排便时大肠纵肌的收缩很重要。大肠纵肌收缩,可使大肠缩短,还可消除结肠远端与直肠之间的角度,此时直肠内压力升高,肛门内、外括约肌舒张,膈肌下降,腹肌收缩,可使腹内压增高达13.3〜26.7千帕,促使粪便排出。排便时盆膈横纹肌支持腹腔内脏,并能防止直肠和肛门脱出。
排便感觉是由各种冲动引起,有精神的或机体的。另外有由外来对直肠壁压力引起的假排便感觉,如前列腺肿瘤、膀胱结石、分娩时胎儿头部压迫直肠等。排便要严格地受大脑皮质控制,不能随意施行。粪便进人直肠引起膨胀,立即引起内括约肌松弛,叫直肠充胀反射或称直肠肛门抑制反射。直肠内粪便到达直肠末端和肛管上方引起扩张,立即刺激耻骨直肠肌内张力感受器,沿骶神经、盆神经和腹下神经传至脊髓排便中枢,整合后的兴奋性冲动经盆神经的副交感纤维传出,引起降结肠和乙状结肠的蠕动收缩,使更多的粪便人直肠;充胀后引起直肠肛门抑制反射而内括约肌松弛。此外,兴奋也经骶神经及阴部神经传出,使耻骨直肠肌、肛提肌和外括约肌也松弛而欲排便。脊髓中枢的冲动也向上传到大脑皮质高级中枢,若环境时间条件允许,就传下冲动以加强排便冲动而排便。
反之则随意控制使外括约肌收缩,压迫内括约肌,产生逆向反射使直肠松弛,直肠腔内压下降而排便停止。这就是外括约肌的随意控制作用。当直肠压力达3〜3.5千帕,即可引起便意产生排便反射。每当排便后,松弛下降的盆膈肌、耻骨直肠肌、肛门内外括约肌立即恢复张力和自制状态,盆底复位,肛直肠角恢复,肛管关闭,称为便后复位反射。以上各种反射受抑或延迟,感觉阈值升高都可造成排便障碍。
排便次数和习惯因人而异,一般每日1次,早饭后排便。也有的3〜5日或更长时间排1次,却不感排便闲难,排便后有舒适愉快的感觉。因此,不能只按排便次数多少确定便秘、腹泻,应按各人的排便习惯来确定。
一天三次大便,这个确实是过于频繁了,明显是不正常的。至于原因,要看这种症状是突然出现的,还是长期如此。突然出现的话,主要考虑是不是吃错了东西,或者吃得太多,也有可能是患有急性的胃肠炎;如果是长期如此的话,多半说明你的胃肠功能很差,炎症也比较重。
很多蔬果都有通便的效用,尤其是粗纤维含量比较多的,比如香蕉,就是有名的通便能手,谁家的宝宝排便困难,家长就会给他吃一些香蕉,一般都会有比较好的效果。所以说,如果你最近吃多了这类食物的话,就会因为肠道过于通畅而出现大便次数增加的情况,偶尔增加到一天两三次,也不是没有可能。
此外,吃进太多的东西,也会导致大便次数变得更加频繁,因为有入必有出嘛。通常来说,从进食算起,食物会在体内停留至少七八个小时,所以说,如果你七八个钟头之前吃了太多的东西的话,接下来的一段时间,就会频繁产生便意了。
以上都还算正常,只要改变饮食方式,就可以解决。但如果是胃肠炎症引起的,无论急性的,还是普通的炎症,都需要通过适当的医疗调养,让胃肠功能回复到一个较好的水平之后,才能够彻底地解决大便过于频繁的问题。而且对于有此类病症的患者来说,平时也应该牢记医嘱,那些被建议不要吃的食物,就一定不要碰,否则的话,就极有可能因为这些食物的刺激而让你的胃肠出现问题,从而使得大便次数显著增多。
每天醒来五件事吃喝拉撒睡,虽然说排便只是一种正常的生理表现,但中医却认为通过排便次数、气味,以及观察大便的颜色、形态,就可以了解一个人的 健康 状态。研究表明每天如果都在这两个时间点排便,不仅有助于身体 健康 ,而且还能避免出现一些疾病症状。
一天排几次便正常?
生活中虽然很少会有人在意排尿或 排便的次数 ,但如果从 健康 角度来讲,如果排便的次数过于频繁,或者经常出现排便困难或便秘等问题,那么就说明身体出现了一些问题。正常情况下在排除腹泻的特殊情况之后,成年人正常的排便次数应该是每天不超过3次,或者是每周不低于3次,都属于正常范围之内。
什么时间排便有助于身体 健康 ?
