成人肱动脉血压低于90/60毫升汞柱时,即可称为低血压。
原发性低血压的症状主要为早晨起床时不舒服,血压长期偏低,平时注意力不集中,缺乏干劲,情绪不稳定。
低血压根据其发生的原因,可分为原发性低血压和继发性低血压。原发性低血压没有明显的病因可查,主要是患者的体质和其他因素导致的,在女性较为常见。
原发性低血压只要血压不是过低,就不用特别担心,有些人的血压可以慢慢恢复正常。继发性低血压是某些疾病所引起的,并作为该疾病的一种临床表现而存在的,随着原发病的好转而消失。如心脏疾病、肺部疾病及内分泌异常等,皆可引起低血压。
预防低血压的健康细节
1、营养要全面充足
多吃有利于调节血压或高蛋白、高维生素、高矿物质的食物,如动物肝脏、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等,保证摄入全面充足的营养物质。
2、劳逸结合,适当锻炼
生活一定要有规律,并进行适度运动,以保证血液的正常循环。平时注意休息和营养平衡。
推荐食谱
龙眼莲子粥
材料
糯米60克,龙眼肉10克,去芯莲子20克,红枣6颗,冰糖适量
做法
1、莲子洗净;红枣洗净,去核;糯米洗净,用清水浸泡约2小时。
2、锅中放入莲子、糯米,加入适量水,用小火煮40分钟,加入龙眼肉,红枣再煮15分钟,加冰糖即可食用。
功效
此粥中糯米、龙眼、莲子、红枣都是滋阴养血之品,有温脾胃、升阳气的作用,适合低血压患者日常食疗。
如果血压一直偏低,比如男生收缩压低于90,说明体质弱,需要补充血液,多吃肉,多运动,多补充能量;如果是女生,收缩压80左右的女性很多。毕竟女人每个月都会失血。如果他们的血压低,他们经常感到疲倦、虚弱和头晕。建议去医院检查。一般有时候这种情况是贫血,但当然也不排除其他原因。
血压低会导致头晕,记忆力减退,免疫力低下。在严重的情况下,人们甚至会感到头晕、跌倒、恶心和呕吐。如果伴有低血糖,甚至可能猝死。所以低血压患者在日常生活中一定要注意调理。那么,低血压吃什么呢?
1.低血压的人应该多吃益气的食物,如莲子、桂圆、大枣和脂肪。中医认为,人体气血不足,面部就会蜡黄,头晕目眩,记忆力减退,失眠。那么一定要注意补充营养品。2.低血压的人应该补充更多的铁。日常生活中含铁较多的食物包括牛奶、动物肝脏、虾和豆类。低血压患者应多注意补充。3.血压低的人要注意补肾健脾,因为脾肾不和,苦心经营就会亏损。可以多吃一些益脾健胃的食物,比如芡实、茯苓、薏苡仁、山药,这些都是健脾的最佳食物。4.高血压患者不宜多吃高钠高胆固醇的食物,而低血压患者正好相反,应尽量多吃。如黄油、鱼籽、动物脑、肝、骨、骨髓等。
5.如果你的血压低,就应该多吃含有蛋白质、铜、叶酸、Vb12、Vc的食物,这些都是造血的极好原料。除了上面提到的肝、奶、豆、鱼,蛋黄、贝类、红糖、新鲜果蔬中的含量更多。6、常年低血压,可以考虑补充一些药用补充剂,如西洋参、阿胶、人参、林蛙油、鹿胎膏、当归、田七等。这些药用补剂是用来炖羊肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋的,也可以单独服用,用红糖水煮沸,超级有效。7.有时,低血压可能是由于食欲不振、食欲不足引起的。这时可以吃一些刺激性食物,如醋、山楂、生洋葱、生大蒜、胡椒等,以引起食欲,增加食物摄入量。
低血压患者经常会出现头晕目眩的情况,一旦走在路上或者工作中晕倒是很危险的,所以说低血压患者一定要通过饮食将自己的血压提上去。那么,低血压人群食补吃哪些食物好呢?给大家推荐四种食物,赶紧看过来吧!
01人参
自古以来就是滋补身体的上佳之物,有着益气补血以及调节体虚的效果,低血压人群可以每天适当吃一些人参,但最好选择我们国家的人参,既吉林产地的人参比较好,西洋参是万万不能选择的,有着降血压的效果。
02桂圆
低血压人群每天要适当吃一点点桂圆,桂圆有着补气血通血脉的功效,能够有效的改善低血压带来的各种体虚问题,也能够辅助治疗低血压。
03黄芪
黄芪是一味中药材,有着补气血调节体虚、升血压的效果,低血压人群可以用黄芪泡茶喝,既简单且有效,还可以提升免疫力。
04枸杞
低血压患者可以用枸杞泡水喝,熬粥喝,尤其是泡水喝效果是很好的,枸杞有着滋阴补血的效果,虽然不会起到快速提升血压的效果,但是却能够改善低血压的各种问题。
一、乌骨鸡1只(约重1500克),将鸡去毛剖肚洗净,当归头6O克,黄连5O克,红糖150 克,放入鸡腹中再将鸡肚皮缝紧,入锅隔水蒸熟,吃肉喝汤,每半月吃1次,连吃2个月。
二、红枣15枚去核,栗子150克,净鸡1只。鸡切成块状,大火煸炒,后加佐料,煮至八成熟,加红枣,栗子闷熟食之。
三、鲫鱼1条,糯米6O克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥,每周服2次,连服2月。
四、嫩母鸡1只,黄芪3O克,新鲜天麻1OO克(干品15克),陈皮15克,鸡洗净入沸水中焯一下,将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放于砂锅中,加葱、姜、盐、酒、水适量,用文火炖至鸡烂熟,加胡椒粉2克,即可食用。
五、太子参3O克,山药25克,薏苡仁2O克,莲子15克,大枣10个(放凉水浸泡,泡胀捞出),再将糯米5O克掏净,同药一起入锅,加水适量,用文火煮。米烂熟后,将药、汤、米1顿吃完,早晚各1次,15天为1疗程,大多数人1疗程可见效。
六、人参、莲子各10克,冰糖3O克,隔水炖熟,吃莲肉喝汤。
七、猪心1个,黄芪2O克,当归12克,党参3O克,川芎6克,加水炖熟,吃猪心喝汤。
八、红枣2O克,沙参15克,生熟地各1O克,加水适量用炖盅隔水蒸3小时后,加蜂蜜适量每日分2次吃完,连服15天。
九、韭菜适量,捣烂取汁,每日早晨服1杯,常服用,可使血压恢复正常。
十、当归、黄芪红枣各5O克,鸡蛋4只同煮熟,吃蛋喝汤,每日早晚各1次,空腹吃。
十一、栗子2OO克(去壳),猪脊肉200克,洗净切块,煲汤,加食盐及味精调味服食。每周1次,连服1月。
十二、水鸭1只,去毛及肠脏,将冬虫夏草12克洗净放水鸭腹内,用竹签缝好刀口,放炖盅内加水适量隔水炖熟,用食盐调味,喝汤食肉。
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