

2、锅中放入莲子、糯米，加入适量水，用小火煮40分钟，加入龙眼肉，红枣再煮15分钟，加冰糖即可食用。

功效

此粥中糯米、龙眼、莲子、红枣都是滋阴养血之品，有温脾胃、升阳气的作用，适合低血压患者日常食疗。

低血压患者，日常哪些食物需要多吃呢？

如果血压一直偏低，比如男生收缩压低于90，说明体质弱，需要补充血液，多吃肉，多运动，多补充能量；如果是女生，收缩压80左右的女性很多。毕竟女人每个月都会失血。如果他们的血压低，他们经常感到疲倦、虚弱和头晕。建议去医院检查。一般有时候这种情况是贫血，但当然也不排除其他原因。

血压低会导致头晕，记忆力减退，免疫力低下。在严重的情况下，人们甚至会感到头晕、跌倒、恶心和呕吐。如果伴有低血糖，甚至可能猝死。所以低血压患者在日常生活中一定要注意调理。那么，低血压吃什么呢？

1.低血压的人应该多吃益气的食物，如莲子、桂圆、大枣和脂肪。中医认为，人体气血不足，面部就会蜡黄，头晕目眩，记忆力减退，失眠。那么一定要注意补充营养品。2.低血压的人应该补充更多的铁。日常生活中含铁较多的食物包括牛奶、动物肝脏、虾和豆类。低血压患者应多注意补充。3.血压低的人要注意补肾健脾，因为脾肾不和，苦心经营就会亏损。可以多吃一些益脾健胃的食物，比如芡实、茯苓、薏苡仁、山药，这些都是健脾的最佳食物。4.高血压患者不宜多吃高钠高胆固醇的食物，而低血压患者正好相反，应尽量多吃。如黄油、鱼籽、动物脑、肝、骨、骨髓等。

5.如果你的血压低，就应该多吃含有蛋白质、铜、叶酸、Vb12、Vc的食物，这些都是造血的极好原料。除了上面提到的肝、奶、豆、鱼，蛋黄、贝类、红糖、新鲜果蔬中的含量更多。6、常年低血压，可以考虑补充一些药用补充剂，如西洋参、阿胶、人参、林蛙油、鹿胎膏、当归、田七等。这些药用补剂是用来炖羊肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋的，也可以单独服用，用红糖水煮沸，超级有效。7.有时，低血压可能是由于食欲不振、食欲不足引起的。这时可以吃一些刺激性食物，如醋、山楂、生洋葱、生大蒜、胡椒等，以引起食欲，增加食物摄入量。

低血压吃什么食补有效果

低血压患者经常会出现头晕目眩的情况，一旦走在路上或者工作中晕倒是很危险的，所以说低血压患者一定要通过饮食将自己的血压提上去。那么，低血压人群食补吃哪些食物好呢？给大家推荐四种食物，赶紧看过来吧！

01人参
自古以来就是滋补身体的上佳之物，有着益气补血以及调节体虚的效果，低血压人群可以每天适当吃一些人参，但最好选择我们国家的人参，既吉林产地的人参比较好，西洋参是万万不能选择的，有着降血压的效果。

02桂圆
低血压人群每天要适当吃一点点桂圆，桂圆有着补气血通血脉的功效，能够有效的改善低血压带来的各种体虚问题，也能够辅助治疗低血压。

03黄芪
黄芪是一味中药材，有着补气血调节体虚、升血压的效果，低血压人群可以用黄芪泡茶喝，既简单且有效，还可以提升免疫力。

04枸杞
低血压患者可以用枸杞泡水喝，熬粥喝，尤其是泡水喝效果是很好的，枸杞有着滋阴补血的效果，虽然不会起到快速提升血压的效果，但是却能够改善低血压的各种问题。

低血压有哪些食疗方法

一、乌骨鸡1只（约重1500克），将鸡去毛剖肚洗净，当归头6O克，黄连5O克，红糖150 克，放入鸡腹中再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃1次，连吃2个月。
二、红枣15枚去核，栗子150克，净鸡1只。鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣，栗子闷熟食之。
三、鲫鱼1条，糯米6O克。将鱼洗净（不要去鳞）与糯米共煮成粥，每周服2次，连服2月。
四、嫩母鸡1只，黄芪3O克，新鲜天麻1OO克（干品15克），陈皮15克，鸡洗净入沸水中焯一下，将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放于砂锅中，加葱、姜、盐、酒、水适量，用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉2克，即可食用。
五、太子参3O克，山药25克，薏苡仁2O克，莲子15克，大枣10个（放凉水浸泡，泡胀捞出），再将糯米5O克掏净，同药一起入锅，加水适量，用文火煮。米烂熟后，将药、汤、米1顿吃完，早晚各1次，15天为1疗程，大多数人1疗程可见效。
六、人参、莲子各10克，冰糖3O克，隔水炖熟，吃莲肉喝汤。
七、猪心1个，黄芪2O克，当归12克，党参3O克，川芎6克，加水炖熟，吃猪心喝汤。
八、红枣2O克，沙参15克，生熟地各1O克，加水适量用炖盅隔水蒸3小时后，加蜂蜜适量每日分2次吃完，连服15天。
九、韭菜适量，捣烂取汁，每日早晨服1杯，常服用，可使血压恢复正常。
十、当归、黄芪红枣各5O克，鸡蛋4只同煮熟，吃蛋喝汤，每日早晚各1次，空腹吃。
十一、栗子2OO克（去壳），猪脊肉200克，洗净切块，煲汤，加食盐及味精调味服食。每周1次，连服1月。
十二、水鸭1只，去毛及肠脏，将冬虫夏草12克洗净放水鸭腹内，用竹签缝好刀口，放炖盅内加水适量隔水炖熟，用食盐调味，喝汤食肉。

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