1、 早晨起床后
绝大多数人都有 起床后排便 的习惯,这个排便的时间点就比较 健康 ,原因是肠胃经过一个晚上的消化之后,就会产生大量的粪便并堆积在肠道内,如果能养成早起排便的好习惯,不仅可以将体内的粪便顺利排出体外,而且还能有效降低粪便内的毒素对肠道产生不良刺激。
早上排便之后再洗漱吃早餐,不仅可以让胃口打开,而且还能让肠胃更好地吸收食物中的营养物质。出现之外早上排便还会让身体感觉特别轻松,在排便之前最好能喝一杯白开水或者是蜂蜜水,可以起到很好地促进排便的效果。尤其是对于老年人来讲,这种方法可以有效缓解便秘的危害。
2、 饭后20分钟
饭后排便也是一个非常好的时间点 ,原因是很多人在刚起床之后,由于大脑还没有完全苏醒过来,所以还会出现一种迷迷糊糊的状态,这个时候可能就不会出现排便的欲望。但是当洗漱完毕并吃完早餐之后,就会促使胃肠道蠕动速度加快,这种情况下就可以起到促进排便的效果。
想要顺利排便或者说远离 便秘 的困扰,那么平时就应该多注意控制饮食,不要经常吃米粥或比较软糯的食物,这样很容易降低肠胃蠕动速度,继而导致排便的时候特别费劲。如果平时多吃一些富含膳食纤维的食物,那么不仅可以有效增加消化速度,而且还可以让排便变得更轻松。
另外,如果在饭后没有排便的感觉,也可以适当做一些蹲起运动,或者是多用手掌按摩腹部,也能够在一定程度上起到促进排便的效果。除此之外还应该多注意排便行为,很多人在排便的时候都喜欢玩手机,殊不知这种做法不仅会增加排便时间,而且还可能会导致便秘或痔疮等问题出现。
上面介绍了每天的排便次数,以及有利于排便的两个时间点,事实上排便的时间会因人而异,而且也会平时的饮食、运动等诸多因素息息相关。所以如果平时经常在中午或其他时间排便,只要排便的时候比较顺利,那么就不需要过于担心避免的问题。
一天排几次便,才算是正常的?
受先、后天各种因素的影响,每个人的排便习惯是不同的,一天排三次大便或者三天排一次大便,这个范围内都可以是正常的排便习惯。
一个人排便是否正常,除了看大便次数之外,大便的颜色、质地也会影响,比如痔疮时会出现大便中带鲜血或者便后滴血,而溃疡性结肠炎会有脓血便伴有腹痛的症状,而肠道的肿瘤可能会有便血、消瘦的症状。
出现黑便的时候可能是上消化道出血,也可能是药物和饮食所导致。因此大便判断起来也是很复杂的,出现问题后最好找专科的医生判断。
人体正常的大便次数,是1天三次到3天一次。如果大便次数少于3天一次,比方5-6天一次,甚至1-2周一次,说明存在便秘。便秘又分为出口梗阻型便秘、结肠慢传输型便秘。
出口梗阻型便秘,比方内痔、直肠前突、直肠黏膜内套叠等,都属于出口梗阻型便秘。而结肠慢传输型便秘,属于结肠的运输功能障碍导致大便在结肠当中运输过慢,所以,大便次数减少。
如果大便次数多于1天三次,说明可能存在腹泻。能导致这种症状的原因,具体有一般性的肠炎,比方进食不洁食物、过期变质的食物,导致的腹泻,还有特发现的慢性肠炎,比方克罗恩病、溃疡性结肠炎。
特发性的慢性结肠炎区别于一般性的肠道炎症的,是因为它的病因目前不是特别清楚,考虑跟自身免疫、变态反应和遗传因素有关。
还有功能性胃肠疾病,也会导致大便次数增多,不过这种大便次数增多会伴有腹痛,通常腹痛的时候会伴有便意,排便之后腹痛会缓解。
一天大便三四次也算正常,但是要看大便的形态,是否有腹泻或者食物消化不彻底的现象,如果大便很正常,那只能说明肠胃的消化吸收功能比较弱,有人由于经常在外就餐,饭后由于吃的饭菜不符合胃口,经常会出现快速排便的情况,但是如果大便不成型,而且不正常,则要小心。
判断大便是否正常:通过观察大便的形状、颜色、气味等情况,便可以判断肠道是否健康。如果大便不正常,就要高度重视,做好肠道调养,谨防疾病发生。另一方面,通过观察大便的细节变化,也可以判断我们的肠道调养效果,到底如何。
如果经常出现腹泻,那么建议对腹部进行逆向按摩,通过按摩可以改善排便的时间,以及大便的形状等,合理地做腹部按摩操,既可以改善腹部血液循环,预防脂肪堆积,还可以促进肠胃的工作,促使大便正常。
合理的膳食也能改变大便,大便就像身体里排出来的垃圾,这些大部分没有用了,按理说一天到多少次都可以,但是如果大便不正常,出现腹泻,或者食物未消化等现象,说明胃肠的吸收和消化功能出了故障,对水分和营养成分的吸收不彻底,导致营养流失,这样虽然摄入非常多的食物,也不会有营养进入体内。
如果通过腹部按摩还无法让大便成型,那么最好到医院做一次彻底的检查,一个是让自己放心,另一个是找找根源,好对症下药。
健康的排便状态,让人有种舒服的感觉,大便就像是流出来的一样,丝毫感觉不到困难,而且没有任何难闻的气味,排便时间也会很短,排便后不仅身体轻松,而且头脑反应也会更加灵敏,是不是非常奇怪?
一天排便3到4次,稍微有些多,不知道排便是否困难,如果没有任何不适,则无需担心。
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