一定要知道的保健秘诀——排毒篇(如何有效排毒？)

一定要知道的保健秘诀——排毒篇

欲得长生，肠中常清

汉代王充在《论衡》中道：“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。”食物经咀嚼和肠胃消化后成为食糜，在肠道经过细菌发酵后分解代谢的产物含有很多的有毒物质，这些毒素如不及时排出，会被肠道重新吸收，进入血液循环，影响健康。唐代名医孙思邈曰：“便难之人，其面多晦。”因此要及时排出肠中的浊物。

所以我们应该多食用清肠、排毒的食物。

海带：

海带所含有的褐藻能有效抑制放射性元素锶的吸收，并将其排出体外，同时还具有排出重金属镉的作用。

绿豆：

绿豆蛋白具有特殊的解毒功效，对重金属中毒、农药中毒以及其他食物中毒均有防治作用。

黑木耳：

黑木耳有显著的涤垢除污的功能，有肠道“清道夫”之称。具有解毒和净化血液的作用。

动物血：

动物血浆蛋白被消化酶分解后，可以产生一种具有解毒和润肠作用的物质，会和侵入肠道的有害粉尘、微颗粒结合，将其排出体外。

松花粉：

采自马尾松的纯净松花粉，自古以来就被中国人奉为食疗珍品。松花粉中含有大量的木质素，对习惯性便秘有很好的食疗功效。

如何有效排毒？

这挺健康的一人，怎么五脏六腑都是毒？

哪些方法靠谱？

身体真的需要排毒吗？

出汗排不排毒？

很遗憾，并不能……

这是因为，汗液中98%~99%的成分是水和电解质（钠、钾、镁、钙、磷等）。

能跟“毒”挂上点钩的，可能只有那不到1%的尿素氮。

然而，肾脏和肝脏才是人体最重要的排泄、解毒器官，并且尿素氮主要通过小便来排出。

要想通过出汗排毒，效果真的微乎其微。

如果为了排毒，拼命让自己过多地出汗，反而会造成脱水和电解质紊乱。

所以提醒一下，想通过高温瑜伽、蒸桑拿、裹保鲜膜来出汗排毒的妹子，可以死心了……

清宿便，排肠毒？

实不相瞒，第一次听到「宿便」一词，还是在很多年前的电视广告上。

那时的“清肠减肥茶”，卖得可是十分红火。

广告说了，便秘和减肥的人，喝了之后能“清宿便、排肠毒”！

再到最近，我听说“每个人身体里大概会有18斤宿便”。

然而让人心碎的是，不管中医和西医，都没有“宿便”这个概念，也就没有“排肠毒”的说法。

普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的。

先不说人体每天能吃进去多少食物，就当全都不吸收吧，也不可能有18斤这么多。

还有，那么大一坨的便便堆在肠子里，身体还不会产生便意吗？除非你硬憋着，否则基本都会排出去。

反而是一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴。

长期服用，可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失……

清肺食物能排毒吗？

首先，有一点要搞清楚：传统中医上五脏的概念，并不等同于解剖学上的概念。

中医学上的“清肺”， 一般指减缓与呼吸道有关的症状，如咳嗽、痰多等。

所以，人们所说的“清肺食物”、“清肺药物”，是指某些食物和药物有助于改善这些症状，能起到清热、解毒的作用。

不论是什么“清肺”物质，进入的都是消化道；而空气污染重的颗粒，进入人体的途径却是呼吸道。

如果你相信“清肺食品”能清理体内的有害物质，那可以说是“图样图森破”了。

按摩淋巴能排毒？

实际上，医学上不仅没有“淋巴按摩”这个概念，并且淋巴组织更是按摩不得！

淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。

它的代谢废物，并非“通过汗液和尿液直接排出体外”，而是进入血管，重新参与血液循环。

如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。

比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，就会导致炎症蔓延。

医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。

其实，“减毒”才是关键

从现代医学角度来讲，一般情况下，毒素不会危害到健康，正常的人不必特意去“排毒”。

肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，就应该着手于减少毒素的摄入。

1、不要滥用药物，不长期吃中药、补药、保健品

已经明确能造成肝肾损伤的中药有：天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。

2、控制血压、血糖和血脂

高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，对肾脏和肝脏危害巨大。

3、维持正常体重，控制脂肪和糖的摄入

肥胖会增加肾脏的代谢负担，是诱发肾小球病的危险因素之一。

同时，脂肪还是引起脂肪肝的“元凶”，而过多的糖类在人体内也能转化为脂肪。所以，在控制脂肪摄入的同时，还要控制糖的摄入。

如果BMI指数［即体重指数，BMI=体重（千克）÷身高（米）2］≥24

那建议你：

4、别太劳累

体力劳动过多，会增加体内的代谢废物，从而加重肾脏负荷。

5、戒酒戒烟

酒精是伤肝的一把好手，轻则会引起转氨酶升高，重则会导致肝脏发生不可逆的损伤，演变成肝硬化，甚至肝癌。

而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。

6、不吃发霉食物

发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物，会造成肝损伤。

7、每年至少做一次体检，能及时发现疾病

科学养生 如何健康排毒

编者按：美丽健康是每个人都想要的，你们知道？想拥有美丽要做的第一件事就是排毒，就是因为有了这些毒素在我们的体内，害得我们与美丽擦肩而过。 人体如果排出体内毒素，能延缓衰老，使身体各项机能彰显年轻态。排除体内毒素可以用美食和运动相结合的办法。科学养生，我们一起来看看，生活中那些美食和运动能够帮助排出体内毒素吧。 美食类： 蜂蜜：蜂蜜是滋补强身、排毒养颜的佳品。 柠檬水：既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。 红糖水：红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。 糙米：清洁大肠的“管道工”。能“吸”肠道内的淤积物，最后将其从体内排出。 地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 燕麦：润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。 荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃、保健肝脏。 香蕉：能清除体内垃圾，而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。 运动类： 水疗：利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒。 按摩：按摩背部淋巴腺有助于人体排毒，属于被动式排毒方法。 有氧运动：通过运动改善组织用氧和排出废物，每周至少做三次有氧运动。 瑜伽：是一种温和的运动方式，有助于体内废物的排出。 香熏：有助于排出身体内滁留水分及废物，减少体内毒素，起到纤体、减肥、消除水肿的作用。 追求高质量的生活，就要学会科学养生。美食和运动如果结合的恰到好处，既营养又保健。

吃什么食物可以排毒，有什么排毒养生有秘诀

四类食物清除体内毒素 1、常吃海藻类：如海带、紫菜和昆布等，其胶质能促进侵入血液中的放射物质随同粪便排除体外，减少了放射疾病的发生。 2、常饮豆类汤：豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体的新陈代谢。 3、常吃菌种植物：尤其是黑木耳的特殊成份，具有清洁血液和解毒的功能，可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质。 4、生食蔬菜水果：蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排除体外。又如大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降。再就是可以用些保健品如美于蕾排毒美 ABC。soso.baike/mayralab.com。EFD。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!